Как научиться любить?

Ответ психолога:

Добрый день, Руслана,

Не каждый человек приходит к осознанию, что он не умеет любить, даже если и вправду не любит никого. В вашем письме такая сильная потребность любить -так позвольте себе это!

Вы пишете, что не Вам не интересны Ваша мама, и Ваша сестра. Постарайтесь найти в маме что-то интересное, например, что она чувствовала, когда была в Вашем возрасте, что для нее любовь, узнать больше об ее отношениях с Вашим отцом. Как только Вы поинтересуетесь ею, Вы откроете для себя столько важного и интересного! Не старайтесь только отдавать, но и принимайте с благодарностью ту любовь и нежность, которую Вам дают окружающие.

Есть упражнения, которые помогают нам открыть свое сердце. Сконцентрируйтесь на своем сердце. Как только Вы почувствуете прилив теплой энергии, благословите мысленно свою маму, и войдите в состояние благодарности.

Поблагодарите ее в своем сердце и мысленно сконцентрируйтесь на сердечной связи, которая есть между вами. Представьте себе место, которое есть для нее в Вашем сердце. Почувствуйте это, представьте Вашу встречу, и с этим чувством подойдите к ней. Если Вы никогда не проявляли своих чувств, или в Вашей семье проявление теплоты не принято, она может удивиться Вашему поведению, не отступайте, не огорчайтесь, продолжайте свою работу сердца, и вскоре Вы увидите и почувствуете результат.

Не торопите события насчет личных отношений. Как только Вы полюбите молодого человека, Вы поймете, что способны любить! Помните, чем больше Вы любите, тем больше возможностей для любви в Вашей жизни возникает. Если Вы любите ароматы, накапайте в аромалампу пару капель эфирного масла розмарина, когда будете размышлять о любви — это трава сердца. Любовь управляется сердечной чакрой — анахатой. Для ее гармонизации можно подобрать индивидуально и минерал, который будет Вас поддерживать на Вашем пути к любви.

Есть еще одна сторона Вашего вопроса — как обстоят дела с любовью в семье, с выражением своих чувств. То, что Вам расскажет мама, поможет больше понять себя. Личная консультация с психологом может помочь разобраться, что Вас сдерживает от создания глубоких личных отношений, полных любви, и как этот барьер преодолеть. Мне очень интересно узнать от Вас о том, как Вы впустили любовь в свое сердце.

Почему мы не любим людей?

Некоторым из нас сложно испытывать уважение к другим людям, не говоря уже о любви. Это происходит потому что, мы носим с собой детские обиды и страхи, даже когда становимся взрослыми. Однако по закону действия и противодействия, чем сильнее мы испытываем обиду, тем чаще приходится с ней сталкиваться.

Когда мы пытаемся скрыть нашу враждебность или страх за нравственностью или религиозными нормами, то только обманываем себя.

Враждебность и скрытая обида все равно проявят себя одним из трех способов:
1. Открытой враждебностью и раздражением.
Некоторые настолько враждебны, что постоянно спорят, где бы они ни оказались – дома, на работе или в гостях. Они часто конфликтуют, даже если пытаются вначале скрыть враждебность.
Реклама
2. Притворной любовью и добротой.

Распространенный случай скрытой обиды. Социальные рамки вынуждают нас быть сдержанными и скрывать чувства. Скрывая искренность и подавляя враждебность, человек превращается в актера.

Показная учтивость и кротость скрывает истинную сущность человека, полную горечи, разочарования и ненависти. Кроме прочего, подобное поведение всегда отражается на детях, которые вырастают либо болезненными и вялыми, либо чрезмерно гиперактивными.
3. Физическим расстройством или недомоганием.

Сознание человека способно работать в обе стороны. Известно множество случаев, когда без помощи лекарственных препаратов, а только исключительным внушением, человек достигал полного выздоровления от серьезных болезней, даже таких как язвы, рак, сердечные и другие заболевания. Однако невысказанные обиды и подавленные чувства приводят к обратному – появлению хронических заболеваний.

Благополучный с виду человек может прийти в ярость и совершенное неистовство в алкогольном опьянении, после увольнения или отвергнутых ухаживаний. Чаще всего от подобной агрессии приходится страдать близким людям.

Как научиться любить людей?

Самый простой и верный ответ на вопрос «как научиться любить?» состоит в том, чтобы перестать ждать, когда полюбят тебя и начать любить самому. Если не получается любить, то можно начать воспитывать в себе добродетельные качества: проявлять уважение, понимание, терпение и чуткость к другим. С этого и начинается любовь.

Реклама

Как бы сильны и справедливы ни были наши обиды, мы должны их прекратить и устранить, для своего же блага. Хорошо помогает метод логических рассуждений. Можно убедить себя в том, что человек, на которого мы обижены, супруг или босс, настроен к нам доброжелательно, а его поведение следствие его личных установок и наших непомерных ожиданий. Такие размышления помогают успокоиться и чувствовать себя более умиротворенно.

Чем больше человек практикует доброе и понимающее отношение к окружающим, тем больше уверенности приобретает перед любыми жизненными ситуациями, и тем более доброжелательное отношение получает в ответ от других. Говорите себе чаще: «Все хотят сотрудничать со мной». И вы получите долгожданное взаимодействие, общение и понимание.

Реклама

Не нужно изолироваться от других

Допустим, вам нравится быть одиноким, и вы объясняете это тем, что равнодушны к другим. Однако, скорее всего, это произошло из-за того, что в детстве вы были отвергнуты или осмеяны своими приятелями. Или потому что ваш брат или сестра были любимчиком у родителей вместо вас. Но правда в том, что никто не может занять ваше место. Каждый может занимать только свое место. Нужно перестать бояться людей и избавиться от этого страха.

Чем чаще вы находитесь один, тем больше причин для этого находите – плохая погода, вечеринка куда вы приглашены – скучна, клиенты, которых вы ждете – неинтересны. На самом деле это страх, который со временем может превратиться в сильный невроз. Это то, что мешает продавцам получать заказы, старым девам выходить замуж, а работникам получать предложения.

Ломайте убеждение в том, что вы должны быть одиноким. Начните выходить на улицу и общаться с другими людьми. Настройтесь на то, что другие примут вас с удовольствием. Подумайте о том, сколько нового счастья можно испытать.

Поначалу знакомиться с новыми людьми будет не очень комфортно и это вполне естественно, ведь вы уже отвыкли от этого. Но скоро стеснительное ощущение станет совершенно естественным состоянием, со свойственной ему легкостью.

Реклама

Как только вы перестанете замыкаться в своем одиночестве вы сможете достигнуть успеха в личной, профессиональной и социальной сферах. Ваша жизнь изменится к лучшему, вы увидите, что вокруг много общительных и дружелюбных людей. Искренне интересуйтесь людьми, и вы будете удивлены, насколько сильно можно расположить к себе людей.

Проявляйте твердость

У некоторых людей возникает сложность с тем, чтобы сказать «нет». Они боятся, что отказав в просьбе или проявив возражение, они потеряют расположение другого человека. В результате они могут потратить время впустую, вместо того, чтобы провести его с пользой, поехать в поездку, которая им не по карману или воспользоваться ненужным советом.

Если совет, который вам дали, вам не кажется полезным, поблагодарите за него и скажите, что сами знаете как для вас лучше. Не будьте невежливым, но проявите твердость. Пусть другие видят, что вы цените их добрые побуждения, но дайте также понять, что у вас есть право быть собой.

Свое доброе расположение к людям проще всего показать следующими несложными правилами поведения: не опаздывайте, будьте надежны, держите данное слово, будьте тактичны и заботливы, и главное – будьте искренними с окружающими.

Бывает так: стоишь в метро и видишь вокруг себя одни только унылые и серые без просвета лица. Они скучны, всегда чем-то недовольны и лишены благообразия. Да, можно восхищаться удивительными словами апостола Павла о любви, но сама мысль о том, что можно любить этих окружающих тебя людей, кажется верхом абсурда. Или нет?

Подо мной сидят смурные подростки с громкой булькающей музыкой в наушниках и опущенными глазами, решительно не готовые уступать места кому бы то ни было. В затылок мне дышит перегаром засыпающий тихий алкоголик. Толстым пузом к моему правому боку прижалась бабка с тележкой и сумкой. Где я? Зачем мне эти люди? Мне они не нужны: лучше бы их не было.
И тогда я — что уже стало привычкой — говорю себе: «Стоп! То, что я сейчас вижу, это просто признак моей душевной смерти и, быть может, депрессии — и больше ничего. Просто тест моего нынешнего состояния». Мне грустно от самого себя. К счастью, опыт говорит, что такие ощущения — проходят.
И в самом деле, та же толстая бабка неожиданно обращается ко мне: «Сынок, не поможешь сумочку вытащить? Видишь, старая на кладбище собралась, мужа проведать». Конечно, я с удовольствием помогу, не вопрос! Обернувшись, я заглядываю на миг в ее глаза: они потерты временем, но красивы и полны света. А я просто побывал в аду — еще до смерти — и вернулся назад.

Любовь или смерть

Люди бывают противны, и любить их порой нисколько не хочется. А в то же время многие из нас чувствуют, что любить лучше, чем ненавидеть или презирать. Но что мы тут можем сделать — и нужно ли что-то делать?
Кто-то скажет: «У меня есть мои близкие, есть хорошие друзья и интересные компании. А с быдлом и плохими или просто скучными людьми мне достаточно одного — держаться от них подальше». Христианин не может с этим согласиться по определению. В христианской традиции любовь стоит слишком высоко, так что выходит, если ты не любишь (ладно, скажем, «не пытаешься любить») людей, можно пойти и поискать себе другую, более комфортную веру. Именно тут особый отличительный знак христианина, это самый главный критерий доброкачественной духовной жизни, без которого все — пустота и самообман.
Но реально ли это — так вот взять и «возлюбить»? Поставленная планка бесконечно высока, вплоть до любви к врагам и ненавидящим нас. Кто, за исключением некоторых избранных, на это способен? Быть может, это просто красивые слова, недостижимый идеал, который дан лишь для того, чтобы я на него смотрел и лучше понимал, насколько я плох и беспомощен?
Да, это безграничная и великая цель, но нет, это не значит, что я не могу делать первые шаги прямо сейчас. Разумеется, в этом почти все мы тут — чайники. Тем не менее вот мои две копейки на тему. Между адом нелюбви и любовью есть тропинка, по которой можно и нужно двигаться…

«Любить плохо»

Самое гениальное, что я слышал на данную тему, слова одного священника вопрошательнице: «Есть лишь один способ научиться любить — начать любить плохо». Это простые до примитивности слова, однако в них есть все необходимое и достаточное для начинающих.
Но сначала нам стоит устранить одну помеху. Большинство современных людей думают о любви как об особом состоянии, которое в нужный момент сваливается (или не сваливается) на тебя с неба. И тогда ты или «любишь», или «не любишь» — третьего не дано. Но это просто неверное понимание термина, который оброс миллионом самых разных смыслов. Не стану углубляться в определения любви, достаточно сказать, что любить — это в первую очередь поведение и сознательное решение. Это значит, что любовь не статична: это не готовое состояние, а путь. А чтобы куда-то прийти, надо шагать, причем первые шаги неуклюжи и совсем не похожи на любовь святых.
Все не так уж сложно. Если я решил любить человека, для начала я могу его не избегать — хотя бы физически быть рядом, не отворачиваться от него и не отсаживаться подальше. Далее в моем распоряжении тысяча поступков. Я могу уделить ему внимание, могу тепло пожать ему руку, могу расспросить о его жизни. Могу ему позвонить или написать на имейл и поздравить, скажем, с днем рождения. Могу подарить ему подарок или дать денег, если он нуждается. Я могу — пусть плохо — делать ему добро в одностороннем порядке, не ожидая, что он проникнется ко мне симпатией или изменится к лучшему. Важно, что это постепенно меняет меня самого. Мрак нелюбви вроде бы остается, но в нем появляется свет, и со временем мне самому становится светлее. Это мы способны делать — и в сущности мы способны делать только это.

«Но это же не любовь, а просто нудное исполнение закона, — скажут мне. — А чувства, а сердце, которому не прикажешь?»

Непослушные эмоции

Действительно, что бы мы ни делали, остаются непослушные эмоции. Гнев, презрение и отвращение, обида и горечь — их не упразднить волевым актом. Ты можешь натянуто улыбаться, неискренне дарить подарки или говорить смиренные слова (пользующиеся популярностью у православных) типа «прости меня, грешную» — но в сердце остается яд ненависти. Когда в молодости я впервые услышал совет помолиться за моего конкретного врага, я горячо протестовал: «Я же не могу этого делать искренне! Это будет ложью и лицемерием, от чего мне самому станет гадко».
В самом деле, хотя эмоции не есть любовь, они важны. Любить без чувств — это действительно значит любить «плохо», несовершенно, не во всей полноте. И совершенно не нужно себя обманывать или пытаться вызвать у себя добрые чувства в воображении.
Однако между поступками и чувствами существует связь. В конце концов, уже более ста лет назад Джеймс и Ланге сформулировали свой знаменитый закон: эмоции следуют за поведением. Когда я сажусь за один стол с подозрительным чужаком, мои чувства к нему неизбежно меняются. Когда я, пересиливая себя, проявляю интерес к скучному человеку, он рискует перестать быть для меня скучным. Если я начинаю — пускай меня трясет от негодования — молиться за врага, я могу хоть на долю секунды взглянуть на него из какой-то иной перспективы. И стоит заметить, это не просто тупой «закон» или следование внешним правилам. Вовсе нет, решение любить тоже рождается внутри, в сердце.
Там же, в сердце, рождается много мусора: если я попытаюсь в каждый момент быть «искренним» и «самим собой», я могу стать гордым, завистливым, мелочным. Я бы иногда бросал свою жену, а иногда бы к ней возвращался. А иногда мне хочется побить или убить какого-то человека, особенно из близких.
Честное отношение к своим эмоциям необходимо: оно позволяет видеть свой внутренний мрак и не жить в самообмане. Более того: оно помогает заметить, что и «любимых» мы любим лишь иногда — эмоции волнообразны и изменчивы. Остается любить их «плохо» — зато мы видим, что тут есть куда расти.

Кое-что еще

Чтобы чему-либо научиться, нужна сильная мотивация. Даже если я хочу освоить испанский язык или выучиться играть на гитаре — сначала мне понадобится регулярно делать не самые интересные вещи. Подобные усилия вознаграждаются, но далеко не сразу. Наша культура мгновенных решений — «бери все, что желаешь, прямо сейчас: быстро и дешево» — порождает нетерпеливых людей, которые не готовы ждать. Не получается любить — не парься, найди более подходящих людей или пройди тренинг «научись совершенной любви за два уик-энда». Но, увы, учиться любить — это «долго и дорого».
На это уходят годы жизни, и это зачастую не приносит душевного вознаграждения, но только делает жизнь неуютнее. Когда «любишь плохо», это выглядит нелепо и часто вызывает насмешки и обвинения в неискренности. Односторонняя открытость делает человека более ранимым и уязвимым. Это согласие терпеть боль и водить компанию с неприятными людьми. В самом деле, зачем нам это нужно? Чтобы не умереть прежде смерти: потому что альтернатива — ад нелюбви — еще хуже.
Действовать упорно и терпеливо, отдавая себе отчет в своих эмоциях, — этого для начинающих, которые готовы «любить плохо», достаточно. Но я намеренно ничего не сказал еще об одной вещи — потому что старался тут держаться ближе к земле, к психологии, к тому, что можно потрогать. А эта вещь чрезвычайно важна. Кратко сказать: чем лучше вертикальные отношения (с Богом), тем правильнее горизонтальные (с людьми), и от этого закона никуда не денешься. Ни дома, ни среди друзей, ни даже когда ты просто едешь в метро.

Михаил ЗАВАЛОВ

Версия для печати

Тэги: Личность Психология

Вспомните свое сегодняшнее утро. Наверняка вы отдыхали в течение 6-8 часов. С каким настроением вы проснулись? Часто, даже отдохнув необходимое количество времени, мы просыпаемся в настроении подавленности, ощущаем отсутствие сил и энтузиазма. А иногда уже после умывания нам хочется снова лечь спать. Вам знакома такая ситуация? Тогда данная статья для вас.

Мы раскроем несколько духовных секретов древнего трактата Камасутра, которые помогут научиться любить по-настоящему и преобразить свою жизнь счастьем и гармонией.

Почему не хочется вставать утром?

По мнению Александра Боева, настроение бессилия и апатии с утра возникает от того, что мы не умеем любить по-настоящему и жить в гармонии с окружающими. Нам кажется, что нам чего-то не хватает, и мы пытаемся удовлетворить свои чувства за счет других людей. От нашей постоянной борьбы с миром, от внутреннего состояния дефицита и гнева начинаются гормональные нарушения. Все меньше выделяется таких ценных для счастья гормонов, как окситоцин и дофамин.

«Любовь — это война с настроением эгоизма» (Камасутра)

Александр Боев в одном из своих вебинаров раскрывает тайны духовных основ Камасутры. Посмотреть их вы сможете, пройдя по ссылкам:

Что же такое Камасутра? Многие считают, что это трактат о том, как достичь больше физических наслаждений. Вовсе нет. Автор Камасутры, мудрец Ватсьяяна Малланага, в своем произведении передал нам ценное руководство о духовных законах любви. Он посвятил свой удивительный шедевр тому, чтобы научить нас бескорыстно любить.

По словам Ватсьяяна, любовь — это война с нашим настроением эгоизма. То есть каждое утро, просыпаясь, нам важно сражаться не с миром, а с самим собой, чтобы научиться любить по-настоящему. Что в этом поможет? Читайте далее несколько ценных рекомендаций от Александра Боева.

Итак, как любить по-настоящему?

  • Помните, что вы являетесь частичкой Высшего.
  • Культивируйте в себе умонастроение изобилия и благодарности.
  • Успокаивайте свой ум отдыхом, тишиной, медитацией, чтением мудрых книг и Священных писаний.
  • Умиротворяйте чувства, направляя их на служение другим.
  • Выполняйте свой долг перед родными, в обществе, на работе и т.д.
  • Будучи наполненными, отдавайте энергию любви и бескорыстия окружающим.

Для развития осознанности и истинной любви представляем вашему вниманию также эффективные медитации от Александра Боева:

1. Медитация для женщин. Как полюбить себя?

2. Как найти ответ на важный вопрос?

Пусть ваша любовь расцветет бескорыстием, а сердце наполнится энтузиазмом и доверием к Высшему. Пусть каждое утро вы будете с радостью просыпаться в предвкушении великих дел во имя высоких целей во благо вас, вашей семьи и всего мира!

Хотите услышать еще больше знаний от Александра Боева и других специалистов и мастеров проекта «Психология третьего тысячелетия»? Мы приглашаем вас на саммит «Жизнь от первого лица».

Мир в душе

Каждый день выпадают те или иные испытания для здоровья нашей души. Бывает, коллега или кто-то из членов семьи делает замечание, желая вывести из себя, – для нас это значит: нужно внимательнее следить за сердцем. Все вокруг сплетничают, а для нас это повод промолчать. Водитель, который резко обгоняет на дороге; женщина, что проталкивается вперед на кассе; грубый сосед… Каждый подобный случай – возможность не поддаться искушению и подняться вверх по духовной лестнице.

Встречая искушения и испытания с мирным сердцем, мы получаем исцеление от недугов души, закаляем ее. Поддаваясь – остаемся в оковах греха, пленившего нас еще во время падения прародителей. Если мы откажемся идти на поводу у искушений, будем бодрствовать и восставать против них, то заметим, что в минуты борьбы в душе поселяется Сам Христос, наполняя ее радостью и миром.

Привычка, отдаляющая от Бога

Если будем постоянно жаловаться на то, как несправедливо с нами обходятся, никогда не приблизимся к образу Спасителя, Который принял смерть от Своих врагов. Нам нужно всеми силами стремиться к Богу, стараться не жаловаться и любить тех, кто не любит нас. Претерпевая мучения, Христос обращался к Своему Отцу, так и мы, когда хочется сказать что-то с досадой, должны сперва взглянуть на крест.

Привычкой жаловаться мы попираем страдание как необходимую меру на пути единения с Богом

Привычка жаловаться приводит сердце в смущение и отводит от истинного пути, ослабляет рвение и мешает достижению мира, святости. Привычкой жаловаться мы попираем страдание как необходимую меру на пути единения с Богом. Жалуясь, мы самовольно приковываем себя к земле и лишаем радости, которая обычно посещает нас, когда мы предаемся в заботливые руки Господа.

Милосердие и любовь

Любовь – это не какой-то поступок, совершаемый из чувства нравственного долга. Любовь есть нечто, которое связывает наш, видимый мир и мир божественный, закрытый от нашего взора. Один мир временный, другой вечный, и оба сотворены Богом. Во временной жизни мы готовим себя к вечности. Два этих мира держатся на милосердии и любви.

Можно до мельчайших деталей соблюдать все каноны и уставы, иметь огромное наследие традиций и преданий, но если в нас нет милосердия и любви – мы совершенно нищие. Сам Господь обещал, что на Страшном суде будет судить нас по делам. Исполнение закона не в фарисейской правильности, а в любви. Если православная вера ограничивается для нас длительностью богослужений, соблюдением всех уставов и постов, то мы подлинно ничего не достигли.

Милосердие – отражение нашей любви к Богу: благодаря этой любви мы становимся чуткими к страждущим

Если мы не проявляем ко всем милосердия и сострадания, то совершаем страшное преступление по отношению к нашей вере, и, представ пред Богом, сказать нам будет нечего. Если мы ищем власти, лидерства, превозносимся над другими, отсутствие любви послужит нам в осуждение.

Милосердие – прямое отражение нашей любви к Богу, и именно благодаря этой любви мы становимся чуткими ко всем, кто страдает, болен, терпит душевные и физические мучения. Христианское милосердие явно вытекает из любви, оно собственно и есть отражение любви.

Как научиться любви?

Я – свет миру; кто последует за Мною, тот не будет ходить во тьме, но будет иметь свет жизни (Ин. 8: 12). Такой образ Спасителя, образ, оставленный Им Самим, еще раз свидетельствует, что именно Он есть свет любви и истины, свет, освещающий мир. Эти слова также напоминают, что такой же свет живет в нас самих: Так да светит свет ваш пред людьми, чтобы они видели ваши добрые дела и прославляли Отца вашего Небесного (Мф. 5: 16).

Божественный свет, о котором говорит Господь, светит благодаря нашей любви – Он Сам заповедал возлюбить как самого себя не только ближнего, но даже и врага.

Часто в жизни появляются люди, которые нам, мягко говоря, не нравятся, что уж заводить речь о том, чтобы их полюбить… Как же нам тогда исполнить заповедь Господню и любить всех без исключения?

Будучи православными христианами, мы почитаем иконы святых, зная, что если Бог есть свет, то и святые являют такой же свет. Также, когда во время богослужения диакон или священник совершает каждение храма, они окуривают фимиамом всех людей, словно напоминая, что каждый человек – образ Божий, и призывая всех нас помнить об этом.

Понуждая себя возлюбить ближнего, молитесь, призывайте на помощь Господа

Если в каждом человеке видеть Самого Христа, то и в том, кто нам почему-то не нравится, кто, может быть, нас чем-то обидел или злой, кому не хватает доброты… – и в таких людях мы сможем рассмотреть образ Божий, правда, помраченный грехом. Христос ведь пострадал на кресте для спасения и того, кто нам не по душе. Господь любит всех, поэтому и нам нужно поступать так же.

Но опять же, как это сделать – любить всех? Вот здесь-то нам просто необходима благодать Святого Духа. Подобно апостолу Павлу, мы можем сказать, что всё доброе, что мы творим, творит Сам Христос. Любовь к врагам, пожалуй, наиболее трудная из всех заповедей, но у Бога нет ничего невозможного. Понуждая себя возлюбить ближнего, молитесь, призывайте на помощь Господа. Всё совершается Святым Духом, поэтому с Божией помощью нам всё по силам, даже заповедь святости.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *