Как начать поститься в первый раз

Чем и как питаться во время поста?

Самое важное — на время поста, а это семь недель, нужно отказаться от яиц, молочных продуктов и мяса. Известно, что существует так называемый «устав Великого поста», и в нем содержатся рекомендации для каждого из дней, но стоит понимать, что данный устав был составлен для монахов, у которых свой особенный жизненный ритм и духовный опыт. Человеку мирскому рекомендуется обратиться к своему священнику, рассказать ему о том, какой образ жизни он ведёт, и решить, пост какой строгости стоит соблюдать. Надо заметить, что не возбраняется не соблюдать пост кормящим и беременным матерям, детям малого возраста, путешественникам и болеющим.

Как вести себя за праздничным столом?

Очень злободневным является вопрос о том, что же делать постящемуся, если он попал за праздничный стол, который ломится от запретных яств. Раз уж так выходит, что на столе нет ничего постного, то не стоит обижать хозяина, отказываться от всего и сидеть угрюмым весь праздник — совсем нет. Просто надо ограничивать себя и знать меру — не стоит держаться принципа «сегодня можно съесть побольше, а завтра начну жёсткий пост». Возьмите что-нибудь одно и кушайте это весь вечер — легкий салат, бутерброд, но только один.

Великий пост для начинающих: влияние на вашу жизнь

После того, как закончится пост, вы не должны «пускаться во все тяжкие» и навёрстывать упущенное. Вы должны понять, что пост — это лишь небольшой порог вхождения в по-настоящему духовную жизнь. Во время поста ваши телесные желания отходят на второй план и дают душе развернуться. Постарайтесь сохранить такой настрой помыслов и на всю оставшуюся жизнь. Творите добрые дела и не просите ничего взамен, любите окружающий мир и пытайтесь изменить его в лучшую сторону. Помните, что бездействие — тоже грех.

Не поддавайтесь греховным соблазнам, которыми наполнена наша жизнь. Они лишь развращают душу и тело и тем самым отдаляют нас от Господа Бога. Будьте властелином своих желаний, не позволяйте им брать верх над вашим разумом, и тогда — и только тогда — Вы сможете по-настоящему обрести счастье на земле.

Таким образом вы сможете полностью преобразить свою жизнь и начнете видеть в ней новые грани, доселе скрытые от вас. А как только Вы сможете сделать это со своей жизнью, то это начнёт распространяться и на ваших близких. Именно так завещал Иисус Христос распространять добродетель по Земле, и следование этим несложным заветам поможет нам воцарить мир и любовь во всём мире.

Православный пост. Тем, кто постится впервые

Рождественский пост, не будучи особенно строгим, очень удобен для тех, кто только учится поститься. Есть ли какие-то особенности в посте для новоначальных? Об этом, а также о традициях поста, сложившихся в Русской Зарубежной церкви, беседа со священником Алексием Чумаковым, настоятелем церкви Покрова Пресвятой Богородицы в городе Лос-Анджелес (штат Калифорния, США).

Храм Покрова Пресвятой Богородицы в Лос-Анджелесе

– Отец Алексий, вот, человек только начал ходить в храм. Сразу ли ему предлагают начать поститься? Если нет, то в какой момент будет предложено соблюдать пост?

Священник Алексий Чумаков

– В нашем приходе, как и большинстве приходов русского зарубежья, встречаются самые разные люди – разные по развитию, культурному уровню, образованию, с очень разными личными судьбами. Некоторые из них обращаются ко Христу и приходят в православный храм, другие сначала приходят в православный храм, и стоит задача помочь им в приобщении ко Христу. При таком разнообразии вряд ли возможен единый подход и единые требования.

Пост не является самоцелью. Это важное, но вспомогательное средство в начале христианской жизни, поэтому для каждого, начавшего ходить в храм, требуется рассуждение. Кто-то может начать поститься строго и сразу, с пониманием того, почему это надо, а для кого-то это будет вредно, пустит его по пути фарисейства и обрядоверия. Но, в любом случае, о посте они узнают от меня довольно рано, как только заходит речь о христианской жизни и какие обязанности она на нас накладывает. Другое дело, что я могу посоветовать “входить” в нее по мере сил, чтобы не сорваться.

– Как вы объясняете новоначальным смысл поста?

– Мое объяснение зависит от того, кто передо мной. Соблюдение поста, дисциплина самоограничения имеет множество сторон: тут и послушание Церкви, и развитие навыка самоконтроля, и сбережение средств для милостыни, и много других.

Мне представляется очень важным, чтобы верующий приступил к посту с сознанием того, почему и ради чего он это делает, откуда такой обычай, что в нем хорошего. Люди имеют разные способности и потребности. Кому-то достаточно знать, что это полезно для молитвы, кому-то важнее аспект послушания. Кому-то можно рассказать, что пост – это приготовление к празднику, Пиру, когда полезно обратить пристальное внимание на себя и свою жизнь, взять бразды правления в свои руки и “убрать свой дом” – ограничить беспорядочную жизнь, расставить в ней всё по своим местам (в зависимости от важности), кое-что выкинуть вон, оглядеться по сторонам и установить или восстановить мир и братские отношения с ближними.

Я никогда не учу “посту ради поста”.

– Если человек впервые решил соблюдать пост, то какой вариант ему будет предложен?

– Зависит от человека. Некоторым легче начать сразу со строгого поста, на волне неофитского горения. Другим надо начать более плавно, притом, что они должны знать, что представляет из себя пост совершенный. Нет одного на всех рецепта.

– Новичку будет предложено соблюдать все посты или только большие?

– Я неплохо знаю историю развития дисциплины постов и их появления в нашей церковной практике, и соответственно, при плавном вхождении в режим соблюдения постов вначале идет Великий Пост, особенно первая неделя и Страстная, а также среды и пятницы во весь год, потом Успенский и последняя неделя Рождественского, потом Апостольский и Филиппов в полной мере.

– Есть ли в вашей практике какие-то уровни, градации поста для людей с разными условиями жизни? Как постятся люди, занятые физическим трудом? Офисные работники?

– Да, конечно. Пост не самоцель, и его устав есть устав монастырский. В современных, материально благополучных условиях жизни на Западе не представляет сложности соблюдать букву поста и при этом “нормально питаться”, даже более здоровым образом. Так что офисные работники никак не страдают, они всегда могут выбирать себе блюда.

А вот при жизни в семье, особенно, если кто-то из родных верующий, а кто-то – нет, проблемы возникают: кто-то не ест приготовленного для всех, а отдельно готовить неудобно. Опять-таки, надо подходить к посту в таких условиях с рассуждением, чтобы иной раз не нарушить мира в семье ради диеты, а другой раз бывает полезно настоять.

– Что предлагается тем, кто не может соблюдать пост по состоянию здоровья, а также беременным и кормящим?

– Болезнь вменяется в пост, и для больных, беременных и кормящих не будет грехом разрешение поста. Обычно они просят, для очистки совести, благословения у священника.

– С какого возраста начинают соблюдать пост дети? Как они постятся?

– В идеале, с детства и вместе с родителями (если питаются вместе). В иных случаях – в зависимости от того, кто их кормит, и от их практики поста.

Дети, как правило, любят рутину и ритуал, и если им объяснить, почему мы постимся, они обычно следуют этим правилам. Возраст начала поста в идеале тот же, что и возраст начала исповеди – примерно в 7 лет, но зависит от степени самосознания ребенка, которое формируется разными темпами.

– Расскажите, как определить свою меру поста в еде? Как понять, что взял на себя слишком много?

– Если мешает работе, молитве, если мысли все вокруг еды.

– Как сосредоточиться в пост на главном, а не думать все время про еду?

– Если мы думаем все время о еде, то вряд ли есть смысл в таком посте. Надо заниматься своими делами, и на их добросовестном исполнении сосредоточить свое внимание, а также максимально упростить процесс “пощения”: заранее приготовить себе еду, установить время питания и больше не возвращаться к этому вопросу.

Лично я в постные дни ничего не ем до вечера (заката солнца), и это мне проще, чем есть что-то постное на завтрак и обед. А другие люди имеют другой склад. Вообще, не принято интересоваться, кто как постится – это сугубо личное дело каждого христианина.

– Как понять, была ли польза от поста или нет?

– Надо подумать, сумели ли мы что-то в своей жизни повернуть к лучшему, есть ли какие-то плоды всей этой деятельности? Если ничего, кроме раздражения, мыслей о еде и желания побыстрее окончить пост не получилось, значит, это был опыт отрицательный. Но все равно опыт, в следующий раз постараемся лучше.

Так что польза всегда есть, на мой взгляд, даже если пост не удался.

Как подготовиться к посту

Для начала нужно определиться с видом поста. Может быть несколько целей голодания: подготовка к хирургической операции, духовное очищение, похудение и многое другое. Поэтому выбор поста зависит от назначения.

  • Медицинского поста придерживаются люди перед применением анестезии. В большинстве случаев, его длительность не превышает одних суток.
  • Детоксикация позволяет вывести из организма вредные токсины. Его придерживаются после запоя, праздников. Допускаются напитки и соки.
  • Целью периодического голодания является снижение веса. Некоторые специалисты утверждают, что 36 часов поста помогает сбросить несколько килограммов. Однако такая практика не подтверждена исследованиями.
  • Духовный пост позволяет очистить свои мысли. Для этого существуют специальные даты, согласно древним традициям. В этот период верующие люди стараются воздерживаться от пищи.

Чтобы правильно поститься, необходимо физически подготовиться к этому. Организм каждого человека обладает индивидуальными особенностями, поэтому может реагировать по-разному. Чтобы без вреда для здоровья воздерживаться от приема пищи, следует подготовиться к такому режиму за несколько недель.

  • Перед постом следует проконсультироваться с медицинским специалистом. Продолжительное воздержание, такое как великий пост, не безопасно и может негативно повлиять на организм неподготовленного человека.
  • Если вы впервые решили поститься, то для начала, следует ограничить свой рацион несколькими продуктами, так организм сможет адаптироваться к таким изменениям. За несколько недель до голодания откажитесь от кондитерских изделий, сладостей и сахара.
  • Поста следует придерживаться только в отличной физической форме, тогда организм справиться с ограничениями. Но нужно употреблять больше воды. До воздержания ешьте только полезные продукты, откажитесь от алкогольных напитков и сигарет.

Перед постом, также нужно привести в порядок свою кухню. При наличии соблазнов сложно придерживаться такого режима, поэтому выполните следующее:

  • Запрещенные продукты и напитки следует убрать с глаз. Не оставляйте на виду конфеты, вино и другие продукты, чтобы не появилось искушение.
  • Избавьтесь от лишних продуктов из своего холодильника. Оставьте только те, которые необходимы для приготовления соков и других напитков.
  • Во время строго поста, кухню вообще не стоит посещать.

Как правильно начать пост

Если вы в первый раз решили поститься 24 часа, то нужно начинать постепенно. Выберете выходной день, и постарайтесь не потреблять пищу около 8 часов. Можете пропустить один из приемов пищи. Обязательно потребляйте фильтрованную воду. В конце дня устройте легкий ужин.

  • В течение всего поста следует контролировать свое самочувствие. Может появиться чувство легкости или слабость.
  • Обязательно проверьте свои ощущения на следующий день. Если вы здоровы и все сделали правильно, то появится чувство бодрости. После такого эксперимента сделайте вывод, готовы ли вы поститься длительное время.

Будьте сильным. Изначально вы будете хотеть есть и пить, но затем это может перерасти в нервозность и плохое настроение. Первые дни нужно будет бороться со своим голодом. Из организма в это время выводятся вредные токсины. Если вас становится невыносимо, и вы на грани фиаско, то вспомните, для чего вы начали поститься.

  • Если воздержание связано с духовным очищением, то старайтесь привести свои мысли в порядок. Помолитесь, ознакомьтесь с отзывами других людей.
  • Если отказались от пищи ради своего здоровья, то подумайте, какую пользу вы принесете своему организму. Ознакомьтесь с медицинскими рекомендациями, чтобы сохранить мотивацию.

Многие люди, во время поста, представляют богатый стол с большим количеством вкусных блюд. Гоните эти мысли, так как чувство голода только усилиться.

  • Поститесь в кругу близких людей, которые помогут вам в трудной ситуации.
  • Прогулка на свежем воздухе позволит отвлечься.
  • Меньше смотрите телевизионные программы, так как в них часто показывают рекламные ролики с едой.
  • Почитайте книгу.
  • Больше спите.

Фиксируйте свои результаты. Если решили поститься больше суток, то нужно обязательно поддерживать правильную мотивацию. Для этого следует записывать успехи и показатели каждого этапа поста. Когда будете на грани срыва, то почитайте, с чего начали, и чего добились, это должно придать сил.

  • Записывайте моменты, которые помогают бороться с чувством голода.
  • Фиксируйте свое психологическое и физическое состояние.
  • Не срывайтесь на других людях. Обязательно отмечайте время, когда чувствуете нервозность.

Если вы почувствовали недомогание, то следует прекратить поститься. Поешьте или выпейте сок, если появилось головокружение, слабость, тошнота. В противном случае, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Также следует обратиться к врачу.

  • Откажитесь от поста, если у вас появилось чувство гнева и сильного голода. Так как это ни к чему хорошему не приведет.
  • Если не нравятся новые ощущения, то также не рекомендуется поститься. Можно будет попробовать в следующий раз, только быть строже к себе. Мало у кого получается с первого раза.

Окончание поста

Прежде, чем завершить голодание, пейте много обычной воды. Ведь организм нужно подготовить к приему и перевариванию пищи. Если в течение поста вы употребляли воду, то перед окончанием нужно обязательно выпить пару стакана.

Начинайте с легкой пищи и небольшими порциями. За время воздержания желудок значительно сжался, поэтому его нельзя сильно нагружать. Отдайте предпочтение белковой пищи и овощам.

  • Не употребляет продукты, которые плохо перевариваются.
  • В первое время алкоголь должен быть под запретом.
  • Религиозный пост следует заканчивать определенными продуктами, поэтому следует ознакомиться со списком.

Возможно расстройство желудка. После длительного воздержания, употребление пищи может привести к диарее и метеоризму. В этом ничего страшного нет, если такие симптомы длятся 3-4 часа. В противном случае обратитесь в медицинское учреждение или вызовите врача на дом.

Наслаждайтесь своими результатами. Если вы придерживались поста для того чтобы сбросить вес или очистить организм, то по окончанию воздержания должен быть заметен успех. Кроме того, появляются приятные ощущения:

  • Хорошее настроение.
  • Легкость.
  • Бодрость.
  • Прилив энергии.
  • Снижение тяги к алкоголю, сигаретам, сладкому.

Некоторые предупреждения

  • Еще раз следует отметить, что прежде, чем поститься, необходимо сдать анализы и проконсультироваться со своим врачом, так как воздержание от пищи, может навредить здоровью.
  • Люди, которые чувствуют сильную раздражительность, после окончания поста, очень часто, переедают. Это может негативно отразиться на здоровье.
  • Пост противопоказан при определенных заболеваниях. Поэтому нужно посоветоваться с врачом.
  • Некоторые специалисты утверждают, что голодание вредно для человеческого здоровья, с такими мнениями следует также ознакомиться.

Если вы будете правильно поститься под наблюдением медиков, то воздержание должно пойти на пользу. Но если нет острой необходимости в голодании, то не следует придерживаться поста, просто правильно питайтесь.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *