О страхе

В жизни современного человека сегодня столько страхов, которые эту жизнь отравляют, что все поведение людей, только на страхе и основывается. И каждый день человеку старательно навязывают новые страхи, угнетая ими его психику и волю, делая его контролируемым посредством страха. А ведь на самом деле бояться в этой жизни совершенно нечего, многие люди живут в постоянном страхе, даже не понимая его природы, не говоря уже о его осмыслении. К чему у нас сводится весь страх, как не к страху смерти, ведь наша жизнь, это самое дорогое, что у нас есть, а смерть нам неведома, и от того она нас пугает.

Именно страх перед смертью, является корнем всех остальных страхов, которые растут и расцветают в нашей голове. Но даже смерть не страшна, когда понимаешь, что она является неотъемлемой частью нашей жизни. Если вы осознаете, что ваша жизнь может прерваться в любой момент в любом месте, и что вам неведомы причины этого, то сам страх перед смертью потеряет смысл. Нет смысла в страхе, потому что все равно произойдет то, что должно произойти, но никогда не произойдет то, что мы не сделали. Вот почему так важно не бояться, ведь страх сковывает наши действия, а мы должны действовать, в этом ведь и заключается смысл всего жизненного процесса.

Человек боится одиночества, и поэтому действует, он ищет себе пару, человек боится голода и нищеты, и потому работает, человек боится смерти и потому пытается ее предотвратить. Все это говорит о том, что нам надо действовать, и страх вынуждает нас это делать, но мы не должны бояться, потому что страх перед действием в большинстве случаев ложный. Почему бы не перешагнуть через него, зачем нам этот этап проживать, разделяющий наши намерения и конечный результат? Зачем обязательно чего-то бояться, чтобы, либо что-то делать, либо бездействовать, подчиняясь своему страху, но не слушаясь его? Как только вы перестанете бояться, но при этом не будете равнодушным человеком, а останетесь таким же целеустремленным, каким вас делает страх, вы совершите прыжок далеко вперед.

Невозможно напугать или остановить человека, который ничего не боится, в том числе и смерти, но при этом у него есть цель в жизни. Но апатичный человек, который ничего не боится, но при этом не имеет цели, может испугаться в любой момент, когда его размеренная и спокойная жизнь, перестанет быть таковой. А все потому, что такой человек живет иллюзией о стабильности, которой нет, он боится потерять то, чего нет в принципе. Вот где абсурд, вот где нет понимания природы своего страха. Страх действует как топливо, которое приводит человеческое тело в рабочее состояние, но это топливо может и парализовать человека, ограничить его, если тот не хочет заводиться.

Но в целом это просто тупая мера принуждения, ведь если вы не глупы и задаетесь вопросами по жизни, вас принуждать не нужно, и страх для вас просто смешная забава. Кто и чего вас может лишить в этом мире, если вам и так ничего не принадлежит, но люди боятся этого. Все когда-нибудь уйдет в небытие, все умирают, время не щадит никого, а в таком случае, о чем можно сожалеть, о неизбежном? Вся вселенная состоит из одних и тех же частей, все мы есть единое целое, и как не крути, мы таковым и останемся, и чего в таком случае можно бояться? Достаточно только немного задуматься над этим, чтобы понять всю бессмысленность страха, и что та функция, которую он выполняет, нам может быть не нужна.

Вы не достаточно умны, если только страх вынуждает вас что-то делать, но вы очень глупы, если из-за страха вообще ничего не делаете. Преобразуйте свое мышление, путем осознания своего страха, найдите его корень и его смысл, и вы поймете, что в этой жизни бояться нечего, просто вам нужна была иллюзия страха, потому, что по-другому вы не понимаете. Страх отступает перед теми, кого попусту нет смысла пугать, кто видит истинное положение дел, и понимает необходимость всего, что есть в этой жизни. Ваша психика существенно преобразится, а возможности возрастут, когда вы поймете, почему вы боитесь, чего вы боитесь, и решите для себя, нужно ли оно вам.

«Психометрика»
Автор статьи

Страх и фобия – грань их разделяющая…

В чем разница между страхом и фобией? Страх является инстинктом самосохранения и с рождения «живет» на подсознательном уровне. Попадая в неприятную и незнакомую ситуацию, человек начинает испытывать тревогу за себя, сопровождающуюся неприятными ощущениями (учащается пульс, повышается потоотделение и т.д.). Если данное состояние является проходящим, и силой мысли удается вернуть себя «обратно», осознав безопасность, то речь идет о страхе. В случае невозможности справится с охватившей вас паникой, когда предпринимаемые усилия не приносят облегчения, то, скорее всего, вы находитесь во власти фобии.

Что такое страх и что такое фобия?

Страх – отрицательно окрашенный эмоциональный процесс, предостерегающий человека об опасности, является самой сильной эмоцией.

Фобия – патологический страх чего-либо. Одно только слово «патология» говорит о том, что речь идет о болезни.

Многие люди часто путают страх и фобию. Некоторые не осознают, что находятся в состоянии фобического расстройства, считая происходящее безопасным для себя. В этом случае предпринимается самостоятельная борьба со своим патологическим страхом, которая значительно усугубляет жизнь человека. И, напротив, нередко люди приписывают себе наличие какой-либо определенной фобии, а то и нескольких сразу, тем самым преувеличивая происходящее с ними.

Как отличить страх от фобии?

У страха существуют реальные причины, которые можно сформулировать и обозначить. У фобического расстройства причин нет.

Страх не влияет на качество жизни человека, не способствует ограничениям и лишениям. Фобия заставляет человека абстрагироваться от объекта своего патологического страха, избегать его и находиться в неуравновешенном состоянии, все время ощущая тревогу от возможного столкновения с субъективной опасностью.

Разновидности фобий

На данный момент классификация фобий достаточно обширная. Она включает в себя более 40000 фобий, и их число все время увеличивается. В основе любой из них лежит травмирующее событие, которое стало причиной последующих ограничений и панического страха.

Среди часто встречающихся фобий можно указать клаустрофобию (боязнь замкнутого пространства), аэрофобию (боязнь полетов на любом летательном аппарате), акрофобию (боязнь высоты), дентофобию (боязнь стоматологов), глоссофобию (боязнь публичных выступлений) и т.д.

Где заканчивается страх и начинается фобия?

Чувство страха, являющееся нормой, не ухудшает ритм жизни человека и не влечет за собой соматических заболеваний. Фобии, в отличие от страха, мешают привычному жизненному темпу, налагая запрет на соответствующие виды деятельности и загоняя нас в жесткие рамки. Помимо этого человек мысленно постоянно прокручивает в голове мысли, связанные напрямую или косвенно со своей фобией. И даже силой мысли возможно физиологически прочувствовать целый комплекс ощущений, присущих определенной фобии, завладевшей человеком.

«Кажется, у меня фобия…»

Так что же делать, если какие-то определенные предметы или действия (полеты, поездка в лифте, собаки, поход к стоматологу и т.д.) окунают нас в бездну ужасающих ощущений и элементарно мешают спокойно жить? Фобии относятся к психическим расстройствам, в связи с этим, необходимую помощь человеку может оказать психолог. Испытывать очередной страх, связанный с походом к специалисту, не стоит. Наоборот, сделав шаг навстречу к избавлению от тяготящих панических оков и доверив свою проблему специалисту, вы испытаете долгожданное облегчение.

В рамках православной выставки-ярмарки «Нижегородский край – земля Серафима Саровского» 9 августа диакон Илья Кокин провел беседу на тему «Религия и психология о самом страшном».

Беседу лектор начал с объяснения идеи данной темы. Он рассказал, что на протяжении семи лет преподавал в старших классах православной гимназии. Каждый раз учитель хотел найти интересные формы подачи материала, чтобы темы для школьников были увлекательны. Дети не всегда были готовы слушать преподавателя, но, когда разговор велся о некоторых определенных вещах, это особенно привлекало внимание ребят. И диакон Илья понял, что интересующие ребят темы сводятся к 2-ум крупным – это страх и любовь. После обобщения всего опыта работы в школе он вложил его в свою книгу «Страх возводит стены, любовь строит мосты». На беседе посетители узнали о первой части этого произведения — теме страха.

Рассказ о фобиях диакон Илья начал с перечисления самых необычных из них: пагонофобия – боязнь бородатых людей, демонофобия – боязнь демонов, папафобия – боязнь Папы Римского, ностофобия – боязнь возвращаться домой и т.д. Такое начало было специально продумано лектором: посетители должны были хохотать, так как смех, является главным методом защиты. Диакон Илья отметил, что если человеку не хватает чувства юмора, чтобы справиться со страхами, он используют помощь специалиста. Верующие люди идут к священнику на исповедь, агностики – к психологу. И лектору показалось интересным сопоставить эти 2 подхода изучения страхов – через видение материалистов-психологов (светских людей) и православных.

Основой для изучения фобий диакон Илья считает теорию Пауля Тиллиха о четырех первичных страхах: потери свободы, одиночества, отсутствия смысла жизни и смерти. Также лектор ориентируется на произведение американского психолога Ирвина Ялома «Дар психотерапии». Эта книга – сборник конкретных прикладных советов опытного психотерапевта своим начинающим коллегам. Диакон Илья рассказал, что Ялом был атеистом, но он с большим уважением относился к верующим людям. О страхе потери свободы психотерапевт говорил относительно. Он считал, что нельзя апеллировать термином «свобода», так как ее для материалистов не существует, все элементы зависят друг от друга. Вторая сторона – это мнение людей верующих. Диакон Илья рассказал, что религия уверена в неком законе, который руководит всем миром. Все предопределено, но все-таки в христианстве существует особенная свобода. Он объяснял ее через образ лабиринта. Есть классический, где ты идешь из точки «А» в точку «Б» и точно знаешь, куда придешь. Также существует лабиринт-путаница, который и представляет собой истинную христианскую свободу с постоянным выбором, куда повернуть. В чем же она заключается? Люди сами выбирают поворот, а итог – это уже будет судьбой. Также диакон Илья отметил, что у свободы всегда есть обратная сторона – ответственность, к которой многие не готовы. Человек на подсознательном уровне хочет быть в подчинении более сильного, из-за этого желания часто появляются секты.

Продолжил рассказ диакон Илья о страхе одиночества. Он отметил, что эта фобия знакома каждому человеку и с ней психология может справляться. Семейный психолог учит людей договариваться и искать компромиссы. Религия же ставит перед собой другую задачу – не просто терпеть ближнего, а любить его. С точки зрения христианского богословия загадка человеческого одиночества уходит в загадку создания образа человека («сотвори человека по образу Божьему»). Но есть еще один важный аспект. Диакон Илья рассказал, что человек – это единственное существо на свете, которое отображает сам принцип естественного бытия (человечество – это множество лиц с единой природой). И когда происходит момент раскола между частями природы из-за какого-либо греха, тогда и наступает одиночество. Диакон Илья отметил необходимость изучения именно греха с одним средством защиты – любовью, которая «строит мосты». Есть два пути, через которые можно преодолеть одиночество – брак и монашество. Первым способом прорабатываются недостатки двух людей, ко второму же человек идет, чтоб проработать свои ошибки совместно с Богом. Это исцеление для него и путь к достижению святости. Через общение с Богом человек преодолевает одиночество.

Особенное внимание диакон Илья уделил проблеме потере смысла жизни. Он рассмотрел этот страх с позиции психолога Ирвина Ялома, который считал, что «люди являются созданиями, которые имели несчастье попасть в мир, лишенный внутреннего смысла». Диакон Илья объяснил, что с точки зрения материализма, в человеческой жизни нет смысла — она в любом случае подходит к концу. Проблема человека не в том, как на протяжении 70-ти лет себя развлечь, а том, нужно ли людям вообще себя развлекать. Диакон Илья поделился советом, который дает Ялом: «Если хотите почувствовать в мире себя нужными, то найдите работу, главной целью которой будет являться помощь другим, чтобы увековечить свое имя». Это и есть позиция психологов. Лектор отметил еще одну особенность человека – люди хотят надеяться, что жизнь не заканчивается после смерти. Они сознательно и бессознательно ищут бессмертия. Для этого же психология выделяет два способа: прославление имени и продолжение рода. Также диакон Илья рассказал о позиции верующих людей в изучении проблемы потери смысла. Он отметил важную идею религии, где жизнь любого человека имеет глубокий смысл — люди должны вместе с Господом все время пребывания на земле «создавать себя по образу Божьему».

Свой рассказ о самой важной фобии — страхе смерти, диакон Илья начал с личной истории времен преподавания в школе. Однажды на своем уроке он спрашивал у детей о разных фобиях. Один из ответов его сильно поразил. «Боюсь, что потеряю близких людей» — ответила школьница, и все ее друзья с этим страхом согласились. Диакон Илья тогда задался вопросом, что вообще значит уход из земного мира и можно ли с этим смириться? Он пришел к выводу о том, что материалистам разрешить проблему, связанную со страхом смерти намного сложнее, чем верующему человеку. В религии у каждого есть надежда на воскрешение.

Беседа была очень интересной и познавательной для каждого посетителя. Диакон Илья смог по-новому рассказать о страхах каждого человека, помог посмотреть присутствующим на собственные фобии с другой стороны.

Ипохондрия — это не болезнь. И все-таки порой она причиняет такие страдания, словно человек и вправду нездоров. Международная классификация болезней (МКБ-10) сегодня описывает ипохондрическое расстройство (F45.2) так:

«Важнейшей чертой является устойчивая озабоченность пациента возможностью иметь у себя тяжелое, прогрессирующее заболевание или несколько заболеваний. Пациент предъявляет устойчивые соматические жалобы или проявляет устойчивое беспокойство по поводу их возникновения. Нормальные, обычные ощущения и признаки часто воспринимаются больным как ненормальные, беспокоящие; он сосредоточивает свое внимание обычно только на одном-двух органах или системах организма. Часто присутствуют выраженная депрессия и тревога, что может объяснить дополнительные диагнозы. Расстройство, выражающееся в озабоченности собственным здоровьем».

Прежде чем ставить себе диагноз «ипохондрия», стоит узнать, что такое соматоформные расстройства, к которым она относится. Их главная особенность — недоверие к врачам: пациенты-ипохондрики предъявляют свои претензии повторно, требуют обследований и анализов, даже если раньше результаты были отрицательными. Существующие соматические (то есть, не вызванные психической деятельностью) заболевания при этом не объясняют то, на что жалуется пациент.

Иными словами, не все, кто мучительно и необоснованно подозревает у себя рак или СПИД, являются ипохондриками: многие забудут о беспокойстве, едва врач скажет, что все хорошо. И тем не менее, из-за потоков тревожной информации, которые обрушиваются на нас, даже психически здоровые люди нередко страдают от страха.

Канцерофобия

Одна из самых распространенных форм ипохондрии — канцерофобия, при которой здоровый человек боится заболеть раком. От нее страдают самые разные люди по всему миру, — ведь многие знают, что онкологические заболевания являются распространенной причиной смерти (уступая, впрочем, сердечно-сосудистым заболеваниям, которых никто так сильно не боится), а лечение от них не все легко переносят.

Канцерофобия возникает по разным причинам. Основой для нее в том числе могут стать:

1)реакция на смерть близкого человека от рака;

2) реакция на операцию по удалению доброкачественных новообразований или кист;

3) комментарий врача при осмотре (комментарий воспринимается как намек или предупреждение);

4) наличие предраковых заболеваний (эрозии шейки матки, язвы желудка и др.);

5) невроз навязчивых состояний, ипохондрия, психопатия, депрессия, шизофрения;

6) генерализованное тревожное расстройство;

7) хронический стресс, который сопровождается резким похудением;

8) хронический болевой синдром (к примеру, мигрень);

9) климакс, когда женщина оказывается вынуждена регулярно проходить профилактические осмотры.

Реклама лекарственных и профилактических средств, которые якобы предупреждают развитие злокачественных новообразований, также не добавляет людям уверенности в завтрашнем дне и по сути как бы подталкивают их к мысли: «А нет ли у меня рака?».

Все это, разумеется, не означает, что нужно игнорировать тревожные симптомы, приписывая их исключительно канцерофобии. Однако необходимо отличить ее эффект от действительно важных изменений в состоянии здоровья. Один из лучших способов сделать это (и справиться с канцерофобией, как и с другими подобными состояниями), — пойти к врачу. Какой бы пугающей ни казалась эта необходимость («А вдруг что-нибудь найдут?»), как правило, визит в поликлинику заканчивается чувством облегчения. Сам этот шаг — посещение доктора — стоит воспринимать как терапию, действенный способ справиться с ужасом, который долго не давал покоя. Канцерофобия постоянно отвлекает на себя внимание, заставляет прислушиваться к себе, разыскивать списки симптомов, — и пугаться от этого еще больше.

Если страх после обращения к медикам не проходит, или если человек знает, что у него есть невроз навязчивых состояний, ипохондрия, психопатия, депрессия, шизофрения, тревожное расстройство или другие проблемы, справиться с фобией — вместе с основным психическим заболеванием — поможет психотерапия. Поддерживать здоровье психики так же необходимо, как лечить зубы или уши, — и нет абсолютно никаких оснований этого стесняться (ведь мы не стесняемся того, что были у стоматолога или лора).

Страх заболеть шизофренией

Боязнь стать жертвой психического заболевания, кажется, распространена не так широко, как канцерофобия, но и она представляет серьезную проблему. Чаще всего такая фобия сопровождает другие нарушения в работе психики (но никогда не сочетается с самой шизофренией): неврозы, обсессивно-компульсивное расстройство, панические атаки и депрессию. Иными словами, если человек боится сойти с ума или наблюдает у себя характерные симптомы шизофренического расстройства, это значит, что он здоров или почти здоров. Настоящий больной шизофренией никогда не заподозрит ее у себя: напротив, за счет так называемого бредового осознания происходящего (это состояние, когда окружающие шизофреника «странности» наконец складываются в целостную картину мирового масштаба) ему будет казаться, что это с окружающими что-то не так.

Тем не менее, навязчивый страх сумасшествия — лиссофобия — требует обращения к психотерапевту. От шизофрении в этом случае лечить не будут, шизофреником не назовут, — зато помогут справиться с основной, настоящей проблемой, которая вовсе не является сумасшествием.

Боязнь СПИДа

Многие городские легенды вселяют в нас страх. К ним относится, например, миф о мстительном пациенте, который подкладывает на сидения в кинотеатрах и метро выпачканные в крови булавки и записки: «Теперь у вас СПИД!». Также люди часто боятся заразиться ВИЧ или гепатитом в кабинете стоматолога, при сдаче анализа крови, в маникюрном салоне и т. д.

Правда в том, что по данным сайта Aids.ru, до сих пор не было зарегистрировано ни одного случая передачи ВИЧ от пациента к пациенту в стоматологическом кабинете. Все инструменты здесь проходят строжайшую стерилизацию: сначала их купают в специальном растворе, потом запечатывают в герметичные пакеты и отправляют в автоклав. Он, за счет высокой температуры и пара под давлением, обеспечивает стопроцентную стерилизацию. При этом на всех инструментах есть индикаторы, которые показывают, стерильны ли они. А для врачей, которые находятся в особой группе риска, в каждом стоматологическом кабинете есть так называемая «СПИД-укладка» («форма-50»), которая позволяет оказать первую помощь, если медик порезался или укололся.

ВИЧ нельзя заразиться при рукопожатиях, через полотенца, постельное белье, одежду, в бассейне, через комариные укусы, поцелуи, пресловутые уколы в транспорте, шприцы в поликлинике, и в маникюрных салонах. Сегодня, спустя 30 лет после начала эпидемии СПИДа мы знаем, что такой вирус передается только при незащищенном половом контакте, при инъекциях общими инструментами, от матери к ребенку при беременности, при родах и при кормлении грудью. Если человек соблюдает элементарные меры предосторожности, заразиться ВИЧ трудно, а защититься от него, напротив, очень легко.

Как же перестать быть ипохондриком?

Марк Тайрелл

терапевт и сооснователь ресурса Uncommon Knowledge

Советы вроде «просто не думай об этом» не работают. Почему? Потому что так вы только больше сосредотачиваетесь на мысли. Рекомендация «отвлечься» может оказаться полезной, но отвлекаться в таком случае нужно по-настоящему, иначе вы будете думать: «Я знаю, что пытаюсь не размышлять о страхе, что эта головная боль говорит о…».

Тревога — как вода. Ей нужна емкость — мысль, которая предаст ей форму; канал, по которому она сможет передвигаться. Такой «емкостью» может стать неуверенность в отношениях с партнером, страх перед начальником, ипохондрия или что-нибудь другое. Если вы попытаетесь выкинуть емкость, вода все равно останется. Чтобы справиться с мучительным беспокойством, нужно работать с его источником — с чувствами (водой), а не с мыслями (емкостями).

Если вы пытаетесь справиться с ипохондрией, вот четыре совета:

1) Расслабляйтесь, расслабляйтесь и еще раз расслабляйтесь. Чем меньше вы напряжены, тем меньше емкостей для тревоги будет изобретать ваше воображение.

2) Берегитесь самодиагностики. Интернет — прекрасное место, но желание «просмотреть симптомы» и «взглянуть, что это может быть» — плохая идея. Дело в том, что любые симптомы, которые вы готовы со всей живостью вообразить, при таких розысках можно связать с любой искомой болезнью. Кроме того, когда вы знаете, какие симптомы нужно искать, вы можете в самом деле их у себя найти. Люди и впрямь способны сами вызвать у себя то или иное ощущение (до определенной степени).

Оставьте диагностику профессионалам, которые могут взглянуть на ваше здоровье в другом масштабе. Один мой друг был убежден, что у него рак мочевого пузыря, — а выяснилось, что он просто ест слишком много свеклы.

3) Доверяйте своему телу — оно может о вас позаботиться и знает, что хорошо, а что не очень. Недавние исследования показали, что ипохондрики меньше пекутся о своем здоровье: больше курят, больше пьют и меньше занимаются спортом. Берегите свое тело и будьте уверены, что оно делает для вас все, что может.

4) Сделайте перерыв. Чрезмерная склонность осознавать все небольшие изменения быстро превращается в мучение. Ипохондрики обращают внимание на любую боль, напряжение мышц, головокружение. Однако тело — это система, которая сама все в себе регулирует, и в ней происходят естественные безвредные перемены, которые осознаются психикой. Большая часть таких «сообщений» остаются в области подсознания. Легкая боль, урчание в животе и покалывание — симптомы того, что вы живы. Ипохондрия начинается, когда человек решает, будто все эти сигналы — признак катастрофы, хотя ни о чем таком они в действительности не говорят.

Как только вы станете меньше волноваться, вы сможете сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, займетесь жизненным процессом и почувствуете, что связаны с другими людьми. Так что преодоление ипохондрии станет большим шагом на пути развития личности во всех смыслах.

Все известные фобии

общие фобии Раздел про фобии обобщенные, глобальные.

явления природыРаздел, посвященный страхам дождей и прочих градов, иногда встречаются весьма любопытные явления.

вещества Это раздел не про вещества, а про боязни веществ. Иногда безобидных.

люди Бояться можно и профессию, и национальность, даже рыжих. Раздел о таких страхах.

животные Раздел о боязни животных — разных.

предметы Предметов много, фобий им посвященных тоже, раздел о них.

абстрактные понятия Абстрактное — это как раз то что не конкретное, несуществующее фактически. Вот об этом.

мистика, религия Религия всегда немного грозила, а мистика — откровено пугала, посему фобий такого типа имеется изрядно.

болезней Раздел о страхах перед различными заболеваниями.

места Бывает что люди боятся определенных мест — раздел именно об этом

ситуации О страхах попасть в какую-то ситуацию

состояний Боязнь каких-то состояний, самоощущений. Не про болезни.

действия Бывает страх осуществлять какое-то действие. Раздел про такие страхи.

тело и его части Оказывается можно бояться и частей собственного тела. Этот раздел как раз про такие фобии.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *