Духовные мысли о жизни

Весна — время прекрасного обновления, свежих идей и грандиозных планов. Мы записываемся на новые фитнес-программы, обновляем гардероб, составляем списки книг для грядущих отпусков, многое переосмысливаем, ставим цели, договариваемся о миллионе встреч (наконец-то можно гулять!) и пробуем новые диеты.

К сожалению, у таких благородных порывов есть обратная сторона. От повышения активности наш организм может перевозбудиться и впасть в стресс. Мы и не заметим, как станем направлять львиную долю ресурсов на его подавление. Наша продуктивность начнет падать, планы — рушиться, а стресс — усиливаться. Этот замкнутый круг провоцирует тревожность, головные боли, перепады настроения и проблемы со сном. В итоге вместо воодушевления и позитивных перемен мы получаем бесконечную усталость и ощущение, что в голове все кувырком. К счастью, можно довольно быстро распутать этот клубок из идей, проблем, планов и тревог.

Притормозить

Поговорку «тише едешь — дальше будешь» можно смело вписывать в золотые стандарты повышения качества жизни. Перманентная спешка грозит все теми же тревожными и депрессивными расстройствами, частыми приступами прокрастинации, ухудшением навыков принятия решений и снижением качества социальной жизни. В попытках успеть как можно больше мы буквально упускаем момент и не можем полноценно насладиться обедом с другом, погрузиться в какую-то важную задачу или банально выспаться.

Представьте, что вы проснулись, а вас уже ждет огромный список дел. Он сразу вгоняет в состояние паники, возможно, вы и спали неспокойно — потому что из благих побуждений составили этот список накануне и легли спать с ощущением, что завтра вас ждет война. Вы наверняка не успеете сделать все, что запланировали, поэтому снова будете засыпать с ощущением неудовлетворенности. И в течение всего дня не будет ни одной спокойной минуты — любой перерыв испортит чувство вины.

Попробуйте установить границы — выделите время, свободное от дел. Например, договоритесь с собой, что каждое утро у вас будет один час спокойствия независимо от того, сколько дел вас ждет впереди. Этот час можно потратить на утренний ритуал (почитать вдохновляющую книгу, принять долгий теплый душ или заняться йогой), обстоятельный и вкусный завтрак или медленную прогулку — словом, на все, что входит в ваше личное представление идеального утра. Пообещайте себе в течение часа не заглядывать в списки, рабочую почту и мессенджеры, не думать о ворохе скопившихся дел. А сразу по истечении «взять быка за рога» и приступить к работе. Окиньте критическим взглядом список всего, что нужно сделать, и безжалостно вычеркните половину, а то и больше. Чтобы не упустить ничего действительно важного, разделите все пункты по группам.

©

Разделить

К счастью, мультизадачность и умение переключаться между разноплановой работой больше не ставят во главу угла в вопросах продуктивности. Наоборот, сегодня гораздо больше ценится способность полностью концентрироваться на чем-то одном, и именно она ведет к максимальной эффективности.

Когда в голове сумбур, очень легко впасть в прокрастинацию и бесконечную борьбу с отвлекающими факторами. Если вы пытаетесь закончить рабочий проект, а вас преследуют мысли о курсах английского, на которые надо давно записаться, шансы быстро и качественно доделать работу стремятся к нулю. Лучшее, что можно сделать в такой ситуации, — потратить время на сортировку мыслей.

Устройте ревизию всех блокнотов, календарей и электронных списков задач, а затем письменно разделите все планы и идеи на несколько категорий: работа, финансы, здоровье, спорт, друзья и семья, отдых, самореализация и так далее. Посмотрите, какие пункты являются критичными для вашего благополучия. Что нужно сделать прямо сейчас, а что может подождать. Составьте расписание на ближайшие несколько дней и придерживайтесь его. Один день вы можете выделить на мелкие задачи, которые требуют перемещений по городу. Другой — провести дома за генеральной уборкой балкона или другими накопившимися домашними делами (не всеми — мы помним, что все на свете нельзя впихнуть в короткий промежуток времени). В третий — уйти пораньше с работы и наведаться к врачу. Обязательно выделите день на отдых, чтобы отпраздновать свои достижения.

Если вас преследуют более глобальные, но навязчивые мысли (вы хотите сменить работу, переехать, найти свое место в жизни), заведите себе привычку каждый день хотя бы полчаса выделять на их обдумывание. Это можно делать во время прогулки, обеда или за уборкой. В какой-то момент решение придет к вам — и вы сможете составить конкретный список задач для его реализации.

Зафиксировать

Когда вам удалось немного разгрести завалы дел, не спешите снова загружать себя. Конечно, на волне эйфории от реализованных планов велик соблазн настроить новых, но попробуйте зафиксироваться в моменте и наслаждаться им.

Осознайте, что абсолютно свободный день — это большая роскошь в сегодняшнем бешеном темпе жизни. К сожалению, многих людей охватывает паника, когда они понимают, что им «нечем заняться». Но тишина в голове и пустота в списке дел позволяют прислушаться к себе — понять, чем действительно хочется заняться, напомнить о давно забытых увлечениях, почувствовать потребности организма.

Возможно, вы проведете день в постели или будете бесцельно гулять по городу, зависните перед компьютером (в этом тоже нет ничего страшного) или отправитесь на спонтанный ланч с другом, которого сто лет не видели. Если все на свете планировать, вам никогда не представится шанс проверить удачу и силу случая. Как известно, многие потрясающие вещи в жизни происходят совершенно случайно.

©

Сместить фокус

Есть действительно важные вещи, которые влияют на ваше благополучие: здоровье, друзья и семья, безопасность, наличие еды и крова над головой, а еще ощущение свободы и открытых возможностей для самореализации. Все остальное — это просто интересные задачки, которые подкидывает нам жизнь, а многие из них даже необязательно решать.

Попробуйте с этим знанием еще раз проанализировать свои будни и оцените списки дел. Сначала выделите действительно важные вещи. Важные именно для вас и вашей жизни в целом — они наверняка составят самую малую часть списка. А потом посмотрите на все оставшееся: что из этого принесет пользу, чем действительно интересно заниматься, что вызывает у вас приятное предвкушение, а что — тоску. Допустим, вы планируете купить новую одежду. Вы хотите это сделать, потому что интернет пестрит инструкциями по составлению весеннего гардероба и новыми коллекциями популярных брендов? Или вам действительно не хватает нескольких вещей для счастья? Прислушайтесь к себе, и вы обязательно найдете ответы.

Наконец, попробуйте отнестись к самому процессу распутывания клубка мыслей как к квесту и генеральной весенней уборке. Подумайте о том, как легко вам станет дышать, когда вы разложите по полочкам все мысли и дела и сколько возможностей откроет освободившееся пространство. Тогда вам точно гарантировано настоящее весеннее обновление и приятная легкость ума.

Но…Я хочу вас пригласить к другому диалогу. Может именно это поможет нам сделать мир внутри себя, вокруг себя немного чище, лучше и даже ярче.

Поэтому призываю: «Думайте красиво!».

Риторический вопрос читателя: «Что изменится?».

Не будем философствовать! А просто попробуем! Завтра, с утра!

Тем более весна нам дарит столько шансов и вариантов! Да! Да! ВЕСНА!

Утром в тесном автобусе?! Не беда! Можно улыбнуться соседу справа и слева. И мир уже начнет меняться! Не сразу, конечно! Или вы за рулем своего авто и стоите в пробке?! Можно подмигнуть водителю соседней машины (неважно, что он может это не правильно расценить, хотя чаще адекватно), и у него и у вас настроение, стоя в автомобильной пробке, уже поднимется!

Банально, просто, но работает!

И вот уже несколько цветных красок уже добавлено в палитру, которой будет написан ВАШ ДЕНЬ! МОЖЕТ ГЛАВНЫЙ ДЕНЬ ВАШЕЙ ЖИЗНИ!

И смелее! Берем широкую кисть и краски ярче.

Сложнее «этим» заниматься на работе! Но можно! Работа трудная, скучная, коллеги надоели…? Попробуем рисовать! Как в детстве…солнышко с лучами в уголке, домик с трубой, девочку с воздушным шариком, цветочек. Да, так примитивно! У каждого свой сюжет и воспоминания из детства. Но именно в этот момент ваше лицо озарится улыбкой. И вот она взаимосвязь: нарисовали и подумали о чем-то приятном и хорошем. Подумали красиво, сказали красиво! Мысли красивые и речь красивая!

Смелее украшаем все в своем ближайшем окружении. Дома, на работе, в обществе. Удивите своих близких, детей, коллег, друзей. Красотой вокруг себя, внутри себя. Пусть и у них будет КРАСИВЫЙ ДЕНЬ! И стоит это не дорого! Позвольте вашим мыслям в вашей голове рисовать узоры! Думайте красиво!

И может тогда и сны у вас будут красивые! Мой друг-летчик мне недавно поведал свой сон, в надежде, что я помогу разгадать значение сна. Военный летчик, уже не летает, но сны его всегда о небе. Да, так пронзительно!

«вот приснилось мне сегодня, будто прыгаем с парашютом в г. Б. на озеро. Напротив центральной набережной, со всеми подробностями, деталями, ощущениями и знакомыми лицами той жизни. Выпрыгнул, как положено по команде пилота и отдался воздушному потоку, как обычно было много раз».

А продолжил он словами из песни В. Высоцкого, который описывает состояние свободного падения:

Я попал к ним в умелые, цепкие руки,

Мнут, швыряют меня, что хотят, то творят.

И с готовностью я сумасшедшие трюки

Выполняю, шутя, все подряд.

Есть ли в этом паденье какой-то резон

Я узнаю потом, а пока,

То валился в лицо мне земной горизонт,

То шарахались вниз облака.

И обрывали крик мой, и выбривали щеки

Холодной острой бритвой восходящие потоки,

И вновь вгоняли в печень мне, упруги и жестоки,

Невидимые, встречные воздушные потоки ….

Нет свободных падений с высот,

Но зато есть свобода раскрыть парашют.

Друг продолжал: «раскрытие произошло, как бывало наяву, и плюхнулся в воду с головой, и на берег выходил. Все воочию! Вот и скажи к чему это?».

Хочу пожелать читателям испытать такое же ощущение свободного падения и управляемого полета – во сне, в жизни, в мыслях.

А для управляемого полета — нужно сначала научиться ДУМАТЬ КРАСИВО!

Раскрывайте парашют!

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *