Остеопороз

Содержание

В последние десятилетия отмечается неуклонное старение населения планеты, а вместе с ним – стремительный рост заболеваемости остеопорозом. Так, в России им страдают 34% женщин и 27% мужчин в возрасте 50 лет и старше. Соответственно, становится весьма актуальной проблема лечения этого недуга. Все чаще на экране телевизора мы видим ролики, рекламирующие препараты для лечения остеопороза – «лучшие, безопасные, эффективные и недорогие». Но прежде чем выяснять, как лечить остеопороз, разберемся, что это такое, как развивается и какими симптомами проявляется болезнь.

Что такое остеопороз

В норме наша костная ткань находится в состоянии постоянного обновления. В ней параллельно протекают два противоположных процесса: клетки остеобласты обеспечивают образование новой костной ткани, клетки остеокласты – разрушение (резорбцию) старой. От сбалансированности этих процессов зависит минеральная плотность и прочность кости. Если под воздействием каких-либо факторов баланс сдвигается в сторону резорбции, плотность ткани снижается, нарушается ее микроархитектоника (соотношение структурных элементов), возникает риск спонтанных нетравматических (так называемых низкоэнергетических) переломов.

Таким образом, остеопороз – это прогрессирующее метаболическое заболевание костной ткани, характеризующееся нарушением минерализации, снижением плотности костной ткани и, как следствие, склонностью к образованию низкоэнергетических (не связанных с травмой) переломов.

Остеопороз принято разделять на первичный и вторичный. Первичный остеопороз развивается в процессе естественного старения и составляет 95% у женщин и 80% у мужчин в структуре заболевания. К первичному остеопорозу относят также и постменопаузальный, возникающий у женщин после угасания менструальной функции.

Вторичный остеопороз встречается редко (5% у женщин и 20% у мужчин соответственно) и развивается при различных патологических состояниях, заболеваниях, а также при приеме некоторых медикаментов. К вторичному остеопорозу могут привести:

  • нарушения питания (недостаточное употребление кальция и витамина D);
  • генетические болезни обмена (гемохроматоз, порфирия);
  • эндокринная патология (сахарный диабет, гиперпаратиреоз, тиреотоксикоз и др.);
  • дисгормональные нарушения (ранняя менопауза, гиперпролактинемия, болезнь Иценго-Кушинга);
  • патология желудочно-кишечного тракта, протекающая с нарушением всасывания микроэлементов (целиакия, болезнь Крона, хирургические вмешательства на органах брюшной полости и др.);
  • болезни крови (гемофилия, лейкозы и лимфомы);
  • ревматологические заболевания (ревматоидный артрит, болезнь Бехтерева и др.);
  • неврологическая патология (эпилепсия, болезнь Паркинсона);
  • хроническая соматическая патология (хроническая обструктивная болезнь легких, патология печени, заболевания почек, осложненные хронической почечной недостаточностью, сердечно-сосудистые заболевания в стадии застойной сердечной недостаточности);
  • продолжительный или частый прием некоторых лекарств (глюкокортикоидов, противоопухолевых препаратов, препаратов для снижения свертываемости крови, ингибиторов протонной помпы, противосудорожных препаратов и др.)
  • прочие патологические состояния (алкоголизм, ВИЧ-инфекция\СПИД, анорексия).

Кроме того, выделяют ряд факторов, которые значительно увеличивают риск возникновения остеопороза даже при отсутствии вышеуказанных причин:

  • пожилой возраст (от 65 лет и старше);
  • женский пол;
  • принадлежность к европеоидной расе;
  • длительная иммобилизация (обездвиженность вследствие каких-либо причин);
  • дефицит веса (ИМТ ниже 19 кг\м2);
  • табакокурение;
  • малоподвижный образ жизни.

Как видно из этого длинного перечня, заболеть остеопорозом может практически каждый, поэтому мировое медицинское сообщество всерьез озабочено поиском новых методик профилактики и лечения остеопороза.

Симптомы заболевания

Своевременная диагностика остеопороза сложна тем, что он не имеет специфических клинических признаков на ранних стадиях развития процесса. Симптомы болезни появляются лишь тогда, когда возникают ее осложнения – патологические нетравматические переломы костей. Их называют патологическими, потому что хрупкие «сахарные» кости ломаются от воздействия малой силы, при котором здоровая кость осталась бы целой. Чаще всего возникают компрессионные переломы позвонков, переломы нижней трети предплечья (так называемый «перелом лучевой кости в типичном месте») и плечевой кости. Но самым грозным осложнением остеопороза является перелом шейки бедренной кости, вызывающий инвалидизацию пациента и нередко являющийся причиной летального исхода.

Кроме типичных «скелетных» проявлений болезни, могут также отмечаться симптомы, связанные с уменьшением объема грудной клетки и брюшной полости из-за искривления позвоночного столба: нарушение дыхания (затруднен глубокий вдох), нарушение физиологических отправлений (дефекации, мочеиспускания), боли в животе и метеоризм.

Врач может заподозрить остеопороз у пациента, если:

  • присутствуют жалобы на боли в спине (не имеют специфического характера);
  • есть указание на перелом, возникший без явной травмы (например, возникновение перелома предплечья при подъеме с опорой на руку);
  • рост человека снижается на 2 см и более за 1-3 года или уменьшился на 4 см и больше по сравнению с ростом в 25-летнем возрасте;
  • расстояние между затылком и стеной, к которой прислонен пациент – более 5 см (из-за патологического изгиба позвоночного столба в грудном отделе);
  • расстояние между крылом подвздошной кости и нижними ребрами – менее ширины двух пальцев (из-за укорочения позвоночного столба).

Диагноз остеопороза помогает установить ряд обследований.

  1. Остеоденситометрия – измерение минеральной плотности кости специальным методом в области верхней трети бедренной кости и позвоночника. Остеопороз устанавливается, если показатель плотности кости составляет 2,5 и ниже стандартных отклонений пиковой костной массы. Остеоденситометрию рекомендуется проводить всем женщинам после достижения 50-летнего возраста и мужчинам после 60 лет, а также всем пациентам, перенесшим нетравматические переломы вне зависимости от возраста.
  2. Рентгенологическое обследование (рентгенография, компьютерная томография). Помогает выявить остеопоротические переломы.
  3. Лабораторная диагностика включает определение уровня ионизированного кальция, фосфора, щелочной фосфатазы и витамина D в крови, определения суточной экскреции (выведения с мочой) кальция и фосфора, определение маркеров костной резорбции – пиридинолина и дезоксипиридинолина, определение остеокальцина, отражающего метаболическую активность остеобластов костной ткани и b-CrossLaps сыворотки крови — продукта деградации коллагена 1 типа. При необходимости проводят исследование гормонального статуса. Данные лабораторного обследования не включаются в критерии постановки диагноза и носят лишь вспомогательный информационный характер.

Чем лечить остеопороз костей

Современные методы лечения остеопороза предполагают прежде всего проведение мероприятий по изменению образа жизни и устранению тех факторов риска, которые возможно исключить:

  • отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя;
  • отмена или замена, а при невозможности – уменьшение дозировки лекарственных препаратов, прием которых усугубляет остеопороз;
  • сбалансированное питание, предполагающее употребление продуктов, богатых кальцием (сыры, молоко, зелень, бобовые, яйца, рыба, овсяная крупа) и витамином D (рыба и ее субпродукты, сметана, сливочное масло, яичный желток);
  • поддержание нормального веса тела (индекс массы тела не менее 19 кг/м2);
  • лечение имеющихся хронических заболеваний;
  • адекватная физическая нагрузка (ходьба, плавание) при исключении экстремальных и динамичных вдов спорта (прыжки и бег также не рекомендуются);
  • ношение специальных корсетов с целью уменьшения нагрузки на позвоночник и болевого синдрома;
  • применение специальных средств защиты – протекторов бедра (для пациентов, у которых констатирован высокий риск перелома бедренной кости);
  • оценка безопасности и, при необходимости, изменении домашней обстановки (оснащение помещения специальными поручнями, противоскользящими покрытиями);
  • ношение устойчивой обуви на низком каблуке, использование трости при ходьбе, выполнение упражнений на тренировку равновесия и координации с целью уменьшения риска падений (безопасное передвижение – обязательное условие лечения остеопороза).

В каких случаях подключаются медикаментозные методы лечения остеопороза

Прежде чем решить, лечить ли остеопороз какими бы то ни было лекарствами, врач должен определить – имеются ли у пациента показания к специфической антиостеопоротической терапии. Такие показания возникают, если у женщин в постменопаузе или у мужчин старше 50 лет:

  • диагностированы на момент визита к врачу или были ранее патологические нетравматические переломы (кроме нехарактерных для остеопороза переломов костей черепа и пальцев);
  • показатель плотности кости по результатам остеоденситометрии составляет 2,5 и ниже стандартных отклонений пиковой костной массы;
  • констатирован высокий 10-летний риск низкоэнергетических переломов (при подсчете по специальному алгоритму FRAX).

Если врач определил наличие обозначенных выше показаний, назначаются специальные препараты для лечения остеопороза.

Наиболее популярными препаратами для лечения остеопороза с позиций доказанной эффективности признаны бифосфонаты. Их действие основано на способности подавлять активность остеокластов – клеток, разрушающих костную ткань.

В результате многочисленных исследований доказано, что препараты этой группы повышают минеральную плотность костной ткани и достоверно уменьшают риск патологических переломов. Стоимость бифосфонатов, в зависимости от фирмы-производителя, колеблется от нескольких сотен до нескольких тысяч рублей. Принимают их от 1 раза в неделю до 1 раза в месяц, достаточно длительно – от 3 до 5 лет. Перед тем как лечить остеопороз костей препаратами этой группы, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они имеют ряд противопоказаний и нежелательных эффектов (в т. ч. могут усиливать скелетно-мышечные боли в конечностях, провоцировать нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта).

До недавнего времени помимо бифосфанатов применялись лекарственные препараты других групп, например стронция ранелат, синтетический кальцитонин и др.

Лечение остеопороза костей подразумевает обязательное соблюдение нескольких правил:

  • терапия должна проводиться длительно, не менее трёх, а иногда и более, лет;
  • лечение проводится одним препаратом – сочетание двух и более лекарств разных групп не является более эффективным;
  • терапия бифосфонатами, Деносумабом, Терипаратидом или Стронция ранелатом должна сопровождаться обязательным назначением препаратов кальция и витамина D, но назначение только витамина D и кальция в виде монотерапии не допускается из-за неэффективности;
  • для оценки эффективности терапии, пациенту должен проводиться регулярный (раз в 1-3 года) контроль ДРА остеоденситометрии, а также при возможности – контроль маркеров костной резорбции (пиридинолина и дезоксипиридинолина);
  • для достижения хорошего результата лечения, пациент должен строго соблюдать рекомендации врача по продолжительности и частоте приема препаратов!

Какое лечение остеопороза, кроме медикаментозной терапии, может быть эффективным

Отвечая на этот вопрос, стоит упомянуть физиотерапию. В результате проводившихся в нашей стране и за рубежом клинических исследований, было отмечено, что воздействие переменным электромагнитным полем путем активизации остеобластов потенцирует остеогенез (образование костной ткани). Поэтому современное лечение остеопороза предполагает назначение магнитотерапии. Сейчас существуют компактные магнитотерапевтические аппараты, с помощью которых можно проводить процедуры не только в медицинском учреждении, но и дома. Безусловно, это очень удобно для человека, мобильность которого ограничена из-за болезни.

При возникновении такого серьезного осложнения остеопороза, как перелом шейки бедренной кости, пациенту проводится хирургическое лечение. Объем операции зависит от характера перелома, времени, прошедшего с момента его возникновения, и возраста пациента.

В заключение стоит отметить, что лучше в молодом возрасте профилактировать остеопороз, чем лечить его дорогостоящими и не всегда безопасными лекарствами. Женщинам с угасшей менструальной функцией с целью профилактики остеопороза назначается заместительная терапия препаратами, содержащими женские половые гормоны. К применению таких лекарств существуют определенные противопоказания, поэтому решение об их назначении должно приниматься совместно с гинекологом, с учетом соотношения риска и пользы. Кроме того, назначение их женщинам в возрасте после 60 лет нецелесообразно. Но главным методом профилактики, безусловно, является здоровый образ жизни, подразумевающий рациональное питание (с достаточным потреблением витамина D и кальция), активные занятия спортом и отказ от вредных привычек.

Полная характеристика остеопороза костей: симптомы, лечение, последствия болезни

Автор статьи: Ячная Алина, хирург-онколог, высшее медицинское образование по специальности «Лечебное дело». Дата публикации статьи: 04.06.2013 Дата обновления статьи: 13.09.2019

У значительной части людей старше 50 лет есть остеопороз костей. Лечение и профилактика данного заболевания зачастую не проводятся вовсе, в то время как процессы истощения костной ткани у пожилых людей идут достаточно активно. По статистике каждый 800-й человек старше 50 лет имеет перелом шейки бедра, который почти в 100% случаев приводит к инвалидности.

«Остеопороз кости» с точки зрения медицины термин не совсем верный. В переводе с греческого «osteon» уже значит «кость, «poros» – пора. При данном заболевании кости действительно становятся более пористыми.

На фото строение здоровой и пораженной костной ткани

Что происходит с костью при остеопорозе

Кость по своему строению может быть двух видов: компактной и губчатой. Компактная ткань очень плотная, имеет однородную структуру и состоит из расположенных концентрически костных пластинок. Именно компактное вещество покрывает все кости снаружи. Толще всего слой компактного вещества в средней части длинных, так называемых трубчатых костей: это, например, бедренная кость, кости голени (большеберцовая и малоберцовая), плечевая, локтевая, лучевая кость. Наглядно это показано на картинке чуть ниже.

Головки костей, а также плоские и короткие кости имеют очень тонкий слой компактного вещества, под которым находится губчатое костное вещество. Губчатое вещество само по себе имеет пористое строение благодаря тому, что состоит из костных пластинок, располагающихся друг к другу под углом и образующих своеобразные ячейки.

Губчатое вещество здоровой кости имеет хорошо выраженные костные пластинки и небольшие поры. Пластинки губчатой ткани расположены не хаотично, а соответственно тому, в каком направлении кость испытывает наибольшие нагрузки (например, при сокращении мышц).

При остеопорозе костная ткань теряет свою минеральную составляющую, в результате чего костные пластинки истончаются или пропадают вовсе. Это приводит и к уменьшению толщины компактного и разрежению губчатого вещества.

В итоге изменяется не только сама минеральная плотность кости, но и, что немаловажно, строение костной ткани. Пластинки перестают выстраиваться по линиям сжатия-растяжения, что существенно уменьшает устойчивость кости к нагрузкам.

Причины развития болезни

Остеопороз костей развивается при нарушении фосфорно-кальциевого обмена в организме, а также при преобладании процессов разрушения костной ткани над ее восстановлением.

Последний тезис стоит пояснить. На протяжении всей жизни человека кости постоянно обновляются. День и ночь в нашем организме работают клетки, называемые остеобластами и остеокластами. Остеобласты синтезируют костное вещество, остеокласты его наоборот разрушают. У здорового человека эти процессы находятся в равновесном состоянии (грубо говоря, сколько кости создалось, столько ее и «рассосалось»). При остеопорозе остеокласты работают активно, а остеобласты «недорабатывают».

Причины такого дисбаланса можно разделить на две группы. С одной стороны, после 40 лет в организме в принципе происходит замедление процессов, направленных на синтез, деление, регенерацию. Это относится и к костной ткани, поэтому после даже полностью здоровый человек в возрасте теряет по 0,4% ее массы в год. В итоге возможно развитие первичного (то есть без явных причин) варианта заболевания.

С другой стороны, значительно ускорять остеопороз могут такие факторы, как малоподвижный образ жизни, менопауза у женщин, курение и злоупотребление алкоголем, неправильная диета. Заболевания пищеварительной системы ухудшают всасывание минералов в кишечнике, что приводит к нарушению обмена кальция и фосфора. Так возникает вторичный остеопороз.

Женщины страдают данным заболеванием в 4,5 раза чаще мужчин

Симптомы остеопороза: коротко о главном

В большинстве случаев изменение нормальной структуры костной ткани начинается задолго до того, как появляются первые клинические симптомы – дискомфорт в межлопаточной области, мышечная слабость, боль в поясничном отделе позвоночника и в конечностях.

Это связано с тем, что костная ткань имеет немалый «запас прочности» – и в прямом, и в переносном смысле. Боль, изменение осанки (сутулость, боковое искривление позвоночника и подобное), переломы, видимое уменьшение роста человека возникают уже когда изменения в костях очень выражены.

В зависимости от того, насколько выражено разрушение костной ткани выделяют несколько степеней болезни:

  • 1 степень (легкая) характеризуется незначительным снижением плотности костной ткани. У больного наблюдаются непостоянные болевые ощущения в области позвоночника или конечностях, снижение мышечного тонуса.
  • При 2 степени (умеренной) наблюдаются выраженные изменения в структуре костей. Боль становится постоянной, появляется сутулость, вызванная поражением позвоночного столба.
  • 3 степень (тяжелая) – крайний вариант проявления болезни, когда разрушена большая часть костной ткани. Характерны выраженные нарушения осанки, уменьшение роста, постоянная интенсивная боль в спине.

Как правило, на прием к врачу пациенты попадают именно в запущенной стадии остеопороза. Несмотря на достижения медицины, помочь людям полностью восстановиться в таких ситуациях не удается. Впрочем, активное и грамотное лечение способно остановить заболевание и предотвратить самые грозные его последствия – переломы позвоночника, шейки бедра, которые часто заканчивающиеся смертью пациента, и почти всегда – инвалидным креслом.

Именно потому, что до потери 20–30% костной массы заболевание практически никак себя не проявляет, людям старше 40 лет целесообразно получить консультацию врача-ревматолога, чтобы определиться, имеются ли у них первые признаки остеопороза и следует ли начать лечение. Установить первые симптомы и изменения в организме помогают дополнительные способы обследования, например, денситометрия – измерение минеральной плотности костей.

При нехватке кальция организм берет его из костей

Лечение медикаментами

Часто даже от врачей общей практики можно услышать, что лечить остеопороз нужно препаратами кальция и витамина Д. Так это или нет?

Безусловно, лекарства этих групп являются базовыми в терапии: они назначаются если не всегда, то в большинстве случаев – точно. В то же время хочется акцентировать внимание на том, что подход к лечению даже легкого или умеренного остеопороза обязательно должен быть комплексным, и применения одних кальциевых препаратов совершенно недостаточно для достижения желаемого эффекта.

Большинство препаратов, используемых в терапии, подавляют деятельность остеокластов или стимулируют работу остеобластов. И в том, и в другой случае организм переключается с разрушения кости на ее восстановление.

Поскольку важнейшей составляющей костного вещества являются кальций и фосфор, назначаются лекарства, содержащие эти минералы. Считается, что человек испытывает дефицит кальция гораздо чаще, нежели фосфора, так как в рационе подавляющего большинства людей его содержание недостаточное.

За усвоение кальция в кишечнике ответствен витамин D. Именно поэтому в схемах лечения остеопороза есть этот витамин. Также витамин D вырабатывается в коже во время принятия солнечных ванн. С этой точки зрения благоприятное как профилактическое, так и лечебное действие на организм оказывают умеренные солнечные ванны. В зимнее время врач может назначить курсы ультрафиолетового облучения под специальными лампами.

Некоторым пациентам параллельно с минерализующей терапией назначается гормон кальцитонин, который стимулирует поступление кальция из крови в кости. Как и препараты других групп (бисфосфонаты, эстрогены), кальцитонин тормозит процессы рассасывания костной ткани. Он воздействует на остеобласты, активизируя их, а остеокласты наоборот подавляет. Особенно эффективен кальцитонин, если у пациента диагностирован вторичный остеопороз или просто легкая и умеренная степень заболевания.

Бисфосфонаты – еще одна группа эффективных препаратов для лечения патологии. Они запускают процесс запрограммированной гибели остеокластов. В конечном итоге это приводит к замедлению процессов рассасывания костной ткани.

Для профилактики болезней костей и суставов обязательно необходима физическая активность

Эстрогены – одни из наиболее популярных препаратов для лечения остеопороза у женщин, вступивших в менопаузу (старше 45–50 лет). Эстрогены являются женскими половыми гормонами.

Современные эстрогеновые препараты воздействуют на рецепторы клеток костей, приводя к норме процессы костного синтеза и разрушения, и при этом не оказывают стимулирующего действия на половую систему женщины. Тем не менее, в большинстве случаев эстрогеновые препараты, несмотря на их доказанную эффективность в лечении, назначаются женщинам с удаленной маткой. Такая мера осторожности позволяет минимизировать риск возникновения гормонозависимых («эстрогеновых») злокачественных опухолей.

Немедикаментозное лечение

Немедикаментозное лечение – важный аспект терапии, однако не стоит слишком обнадеживаться, рассчитывая на полное излечение только лишь при помощи отваров из трав и физических упражнений (особенно при тяжелой степени заболевания).

К немедикаментозным видам терапии и профилактики стоит отнести физкультуру, ходьбу (пешие прогулки), аэробику. Требования к таким нагрузкам не слишком сложны: они не должны быть чрезмерными (никаких занятий со штангой!), не должны подразумевать резкие механические удары (как, например, при активных играх с мячом).

Правильная диета

Помимо медикаментозного лечения и физической активности, всем больным показана и обязательно должна проводиться коррекция рациона питания. Доказано, что подавляющее большинство россиян не получает достаточное количество кальция с пищей и при этом не принимает кальцийсодержащих препаратов.

Взрослому человеку (25–50 лет) требуется порядка 1200 мг кальция ежедневно. Потребность в нем у беременных и кормящих грудью еще выше: около 1500 мг. Пожилым людям требуется 1200–1500 мг кальция.

Для профилактики и лечения остеопороза любой степени тяжести рекомендуется принимать больше молочных продуктов, и в особенности сыра, в 100 граммах которого содержится порядка 700–1000 мг кальция. В сгущённом молоке, любимом многими лакомстве, кальция также немало: в 100 граммах продукта 307 мг. 500 мг содержит брынза и плавленый сыр, 120 – коровье молоко и простокваша, 150 – творог (расчеты даны на 100 грамм продукта). Лучше всего кальций усваивается из кисломолочных продуктов.

Из немолочных продуктов можно рекомендовать грецкие орехи и фундук (122 и 170 мг соответственно), сардины (427 мг), белокочанную капусту (210 мг), черный хлеб (100 мг).

Безусловно, список этот не полный. Для тех, кто желает более глубоко изучить данный вопрос, существуют специальные таблицы (данные в разных таблицах отличаются). Например:

Помимо кальция рацион необходимо обогатить продуктами, содержащими магний, фосфор, калий. Ограничение поваренной соли также является важным моментом не только в профилактике остеопороза, но и других заболеваний (преимущественно сердечно-сосудистой системы).

В завершение статьи хочется напомнить уже набившую оскомину истину: любую болезнь проще предотвратить, чем лечить. Именно поэтому сбалансированное питание и физические нагрузки, а людям после 45 – регулярный прием препаратов кальция (только после консультации с врачом!) позволят вам предотвратить последствия остеопороза и оставаться здоровыми долгие годы.

Владелец и ответственный за сайт и контент: Афиногенов Алексей.

Остеопороз — постепенная потеря костной массы и повышенная ломкость костей — чаще всего поражает женщин и пожилых людей. Почему это происходит и как избежать напасти, разбираемся с профессором, руководителем отдела эпидемиологии и генетики Центра профилактики остеопороза ГУ Института ревматологии РАМН Лидией БЕНЕВОЛЕНСКОЙ.

Остеопороз действительно так страшен, как его малюют. Это одно из распространенных заболеваний, которое наряду с инфарктом миокарда, инсультом и раком занимает лидирующие позиции в заболеваемости и смертности населения.

Повышенная хрупкость костей приводит к переломам даже от незначительных падений. Особенно уязвимы позвонки, предплечья, кости бедра. Переломы последних делают больных остеопорозом зачастую инвалидами и довольно часто приводят к летальному исходу (от 12 до 40% случаев).

Почему же одни подвержены этому заболеванию, а другие счастливо обходятся без него?

Как считают ученые, ответственный период в закладке прочности костей приходится на 16 — 25 лет. В этом возрасте, а также в течение всей жизни влияние на костную ткань оказывают

ФАКТОРЫ РИСКА:

— наследственность, если в семье уже были случаи остеопороза, риск заболеть повышается;

— гормоны, участвующие в обмене кальция;

— вредные привычки: курение и употребление алкоголя.

«Безмолвная эпидемия» XXI века

Остеопороз — это микроскопические нарушения в костной ткани, ее истончение, потеря плотности. То есть кость становится хрупкой, легко ломается. Но происходит это не вдруг, а очень незаметно, в течение нескольких лет. Зачастую выявить заболевание удается только после развития перелома. Именно поэтому остеопороз называют «безмолвной эпидемией» нашего века.

Питаемся правильно

Главное в профилактике остеопороза — питание с достаточным содержанием кальция и витамина D, а также фосфора, магния, меди, цинка, витаминов С и К (все они помогают костеобразованию).

Не бегите сразу в аптеку со всем этим списком. Неверная дозировка опасна! Лучше ешьте продукты с высоким содержанием кальция:

— молоко, творог, твердый сыр;

— салат, петрушка, капуста;

— рыба;

— фасоль, овсянка, гречка.

Но кальций не усваивается без витамина D. Он находится в сливочном масле, рыбьем жире, яичном желтке. Самый же главный его поставщик — солнце! Весной и летом хватит и 20 минут в день для принятия солнечных ванн, чтобы на весь год запастись витамином D.

От чего отказаться:

— сократить потребление животных белков, соли и кофе, они ухудшают всасывание кальция и его сохранение в костях;

— от алкоголя и курения: увеличивают риск переломов.

И больше физических упражнений! Они хорошо влияют на образование новой костной ткани. Фитнес, бег, теннис и даже ходьба и прогулки помогут вам поддержать необходимую прочность костей.

Почему у взрослого человека костей может быть больше или меньше

Дело в том, что у взрослого человека многие кости срастаются, становясь единым целым, и в то же время у ребенка те же кости могут состоять из отдельных фрагментов, соединенных между собой только хрящевыми тканями. Отсюда и возникает эта разница, зависимая от возраста. Срастание ряда костей начинается еще в грудном возрасте, и в дальнейшем, с приходом позднего подросткового периода, этот процесс заканчивается.

Вариация в количестве костей у взрослого человека наблюдается из-за того, что некоторые кости в определенных условиях могут так и не срастись, или же может произойти сращивание костей, которые у большинства людей до конца дней остаются отдельно расположенными. Кроме того, по ряду причин могут появиться и дополнительные кости.

Так, к примеру, существует такая болезнь, как полидактилия. В этом случае у человека могут появиться шестые пальцы – на одной руке, на обоих, или на руках и на ногах. Дополнительный палец – это дополнительные кости, которые будут оставаться в организме, если человек не пройдет операцию по удалению лишнего пальца. Вот один из примеров, который наглядно демонстрирует вариации количества костей. И это – не говоря уже о травмах, которые могут привести к увеличению или уменьшению количества костей в организме. Каждый человек индивидуален, и в плане скелета это тоже актуально.

Типы переломов

Переломы бывают открытые и закрытые. Травмируется не только кость, но и соединённые с ней сосуды, нервы, ткани.

При открытом переломе наблюдается ещё и нарушение целостности кожи. Образуется рваная рана, появляется кровотечение и может произойти инфицирование, что ведёт к осложнениям и замедлению выздоровления. При травмах могут также образоваться костные трещины и отрывы костных бугорков, к которым крепятся мышцы. Возможно сочетание перелома с вывихом.

При травмах коленных суставов возможны переломы мыщелков — суставных выступов, покрытых хрящевой тканью.

Так что сломаться может всё: от самой мелкой фаланги мизинца ноги до зуба.

В травмпункт обязательно

Травматолог обязательно порекомендует сделать больному рентгеновский снимок. При переломе без наличия смещения нужна специальная марлевая повязка.

Некоторые дети жалуются, что кожа, находящаяся под гипсом, в жару сильно чешется. Врачи советуют аккуратно «подлезать» под гипс и обрабатывать ее слабым раствором марганцовки.

Руку пострадавшего врач аккуратно прибинтует к туловищу, отведя плечо назад, а подмышку и надплечье обложит мягкими ватно-марлевыми подушечками. Это необходимо, чтобы бинты не жали и не натирали кожу. Травматолог снимет повязку через 7-10 дней.

При переломах ключицы со смещением требуется более серьезная помощь. Задача специалиста — приподнять опустившийся наружный обломок ключицы и оттянуть плечо назад. Для этого в районе подмышки врач пропустит ватно-марлевую повязку в форме восьмерки, которая перекрещивается между лопатками. Далее он ее укрепит гипсовыми бинтами.

Возможно, также врач сделает костыльно-гипсовую повязку, когда бинты оборачивают снизу вокруг грудной клетки и наискосок через здоровое плечо, а больное приподнимают с помощью небольшого костыля, встроенного в эту конструкцию. Носить ее ребенку предстоит 2-3 недели. Именно за это время срастаются сложные переломы ключицы.

Диагностика остеопороза

Для определения остеопороза и подтверждения диагноза проводят рентгенографию (показывает снижение плотности костей на 30% и более), а также рентгеновскую или ультразвуковую денситометрию.

Очень часто эта проблема присуща людям старшего возраста, а женщины сталкиваются с ней в период менопаузы. Контроль остеопороза в период менопаузы очень важен. Это позволит вам лучше наслаждаться хорошим самочувствием и иметь крепкое здоровье.

Остеопороз ослабляет кости, делая их хрупкими и склонными к переломам. Запястья, бедра, позвоночник — это места наибольшего риска.

В период менопаузы производство гормона эстрогена у женщин снижается, что ускоряет проявление остеопороза, а, следовательно, растет важность контроля этой болезни

Факторы риска остеопороза

Возраст.
Ранняя менопауза. Некоторые женщины сталкиваются с менопаузой раньше из-за хирургических операции или лечения.
Семейная история болезни

Очень важно контролировать остеопороз в период менопаузы. Особенно это важно, если в семье есть случаи переломов костей именно в этот период

Помните, что лучший способ предвидеть возможные проблемы — это узнать семейную историю.
Питание. Ваш рацион содержит продукты, обогащенные кальцием? Если нет, тогда начните потреблять больше молочных продуктов. Это поможет остановить развитие остеопороза в период менопаузы. Кальций: строительный материал для костей. В организме взрослого человека примерно 1000 г кальция: 99% — в костях, а 1% — в плазме крови. Свое «депо кальция» (биохимический срок) есть в каждой клетке. Основное депо кальция в человеческом организме — костная ткань.

Факторы, влияющие на скорость сращения костей

Остеопороз (следствие менопаузы) – причина плохой «спайки» костей у пожилых женщин

Почему долго срастается кость после перелома?

Процесс регенерации костной ткани может быть приостановлен, или кость вообще не срастётся, если:

  • пострадавшему больше 90 лет;
  • есть остеопороз, остеомаляция, остеодистрофия гиперпаратиреоидная или другие патологии костной ткани;
  • в щель между отломками попали фрагменты мышечной ткани;
  • произошло инфицирование раны – во время самого перелома, в течение операции или на протяжение лечения;
  • игнорирование рекомендаций по соблюдению физических нагрузок при ЛФК и трудотерапии привела к возникновению патологической (параоссальной) костной мозоли.

В целом же, величины скоростей сращения костной ткани, как в норме, так и в патологии, являются постоянными величинами. Потому на вопрос: «Как ускорить срастание кости после перелома?», возможен только один ответ – Ускорить процесс регенерации кости невозможно, и это, пока что, ни удалось никому в мире.

Факты о костях

Количество костей

У новорожденных 300 костей,
а у взрослого человека их становится 206.
Причина множества костей у малышей заключается в разделении больших костей на меньшие, которые с возрастом срастаются (например, кости черепа). Природа создала это для новорожденных, которым необходима «эластичность», чтобы появиться на свет.

Кроме того:

  • В составе скелета 34 непарных костей.
  • Кости черепа состоят из 23 единиц.
  • Позвоночный столб состоит из 26 костей.
  • Ребра и грудина состоят из 25 костей.
  • Скелет верхних конечностей состоит из 64 костей.
  • Скелет нижних конечностей состоит из 62 костей.

Изменение роста человека

Мы выше утром, чем вечером примерно на 1 см.

Хрящи между нашими костями в начале дня в разжатом положении. Однако в течение рабочего дня мы сидим, ходим или чем-либо еще занимаемся, что приводит к сжатию хрящей в конце дня.

Например, у космонавтов изменение роста происходит еще интереснее. При длительном нахождении в невесомости их рост увеличивается на 5-8 см.

Опасность такого изменения роста заключается в том, что при этом прочность позвоночника уменьшается. Рост постепенно возвращается к прежним параметрам, когда космонавты возвращаются на Землю.

После смерти человека его рост увеличивается примерно на 5 см
по сравнению с его ростом при жизни.

Факты о зубах

Зуб — это единственная часть человеческого организма, которая сама не восстанавливается.
Если Вы когда-нибудь теряли зуб, то наверняка знаете как это неприятно. После того как внешняя оболочка (эмаль) повредится, Вас ждет скорый поход к дантисту.

Интересные факты:

  • Зубная эмаль – это самая твердая ткань,
    которая может производиться организмом.
  • Даже учитывая, что кальций необходим, в том числе для костной ткани, 99%
    кальция находится в зубах.
  • Некоторые исследования доказывают, что 2 500 лет назад народ майя (мужчины) свои зубы украшал драгоценными и полудрагоценными металлами и камнями. Этим они показывали силу своей особи.

Прочность костей

Человеческая кость прочнее некоторых видов стали
и в 5 раз прочнее железобетона.
Однако это вовсе не означает, что Ваши кости не могут ломаться.

Кости также имеют очень большое сопротивление к сжатию и разрушению.

У людей преклонного возраста уменьшается количество минеральных веществ в костях, из-за чего кости становятся хрупкими (остеопороз).

Кость это мертвые неорганические ткани, или живой орган

Кости вызывают и множество других вопросов. Например, не все люди знают, живые ли это части тела, или же это просто некая окаменевшая основа, на которой держатся мягкие ткани, не давая телу человека превратиться в медузу? На самом деле, кость – это живая ткань, это орган, который выполняет в организме собственные функции. Также стоит отметить, что в детском и подростковом возрасте живых тканей в кости больше, а неорганических элементов меньше, и из-за этого кость может расти, и она является более пластичной и менее склонной к переломам. Ближе к старости неорганических элементов становится значительно больше, чем живой ткани, и потому кость становится ломкой и уязвимой.

Дополнительная диагностика

Прежде всего врачу необходимо выявить причину изменений в организме. Из-за чего заболели кости, можно точно узнать лишь после тщательного обследования пациента. Учитывая разнообразие вероятных заболеваний, диагностика может включать слишком широкий спектр мероприятий. Но сузить их помогает предварительное заключение врача, сделанное на основании клинического осмотра. Если говорить о респираторных заболеваниях, то в перечень необходимых процедур могут входить:

  1. Общий анализ крови (лейкоциты, СОЭ, гемоглобин, эритроциты).
  2. Биохимия крови (показатели воспаления, оксигенация, протеинограмма).
  3. Серологический анализ (антитела к вирусам и бактериям).
  4. Мазок или смывы из носоглотки (микроскопия, посев, ПЦР).
  5. Рентгенография грудной клетки.
  6. Томография (компьютерная и магнитно-резонансная).
  7. Бронхоскопия.

Для других случаев, безусловно, и средства требуются иные. Все зависит от локализации очага повреждения. Большое значение уделяется дифференциальной диагностике, поскольку многие заболевания имеют схожие клинические симптомы, а различить их помогают лишь дополнительные методы.

Профилактика заболевания

Любую болезнь лучше предупредить, чем потом лечить. Но как же поступить в отношении заболевания, которое на начальных стадиях себя никак не проявляет? Существует специальный метод диагностики, благодаря которому можно с максимальной точностью выявить изменения плотности костных тканей.

Ультразвуковая методика, называемая денситометрия, выявляет снижение плотности даже при таких показателях, как на 3-5%. Другие аппаратные методики, к сожалению, неэффективны для раннего реагирования. Так, например, рентгенограмма укажет на проблему, когда снижение плотности достигнет 25-30%.

Выделяют еще несколько признаков, которые могут косвенно указать на протекание патологического процесса в костях:

  • уменьшение роста более, чем на 10 мм;
  • искривление позвоночника;
  • боль в поясничном и грудном отделах позвоночника (усиливается во время физических нагрузок или длительного пребывания в одном положении);
  • быстрая утомляемость;
  • снижение работоспособности;
  • было несколько травм с переломами костей.

В качестве профилактических мер рекомендовано вести здоровый, физически активный образ жизни:

  • Правильное питание и активный образ жизни — лучшие средства профилактики различных заболеваний

    правильное питание: капуста, орехи, злаковые и бобовые, кисломолочные продукты, сухофрукты, все виды зелени, садово-огородные культуры в большом количестве;

  • прием поливитаминных и полиминеральных комплексов;
  • прогулки на свежем воздухе;
  • зарядка по утрам и другие виды не силовой физкультуры;
  • массаж;
  • отказ от сигарет, кофе и алкоголя.

На предмет комплекса упражнений лучше проконсультироваться с врачом или фитнес-инструктором. Улучшение состояния отмечается уже после первого месяца профилактических мероприятий – увеличение косной массы на пару-тройку процентов.

Какие кости чаще ломаются

Чем тоньше и меньше кость, чем больше она подвержена давлению в обычных условиях жизнедеятельности человека, тем больше вероятность ее повреждения вследствие наличия признаков остеопороза. Выделяют следующие зоны локализации:

  • запястье;
  • позвонки;
  • бедра.

Травмирование может произойти во время падения, при незначительных нагрузках и даже спонтанно

Травмирование происходит во время падения, при незначительных нагрузках и даже спонтанно. Ощущается острая боль. Происходит деформация скелета. Нарушаются двигательные функции. Отметим, что болезнь гораздо активнее развивается у женщин, нежели у мужчин. Это в основном связано с гормональным фоном организма, а также с особенностью конституции тела.

Список причин ломоты в мышцах, костях, суставах

Появление ломоты во всем теле, озноб и повышение температуры – это типичные признаки интоксикации. Они появляются при инфекционных заболеваниях, вызванных бактериями или вирусами (грипп, ОРВИ, краснуха, ботулизм, пищевое отравление, острый вирусный гепатит, ВИЧ-инфекция и т. д.). Неприятные ощущения у человека возникают из-за раздражения болевых рецепторов токсинами, которые выделяют патогенные микроорганизмы.

Если у вас поднялась температура, появился озноб и ломота в суставах и мышцах – сходите на прием к инфекционисту. Не пытайтесь самостоятельно бороться с интоксикацией и принимать какие-либо препараты.

Ломота, вызванная заболеваниями костей и суставов

Регулярные ноющие боли в суставах и чувство ломоты в теле чаще всего указывают на заболевания опорно-двигательной системы. Давайте посмотрим, какие болезни могут вызывать подобные симптомы.

Таблица 1. Наиболее частые причины ломоты в костях и суставах

Заболевание Общие сведения Особенности болевого синдрома
Деформирующий остеоартроз Болезнь развивается в пожилом возрасте и приводит к постепенному разрушению суставов. Артроз возникает у лиц с генетической предрасположенностью под действием провоцирующих факторов (избыточная масса тела, нехватка кальция, тяжелая работа и т. д.) Боль и ломота может появляться в тазобедренных, коленных, межфаланговых, межпозвонковых суставах. Они усиливаются после физических нагрузок и исчезают после отдыха. Со временем боли становятся сильнее и возникают все чаще. На поздних стадиях остеоартроза у больных нарушается подвижность суставов, что приводит к потере трудоспособности
Ревматоидный артрит Это аутоиммунное заболевание, которым страдают преимущественно женщины старше 40 лет. Развивается у людей с отягощенной наследственностью Больных беспокоит ломота в межфаланговых суставах пальцев рук, которая появляется по утрам и проходит спустя несколько часов. Характерным признаком ревматоидного артрита является утренняя скованность в пальцах по типу «тугих перчаток»
Системный остеопороз Возникает из-за нехватки кальция. Причиной может быть неправильное питание, нездоровый образ жизни или гормональные изменения в организме у женщин в период климакса. При остеопорозе кости становятся очень хрупкими, легко ломаются У человека появляются надоедливые ноющие боли в костях. Большинство больных отмечает ломкость ногтей и тусклость волос. При тяжелом течении у пациентов возникают легкие мышечные судороги и развивается парадонтоз. У пожилых людей остеопороз нередко приводит к переломам. Их кости ломаются при падениях в быту
Остеохондроз позвоночника Для заболевания характерно разрушение межпозвонковых дисков вследствие возрастных изменений в них. Со временем остеохондроз приводит к развитию миофасциальных болевых синдромов, артрозу фасеточных суставов, грыжам межпозвонковых дисков и другим осложнениям. Именно они вызывают ломоту в спине и конечностях При шейном остеохондрозе появляется чувство ломоты в шее и скованности в мышцах плечевого пояса. Неприятные симптомы обычно возникают после длительного сидения в неудобной позе. Лиц с пояснично-крестцовым остеохондрозом беспокоят ноющие боли в пояснице, возникающие после физических нагрузок или долгого стояния на одном месте

Отметим, что внезапное появление ломоты в теле может быть вызвано гематогенным остеомиелитом, острым полиартритом, бурситом или гнойным синовитом. Для этих заболеваний характерно внезапное начало, сильные боли в костях и/или суставах, повышение температуры и другие признаки интоксикации.

Болезни мышц, как причина неприятных ощущений

Ломота и боли в мышцах могут указывать на полимиозит, фибромиалгию, амилоидоз, злокачественные и доброкачественные опухоли мышечной ткани и некоторые паразитарные заболевания (например, трихинеллез). Неприятные ощущения обычно усиливаются при пальпации и активных мышечных сокращениях.

Ломота в теле при других заболеваниях

В редких случаях появление ломоты может говорить об аутоиммунных, сосудистых и эндокринных заболеваниях. Иногда неприятные ощущения возникают у женщин во время беременности и в период климакса.

Если вас беспокоит ломота в теле, и врачи не выявили у вас заболеваний опорно-двигательной системы – пройдите полноценное обследование. Возможно, надоедливые симптомы появились из-за поражения щитовидной железы, сахарного диабета, болезни Рейно или другой опасной патологии.

Симптомы

Поскольку происхождение ломоты весьма разнообразно, то и клиническая картина для каждого случая может кардинально отличаться. Но есть и определенные схожие моменты. Все должно проходить через призму клинического мышления врача, чтобы в результате получить верный диагноз.

На первом этапе проводится опрос – выяснение жалоб и анамнестических данных. В процессе беседы с пациентом врач выявляет субъективную симптоматику, учитывая любые детали. Прежде всего он определяет характеристики самой ломоты:

  1. В виде ноющей, тянущей и тупой боли, неопределенного чувства дискомфорта или слабости.
  2. Распространяется по всему телу или локализуется только в конкретном участке (нижние и верхние конечности, спина, околосуставные зоны).
  3. Возникает периодически (при ходьбе, физической нагрузке, перемене погоды) или беспокоит практически постоянно.
  4. Выражена умеренно, сильно или слабо.

Указанные ощущения, безусловно, мешают человеку вести привычную активность. При хронических вялотекущих состояниях некоторые пациенты просто привыкают к ломоте и стараются ее не замечать, хотя легче от этого вряд ли становится. Врач оценивает и другие симптомы, которые обязательно будут присутствовать в клинической картине. И в большинстве случаев они становятся определяющими при постановке предварительного диагноза.

Заболевания с интоксикацией

Отвечая на вопрос, из-за чего ломит кости, следует прежде всего рассмотреть заболевания с интоксикацией. А среди них наиболее распространенными можно считать респираторные инфекции, когда поражаются ЛОР-органы и дыхательные пути. Помимо ломоты в теле, интоксикационный синдром сопровождается и другими проявлениями:

  • Повышением температуры.
  • Слабостью и недомоганием.
  • Падением трудоспособности и усталостью.
  • Головными болями.
  • Снижением аппетита.

Сходные признаки не имеют специфического характера и могут наблюдаться при различных острых заболеваниях: ангине, гнойном синусите, ларинготрахеите, бронхите, пневмонии, плеврите. Но о преимущественной локализации воспалительного процесса говорят местные симптомы:

  • Затруднение носового дыхания и насморк.
  • Боли в горле.
  • Охриплость голоса.
  • Кашель (сухой или влажный).
  • Одышка.
  • Боли в грудной клетке.

При объективном осмотре врач выявляет покраснение слизистой оболочки горла, налеты на миндалинах, хрипы в легких, жесткое или ослабленное дыхание. Каждому заболеванию присущи свои симптомы, от которых отталкиваются в дальнейшей диагностике.

Но с интоксикацией протекают и другая патология, не относящаяся к респираторному тракту, например, пиелонефрит, лейкоз, красная волчанка или опухоли с метастазами. В подобных случаях также ориентируются не столько на общие, сколько на специфические признаки болезни, отражающие нарушение функции пораженного органа или системы.

Местные нарушения

Если кости болят не во всем теле, а в определенных участках, то следует рассмотреть вероятность местных нарушений. К ним можно отнести поражение опорно-двигательной системы, мягких тканей, нервов и сосудов. При некоторых из них, особенно гнойных процессах, также будет интоксикация, но болевой синдром в основном связан с локальными изменениями воспалительного, метаболического или дистрофического происхождения. Его локализация и характер позволят предположить вероятный источник проблемы. А сопутствующие признаки только укрепят диагноз. К ним можно отнести:

  • При травмах и воспалении – локальная отечность и покраснение тканей, кровоподтеки, деформация участка конечности, вынужденное положение, болезненность при ощупывании.
  • При нейропатиях: упорные боли, жжение, онемение, «ползание мурашек», изменение рефлексов.
  • При сосудистых нарушениях: побледнение или синюшность, отечность конечности, зябкость, трофические изменения (выпадение волос, пятна, язвы,), снижение или отсутствие пульсации, расширение и болезненность вен.

Пациенты зачастую отмечают нарушение функции пораженного участка тела: трудности в выполнении физической работы, при ходьбе (хромота), вплоть до утраты трудоспособности (особенно в тяжелых случаях). И если при острых процессах это временно, то при хронических воспалительно-дегенеративных заболеваниях наблюдается стойкое снижение способности человека заниматься привычными делами.

Лечение

Патологическая перестройка костной структуры, которая наблюдается при остеопорозе, сопровождается равномерным уменьшением количества косного вещества в единице объема кости. Болезнь проходит две стадии развития: пятнистую и равномерную. То есть сначала появляются небольшие очаги, которые чередуются с участками нормальной плотности.

Постепенно очаги разрастаются и сливаются, заполняя все пространство. Так по степени распространенности различают остеопороз:

  • местный – ограниченная зона локализации;
  • регионарный – захватывает целую анатомическую область;
  • распространенный – захватывает несколько костей одного участка, например, все кости конечности;
  • системный – поражает кости всего скелета.

Кстати, деструкция кости также классифицируется, как процесс с нарушением косной структуры. Но в отличие от остеопороза, где исчезнувшая костная ткань замещается жиром, остеоидной тканью и кровью, деструктивное замещение происходит за счет гноя, грануляции или опухолевой ткани.

Терапевтические мероприятия при лечении остеопороза аналогичны профилактическим, но более направленного действия. Сама же терапия – процесс длительный и трудоемкий. Нужно соблюдать лечебный рацион питания, регулярно выполнять комплекс упражнений ЛФК. Рекомендовано чаще бывать на свежем воздухе и дозировано принимать солнечные ванны.

httpv://www.youtube.com/watch?v=embed/-SSapyrgTFg

Предусмотрена и медикаментозная терапия. Выбор лекарственных препаратов этой фармгруппы сегодня достаточно велик. Назначение по комплексу лечения и профилактики делает врач индивидуально по каждому случаю.

Не стоит заниматься самолечением и принимать минеральные комплексы бесконтрольно. Ведь задача не просто восполнить дефицит кальция, а «задержать» его в организме, то есть способствовать усвоению вещества и подавлению процесса вымывания его из костей.

Болезнь, вызванная разрушением костей, может стать достаточно неприятным явлением, создающим не только временный дискомфорт, но и наносящим серьезный урон организму. Больные вынуждены вести неполноценный образ жизни. Не зря же медики неустанно повторяют: предупредить развитие заболевания – лучший метод его лечения.

Прямой удар

Со стопроцентной вероятностью ключицу можно сломать, если удар пришелся непосредственно на кость. Такой механизм повреждения врачи называют прямым. В этом случае мы имеем дело с полным (классическим) переломом. Острая боль — первый сигнал случившегося несчастья.

Обломки ключицы под воздействием мышц тем временем расходятся — внутренний уезжает вверх, наружный опускается вниз. На месте травмы появляется болезненная припухлость, ее видно даже невооруженным взглядом. Из-за удара надплечье (область между шеей и плечевым суставом) выглядит укороченным. И обязательно «отвисает» лопатка. Ее нижний угол и внутренний край вырисовываются под кожей резче, чем на здоровой стороне, так как ключица больше не удерживает ее в правильном положении. Так же, как и руку — она опущена, повернута внутрь и смещена вперед. Двигать ею очень больно, особенно если пытаться поднять вверх.

Как проявляется остеопороз

О наличии остеопороза часто узнают после перелома костей, особенно если он произошел без значительной травмы. Наиболее распространенные проявления заболевания — боль в спине, в области тазобедренных или голеностопных суставов, в костях таза. Если болит спина, особенно после резких движений, во время чихания или кашля, подъема тяжелого, на смену погоды — время проконсультироваться у врача.

Среди других возможных симптомов — уменьшение роста, сильная сутулость, появление мелких кожных складок по бокам живота. Общая слабость, утомляемость, учащенное сердцебиение, заблаговременное поседение, ломкость ногтей, ночные судороги в ногах, пародонтоз — косвенные признаки болезни.

Остеопороз шейки бедра

Способы контроля остеопороза

Как только вы узнали, что у вас есть это заболевание, лучше сделать все возможно, чтобы эффективно контролировать остеопороз.

Но очень важно начать заботиться о своем здоровье до того, как проблема проявится. Это означает, что беспокоиться нужно до того, как вы начнете даже подозревать об этом заболевании

В любом из этих случаев, рекомендация одинакова:

1. Упражнения

Физические упражнения должны стать частью вашей жизни перед тем, как у вас диагностируют остеопороз. Вы должны начать заниматься физкультурой до начала менопаузы.

Режим физической нагрузки очень полезен для поддержания здоровья. Следует выполнять простые упражнения продолжительностью 30 минут каждый день.

Если кости стали хрупкими, не делайте упражнения, выполнение которых требует подъема веса.

Цели физических упражнений:

  • Укрепление мышц.
  • Контроль за состоянием костей.
  • Устранение проблем, связанных с наступлением менопаузы.

2. Сбалансированное питание

С детства до 30 лет кости развиваются. Именно поэтому сбалансированное питание защищает кости

Это важно для контроля остеопороза

Витамин K обладает способностью активировать белок остеокальцин, который транспортирует кальций в кости

Богатые источники кальция — это брокколи, грецкие орехи, фундук, миндаль … Баланса кальция и магния также имеет важное значение, одна чайная ложка свежемолотого льняного семени в день является богатым источником кальция, магния и эфирных масел

Чтобы кости были крепкими, важно есть продукты, обогащенные кальцием. Суточная рекомендуемая доза составляет 1000 мг

Некоторые продукты, обогащенные кальцием:

  • Молочные продукты
  • Яйца
  • Зеленые овощи
  • Лосось
  • Сардины

Витамин K также предотвращает переломы костей.

Он содержится в таких продуктах:

  • Грейпфрутах
  • Киви
  • Авокадо
  • Полезных маслах

3. Потребление витамина D

Когда речь идет об остеопорозе и способах его предотвращения, всегда вспоминаем про кальции. Однако витамин D тоже очень необходим.

Витамин D позволяет организму поглощать кальций. Его легко получить, нужно всего лишь побыть на солнце в течение 10 минут ежедневно.

Этот полезный элемент также содержится в:

  • Тунец
  • Лосось
  • Телятина
  • Печень
  • Яйцо

4. Здоровый образ жизни

Необходимо избавиться от дурных привычек, например, перестать злоупотреблять алкоголем и табаком как можно быстрее. Возможно, вам трудно прожить без пива на выходных. Или же вы зависимы от курения. В любом случае старайтесь отказаться от этих привычек постепенно.

Алкоголь и табак снижают производство эстрогена в организме. В результате этого увеличивается риск появления остеопороза.

Физические упражнения укрепляют организм

Очень важно начать тренироваться как можно раньше, до начала менопаузы, чтобы предотвратить развитие этого заболевания

5. Избегайте случайных падений

Очень трудно предотвратить случайные ушибы и падения, но это очень важно для тех, кто страдает остеопорозом. Кости, ослабленные остеопорозом предрасположены к часты переломам

Не важно это было падение, или удар.

Остеопороз не должен изменить качество вашей жизни.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *