Причины грусти

Поделитесь с коллегами:

Задание 18. Вариант 1

Расставьте знаки препинания: укажите все цифры(-у), на месте которых (-ой) в предложении должны стоять запятые.

1.Заговорил Пётр Петрович (1) привычка (2) которого (3) сводить всякий разговор к спору (4) очень утомляла коллег.

2. Отец Аркадия Кирсанова (1) сохранил юношескую любовь к Пушкину (2) перед стихами (3) которого (4) он испытывает истинное преклонение.

3. Люди (1) благодаря доброте и отзывчивости (2) которых (3) удалось собрать средства на строительство в посёлке новой школы (4) были приглашены на её торжественное открытие.

4. Сочетание лексического и грамматического значений (1) может образовывать сложные смысловые образы (2) анализ которых (3) позволяет глубже проникнуть в содержание стихотворения.

5. Произведения Куинджи, Поленова, Саврасова, Левитана (1) каждое (2) из которых (3) вызывало огромный интерес зрителей (4) представляли различные направления в единых рамках русского реалистического пейзажа.

6. Теперь все живые сцены путешествия вошли в поэму (1) сюжет (2) которой (3) был достаточно неопределённым.

7. Сердечная грусть (1) причина (2) которой (3) вам хорошо известна (4) сопровождала меня всю дорогу.

8. Предъявленный на проходной документ (1) на первой странице (2) которого (3) красовалась размашистая подпись директора конструкторского бюро (4) позволил нам без проволочки миновать охрану.

9. Уникальная серия фотографий (1) автором (2) которой (3) является Ким Андерсон (4) была выставлена в лондонском музее фотографии.

10. Каменные дорожки (1) извилистые линии (2) которых (3) символизируют поток энергии (4) приобретают особое значение в японском саду.

11. Автором этого стихотворения оказался Маяковский (1) к личности (2) и творчеству (3) которого (4) Замятин давно испытывал интерес.

13. Купец слез с лошади (1) бока (2) которой (3) высоко вздымались от усталости (4) и торжественно пообещал никогда не продавать и не дарить своего верного коня.

14. Большие (1) светлые здания (2) окна которых (3) отражали первые солнечные лучи (4) бежали по обе стороны дороги.

15. Чувствительной героине (1) роль (2) которой (3) играет дочь Фамусова (4) нужен мечтательный и робкий собеседник.

16. Первым этапом деловых бесед или переговоров (1) может быть ознакомительная встреча (2) в процессе (3) которой (4) уточняется предмет переговоров и решаются организационные вопросы.

17. Вскоре берег (1) вдоль (2) которого (3) мы шли под парусом (4) закрылся туманом.

18. Идея единого европейского пространства (1) поклонником (2) которой (3) был первый директор Царскосельского лицея Малиновский (4) обрела множество сторонников.

19. Для лечения самых разных болезней в медицине широко используется (1) пчелиный яд (2) потребность (3) в котором (4) постоянно растёт.

20. Мышление обеспечивает способность человека (1) правильно реагировать на новую ситуацию (2) для разрешения (3) которой (4) нет готового рецепта.

Задание 18. Вариант 2

Расставьте знаки препинания: укажите все цифры(-у), на месте которых (-ой) в предложении должны стоять запятые.

1. Иногда (1) в экспериментах используются задачи (2) логическая структура (3) которых (4) не имеет аналогов в реальной жизни.

2. Возрождение древнего поселения (1) первые упоминания (2) о котором (3) в летописях относятся к XIII веку (4) связано с именем Петра I.

3. В нашей стране (1) существует система заказников и заповедников (2) на территории (3) которых (4) ограничены сбор и заготовка растений.

4. Валовой внутренний продукт является тем показателем (1) на основании (2) которого (3) производится подразделение стран на развитые и развивающиеся.

5. С самого начала июня (1) танковые соединения противника находились в центре внимания разведки (2) текущие донесения (3) которой (4) постоянно обсуждались на заседаниях генерального штаба.

6. Тем временем (1) пожилой хозяин (2) на лице (3) которого (4) было написано истинное добродушие (5) с искренним участием расспрашивал меня о путешествии.

8. Мелкие насекомые (1) расход кислорода у которых (2) невелик (3) могут очень долго не пополнять запас воздуха.

9. У некоторых видов тропических и субтропических рыб на голове имеется присоска (1) с помощью (2) которой (3) они прикрепляются (4) к самым различным животным.

10. Исследование (1) посвящено жанру торжественной оды (2) поэтика (3) которой (4) приобретает самобытные черты в творчестве Ломоносова.

11. Лецитин является веществом (1) дефицит (2) которого (3) влечёт повышенную утомляемость и ухудшение памяти.

12. Купец слез с лошади (1) бока (2) которой (3) высоко вздымались от усталости (4) и торжественно пообещал никогда не продавать и не дарить своего верного коня.

13. Степан Аркадьич держался одною рукой за дверцу остановившейся на углу кареты (1) из окна (2) которой (3) высовывались женская голова в бархатной шляпе и две детские головки (4) и улыбался.

14. Идея единого европейского пространства (1) поклонником (2) которой (3) был первый директор Царскосельского лицея Малиновский (4) обрела множество сторонников.

15. Насекомые своим твёрдым покровом (1) обязаны меди (2) под воздействием (3) которой (4) в организме усиливается образование необходимого количества меланина, идущего на постройку панциря.

16. Перед глазами путника расстилалась река (1) по обоим берегам (2) которой (3) теснились маленькие домики.

17. Большую роль в операх Чайковского играет оркестр (1) в разных партиях (2) которого (3) нередко развиваются самостоятельные музыкальные темы.

18. Это было удивительное чувство свободы (1) стремление (2) к которой так свойственно (3) молодым людям.

19. Долгое время киты (1) наблюдать (2) которых (3) удавалось раньше немногим (4) считались рыбами.

20. В последующие годы (1) поэт будет часто встречаться со школьным другом (2) мнение (3) которого (4) ему небезразлично.

Задание 18. Вариант 3

Расставьте знаки препинания: укажите все цифры(-у), на месте которых (-ой) в предложении должны стоять запятые.

1. Большую роль в операх Чайковского играет оркестр (1) в разных партиях (2) которого (3) нередко развиваются самостоятельные музыкальные темы.

2. Сертификат (1) для получения (2) которого (3) мне пришлось пройти двухгодичное обучение (4) впоследствии пригодился при устройстве на новую работу.

3. Организму человека (1) необходимы микроэлементы (2) использование (3) которых (4) в комплексных удобрениях (5) увеличивает питательную ценность плодов и овощей.

4. Типичными героями (1) за равенство и права (2) которых (3) боролся просветитель (4) оказываются женщина или ребёнок.

5. Чувствительной героине (1) роль (2) которой (3) играет дочь Фамусова (4) нужен мечтательный и робкий собеседник.

6. Отчего часы (1) к звуку (2) которых (3) давно бы пора было привыкнуть (4) напоминают мне так много?

7. Из сеней дверь вела прямо на кухню (1) к левой стене (2) которой (3) прилепилась одним боком большая русская печь.

8. Вскоре берег (1) вдоль (2) которого (3) мы шли под парусом (4) закрылся туманом.

9. Лецитин является веществом (1) дефицит (2) которого (3) влечёт повышенную утомляемость и ухудшение памяти.

10. Каменные замки (1) за высокими стенами (2) которых (3) укрывались рыцари-феодалы и их дружины (4) позволяли защитникам выдерживать многомесячные осады неприятеля.

11. У некоторых видов тропических и субтропических рыб на голове имеется присоска (1) с помощью (2) которой (3) они прикрепляются (4) к самым различным животным.

12. Мелкие насекомые (1) расход кислорода у которых (2) невелик (3) могут очень долго не пополнять запас воздуха.

13. Красочное зрелище представляет выход со дна водоёмов (1) скопившихся в иле газов (2) пузыри которых (3) вспыхивают на поверхности воды голубоватым пламенем.

14. Небольшой дом (1) рассказать (2) о котором (3) я считаю своим долгом (4) стоял на другой стороне озера.

15. В XIX веке в России между чинами титулярного советника и коллежского асессора (1) разверзалась бездна (2) мостом (3) через которую (4) служил университетский или лицейский диплом.

16. Свои заметки я делал у подножия огромного дерева (1) удивительные листья (2) которого (3) не давали (4) ни малейшей тени.

17. Вчера вечером (1) простился я со своим спутником (2) добросердечия (3) которого (4) не забуду никогда.

18. В маленьких городках Шотландии (1) вереск используется в производстве верескового эля (2) первые упоминания (3) о котором (4) датируются вторым веком до нашей эры.

19. Возрождение древнего поселения (1) первые упоминания (2) о котором (3) в летописях относятся к XIII веку (4) связано с именем Петра I.

20. Произведения Куинджи, Поленова, Саврасова, Левитана (1) каждое (2) из которых (3) вызывало огромный интерес зрителей (4) представляли различные направления в единых рамках русского реалистического пейзажа.

Человек — существо, созданное для того, чтобы испытывать эмоции: хорошие и разные. А также для того, чтобы успешно справляться со всеми своими чувствами. Когда нам известны причины внезапной тревоги, грусти или гнева, с проработкой проблем обычно не возникает. Но что, если у негативных эмоций нет видимой причины и вам кажется, что вы просто встали не с той ноги? В этом случае просто возьмите наш чек-лист и проверьте себя! Ведь если вы не видите причины, это еще не значит, что ее нет.

Иногда депрессия и грусть подкатывают к человеку, когда снаружи все вроде бы хорошо. Как сказано в известном фильме, «когда всего добьешься — больше всего волком завыть хочется». Человеку, на которого внезапно накатило, иногда может даже казаться, что ему плохо именно от того, что все вокруг хорошо. В этот момент, если вы стали жертвой беспричинной депрессии, очень важно понять: вам не может быть плохо, когда все на самом деле прекрасно.

Если вы чувствуете целую бурю негативных эмоций и не знаете, в чем причина, просто знайте для начала: причина есть. Вы ее не видите, возможно, по незнанию или потому, что ваша психика ради собственной защиты что-то вытесняет. Как найти? Просто планомерно проверьте все пункты по нашему чек-листу. С вероятностью 99% вы найдете в нем как минимум один ответ на свою загадку.

1. Проверяем питание и пищеварение.

Банально, но факт: человеку с изжогой или запором достаточно трудно ощущать себя легкой бабочкой, беззаботно парящей по жизни. И даже если вы не ощущаете ясных симптомов, но привыкли питаться фаст-фудом, причина может быть именно в этом.

Что делать: Попробуйте хотя бы в течение одного дня питаться легкими и полезными продуктами. Съешьте на завтрак кашу и порцию фруктов, возьмите овощи и кусочек мяса на обед, устройте себе легкий разгрузочный ужин. Сократите до минимума количество сахара и мучного, откажитесь от газировки и сладких соков, пейте больше воды. Если через сутки отрицательные эмоции не улетучатся, то вы в любом случае нанесете организму непоправимую пользу. Одно осознание этого наверняка придаст вам сил и прибавит хорошего настроения.

2. Проверяем отношения.

Спросите себя: есть ли люди, с которыми вы прямо сейчас находитесь в конфликте и можно ли как-то улучшить эти отношения прямо сейчас? Помните, долго обижаться и злиться на кого-то — очень вредно для здоровья. И даже если вам кажется, что это ничего вам не стоит, подсознательно это несет большую тяжесть.

Что делать: Простите всех, на кого обижаетесь, и уладьте отношения со всеми окружающими, особенно с теми, с кем регулярно видитесь. Если не получается — такие отношения лучше свести на нет или решительно закончить.

3. Проверяем двигательную активность.

Этот пункт особенно важен для владельцев машин и офисных работников. Поверьте, тот непростой путь, который вы ежедневно проделываете от двери подъезда до дверцы автомобиля, все же недостаточно длинен для того, чтобы насытить ваше тело и мышцы адекватным количеством энергии. Даже если сложить его со всеми теми вылазками, которые приходится предпринимать от вашего рабочего стола к ближайшей кофейне и обратно. А нехватка энергии может быть вполне достаточной причиной для понижения общего тонуса, депрессии и прочих негативных чувств.

Что делать: Ради проверки попробуйте совершить часовую прогулку или получасовую пробежку, а через некоторое время проверить эмоциональное состояние. В дальнейшем добавьте физической активности каждый день — это может быть вечерняя прогулка, пеший поход в магазин, катание на велосипеде или утренняя гимнастика.

4. Проверяем результаты своей деятельности.

Некоторые профессии связаны с получением какого-то ежедневного результата. Продавец видит удовлетворенные лица покупателей, врач — выздоравливающих пациентов, журналист — готовые статьи. Другая работа может не предполагать такой «роскоши». Учитель, например, может месяцами ждать заметного прогресса у учеников, менеджер — вести проект, рассчитанный на полгода и так далее. А некоторые профессии и вовсе связаны со сплошным негативом: полицейские, например, каждый день видят преступления, но далеко не каждый — пойманных преступников.

Что делать: если ваша работа связана с большим количеством негатива и не приносит ежедневных результатов, которыми можно полюбоваться, займитесь чем-то таким в качестве хобби. Рисуйте картины, собирайте паззлы, пеките пирожки, мастерите мебель, шейте платья. Ваше настроение может взмыть вверх, когда вы увидите нечто замечательное, сделанное вашими руками.

5. Проверяем темы общения.

Погружаясь в негативные эмоции, люди часто выбирают неприятные темы для разговоров и собеседников, которым такие обсуждения тоже нравятся. К сожалению, от этого негативные эмоции не улетучиваются, а начинают только разрастаться в душе.

Что делать: Подумайте, с какими людьми вы обсуждаете только приятные вещи, а с какими — «залипаете» на пугающих или тревожащих темах, вроде политики, экономических кризисов и ожидаемых сокращений на работе? Постарайтесь сократить число неприятных бесед и больше общаться с исключительно позитивными собеседниками.

6. Проверяем мысли.

У многих людей есть привычка ругать себя наедине с собой, мысленно предвосхищать негативные события, чтобы как-то от них застраховаться и тревожиться о чем-то, что может никогда не произойти. Иногда это кажется полезной привычкой, но есть одно «но»: наши мысли влияют на наше состояние, а состояние во многом определяет результат.

Что делать: Каждый раз, когда вы ловите себя на том, что мысленно спорите с кем-то или грустите, усилием воли переключайте мысли на позитив. Подумайте о том, как прекрасно, что вы начали правильно питаться и гулять, завели новое хобби, окружать себя приятными людьми. Представьте, что будет, если вы продолжите заниматься своим здоровьем, создавать прекрасные вещи своими руками и делиться позитивными эмоциями с другими людьми, которые будут давать вам море позитива в ответ. Как меняется ваша жизнь прямо сейчас? Как вы будете чувствовать себя год спустя? Похвалите себя за то, что приобретаете новые привычки и даже просто читаете эту статью, чтобы узнать об этом больше.

7. В сложных случаях обращаемся к психологу.

Если приступы тревоги и паники не проходят долгое время, несмотря на то, что вы перепробовали все, от ЗОЖ до смены круга общения, вероятно, вам понадобится помощь специалиста. В этом нет ничего особенного — абсолютное большинство самых счастливых людей в мире когда-то обратились к специалисту, чтобы стать ими. Важно: обращайтесь к специалисту после того, как убедитесь, что у вас нет изжоги, запора и гиподинамии. Хотя, если деньги для вас не важны, можете поступать и наоборот.

Что делать: В те моменты, когда вы чувствуете, что перепробовали все от вас зависящее и ничего не помогло, просто подыщите специалиста. Обратитесь за рекомендацией к знакомым или используйте собственную интуицию. Как любой профессионал, психолог знает о своей сфере больше вас и может многое для вас сделать.

p.s. Ваша лучшая благодарность — подписаться на журнал и поставить лайк 🙂

Поделиться:

Добра и мира всем, кто посетил блог «Антидот». Эту статью я подготовил по просьбе нашего активного слушателя и комментатора по имени Эдгар. Вот что ему пришлось пройти в своей короткой жизни. Он попросил меня сделать специальную статью, для тех, у кого в жизни случилась большая потеря, как когда-то это произошло у него, запись типа скорой психологической помощи человеку, который внезапно потерял что-то дорогое. И, как это очевидно для всех, потеря генерирует эмоцию грусти. О которой мы будем сегодня говорить в серии как про то, как прожить счастливую жизнь. Если вы только что попали на блог, то вот ссылка на первую статью.

Памела Рибон (не путать с Андерсон!), в одной из своих книг как-то сказала, цитата: «Это грустно, когда наши близкие умирают. Это делает нас внутри на одного человека меньше».

Мы все испытывали грусть. Мы знаем, каково это. Тяжесть в груди. Слабость, неприятное чувство в животе. Виртуальная, но почти реальная дыра в нашем существовании, которая заставляет нас чувствовать себя неполноценным и в этот момент кажется, что нет ничего в жизни, что может сделать нас снова счастливыми.

Грусть – отстой.

Очень сочувствую тем, кто там перманентно пребывает.

Вот для них эта статья может оказаться очень полезной, потому что понимание того, почему у нас возникает грусть, дает нам возможность повернуть ручку контроля самой грусти ближе к нулевому значению.

Сначала давайте рассмотрим официальное определение грусти: грусть – это эмоциональная реакция, которая возникает, когда наш мозг ощущает потерю какого-то элемента на карте {себя}.

Уровни тяжести грусти следующие:

Грусть – очень простая, но сильная эмоция, она одна из самых разрушительных эмоций для здоровья и благополучия человека. Это связано с тем, что грусть – эмоция, вызывающая собственную, усиливающую себя петлю. Под этим я подразумеваю, что эмоция грусти от любого Уравнения Эмоции может затем фактически становиться сниженным восприятием в другом Уравнении Эмоции, что в результате создает еще больше грусти. Благодаря этому процессу грусть может легко выйти из-под контроля и даже погрузить нас в депрессию.

В то время как страх – это ваша реакция на потенциальную вероятную угрозу {себя}, а гнев – ваша реакция на нападение на {себя}, которое мы хотим оспорить, грусть –- это эмоция, которую мы испытываем, когда мозг полагает, что {элемент-Я} на карте себя действительно принял нападение и произошла реальная потеря.

Или простыми словами грусть – генерируется, когда восприятие фиксирует утрату.

Давайте рассмотрим несколько примеров, чтобы увидеть, как мозг создает грусть.

Ситуация 1.

Наша любимая сборная проиграла чемпионат страны по футболу. Мы живем, дышим и истекаем кровью за нашу футбольную команду, а они просто взяли и продули большую игру. В этом случае наша команда в значительной степени привязана к нашему ощущению {себя}, поэтому генерируется мощное ОП. Восприятие видит довольно серьезную потерю – игра окончена, и вариантов нет – они вылетели из чемпионата.

Эти две мощные переменные вместе объединяются, чтобы создать гамму эмоций, от легкого разочарования до полного отчаяния, в зависимости от того, насколько важное место команда занимает на карте себя нашего мозга.

Наберите в Google «фанаты плачут», если найдётся лишняя минута, и вы увидите визуальное представление того, о чем я сейчас говорю.

Ситуация 2.

У вас избыточный вес, который подсознательно делает вас грустным. Есть много людей, которые не воспринимают свой вес как проблему и считают себя большими и красивыми. Это тоже легко понять с точки зрения управления эмоциями.

Если восприятие себя будет соответствовать их ожиданиям-предпочтениям относительно их веса, то они не будут вообще париться и будут искренне довольны своим весом.

Но остальным, кто не хочет видеть себя с лишним весом, когда они подходят к зеркалу, приходится сталкиваться с несбалансированным уравнением эмоций.

И вы же понимаете, зеркало грусть не генерирует. Ее генерирует наш мозг. Он ее генерирует не только перед зеркалом, но и когда упоминают вес или размер при покупке одежды или в разговоре с врачом.

Это происходит, когда их отвергает потенциальный романтический партнер, или когда они, испытывают боль в суставах во время движения.

Каждый раз, когда восприятие веса или формы нашего тела, не будет соответствовать нашим ожиданиям-предпочтениям, результатом будет генерация нашим мозгом некоторого уровень грусти.

Как и хронический гнев, грусть тоже может быть хронической, если она генерируется по поводу таких вещей, как вес или форма нашего тела. Потому что это происходит снова и снова с каждым зеркалом, попадающимся нам по пути.

Поскольку получаемое нами Восприятие является девальвацией {себя}, некоторый уровень грусти будет генерироваться до тех пор, пока проблема веса (или проблема Восприятия) не будет решена.

Кстати, я здесь не выношу никаких суждений, просто объясняю явление. Эту тему я рассматриваю для того, чтобы дать вашему мозгу крутую идею, развивая которую, вы сможете быстрее решить эту проблему.

Попробуйте перейти к мышлению, которое может быть более благоприятным для избавления от лишнего веса, попробуйте представить все так, что ваш более «стройный» {я} находится внутри «толстого» и хочет оттуда выбраться.

Это поможет вам перейти от грусти (которая истощает вашу энергию) к здоровому уровню гнева на себя (мотивирующая эмоция), который может помочь вам предпринять действия, необходимые для достижения желаемых результатов. Работайте над телом.

И работайте над вторым направлением. Если вам грустно из-за какого-то дополнительного веса, это факт того, что где-то в вашем мозге вы приняли дополнительный вес как осознанную девальвацию или потерю себя. Развивайте себя, вкладывайте время и ресурсы в себя. Это быстро решит проблему.

Ситуация 3.

Вам только что позвонили и сообщили, что умер человек, которого вы очень любите. Вы были очень близки с этим человеком. Представьте себе сейчас самого близкого человека в вашей жизни и такую новость о нем. Теперь подумайте, какие будут у вас генерироваться эмоции?

Это почти неприлично – говорить об очень личной потере таким холодным и логичным способом.

И причина, по которой, как мне кажется, нам не нравится обсуждать то, как наш мозг видит потерю любимого человека, заключается в том, что нашему мозгу очень не нравится признавать себя неправым.

Какому мошеннику нравится выставлять себя мошенником?

Наша грусть никак не связана с заботой и переживанием об умершем близком человеке, это не его сфера. У него нет восприятия по поводу того, что творится с дорогим для вас человеком после смерти.

Он всегда переживает в этих случаях только за себя. Может это неприятно слышать, но Вам любой психолог это подтвердит. Так вот очень часто эта встроенная система выживания, разрушает или сильно усложняет жизнь человека, если он позволяет своему мозгу себя обмануть и эмоции грусти выйти из под контроля.

Ситуация 4

Вы поехали прокатиться на своём любимом мотоцикле, как наш уважаемый герой по имени Эдгар, о котором мы говорили в самом начале, и очнулись через неделю в больнице с парализованными нижними конечностями . Что тут делать?

Как тут быть, мозг обманывает нас или нет? Потеря есть, Есть. Мозг переживает о себе, да о себе.

Нужно изучать как работает наш мозг, чтоб не позволить ему завести вас в состояние перманентной грусти то есть депрессии. Также необходимо уменьшить ожидание-предпочтение по поводу этого конкретного элемента. И увеличить восприятие.

Уменьшить ожидание-предпочтение можно просто посмотрев на реальный мир и увидев, что стартовые позиции у всех разные.

Кто-то родился в касте неприкасаемых в Индии и у него мечта в следующей жизни работать таксистом на желтой машине, и когда у него спрашивают а почему ты хочешь работать таксистом в этой жизни, он говорит что это невозможно. Его мозг действительно так считает. И он готов делать все что ему сказали нужно делать, чтоб угодить тому, кто ему позволить в следующей жизни родиться в другой касте и тогда он сможет работать таксистом. А пока он всю жизнь будет старательно сортировать мусор на дымящийся свалке.

А кто-то родился в семье английского аристократа или американской кино звезды, и в 25 получит самые современные знания о том как устроен этот мир и легко найдет интересную себе работу в компании Google или им подобной.

Нет справедливости в этом вопросе.

Все стартуют с разных позиций. Кто-то с красивой внешностью, кто-то нет, кто-то здоровый а кто-то не очень. Кто-то рождается в Африке а кто-то в Америке. И это не от нас зависит. Точно так как и эта случившая потеря.

Далее поработайте с восприятием.

Во первых вам все таки повезло родиться в этот мир, в отличии от остальных 200 миллионов ваших потенциальных конкурентов, которых вы обрекли на погибель потому что оплодотворили яйцеклетку вашей мамы быстрее чем они. Во вторых для того чтоб выжить на этой планете вам не так много и надо, всего лишь 2000 килокалорий в день. В третьих вам повезло родиться в таком обществе, где легко заметить что ваша жизнь в ваших руках даже если они отсутствуют, и ждать следующей жизни не обязательно.

Отсюда выйдет очевидный разумный вариант поведения. А именно, изучить как устроен это мир настолько хорошо, чтоб у вашей двери стояла очередь людей из тех, кто хотел бы услышать вашу точку зрения, по этому вопросу.

Но самое главное не позволяйте вашему мозгу испортить или сильно усложнить вашу и так не простую жизнь этой губительной эмоций – по имени грусть.

Задолго до того, как психология выделилась как отдельная наука, нидерландский философ-рационалист Бенедикт Спиноза сказал: «Когда остаешься один, нужно точно знать, с кем ты остаешься». Именно поэтому Пол Валерий предупредил нас: «Чтобы войти в свой разум, вы должны быть вооружены до зубов».

Ваш мозг будет противиться нашим попыткам раскрыть его самые глубокие секреты. Но это необходимо для того, чтобы ясно увидеть, что «я» для нашего мозга на самом деле не является нашим истинным «я».

Это часть тайны, которую светила мира хотели донести до нас.

Вот и закончились два года моей работы в Инвестторгбанке. Покидаю банк с чувством легкой грусти, успел уже привыкнуть к работе здесь, жалко терять коллег-соседей по кабинету, этажу.
О работе: работа как работа, может, есть лучше в плане чисто человеческих отношений, но я знаю много примеров банков, где сотрудники стреляться готовы от постоянных нареканий и взбучек. Лично я приобрел ценный опыт работы в розничном бизнесе и не жалею проведенного здесь рабочего времени.
Медстраховки банк не предоставил, но зато организованы бесплатные обеды в столовой, в месяц уже приличная экономия выходила. Напрягала, конечно, борьба с опозданиями – опоздал на 1 минуту – плати штраф. Но я просто стал вставать на полчаса раньше и приходил на рабочее место за пятнадцать минут до начала рабочего дня.
Для меня еще был настоящий стресс на контрактном комитете. Через три месяца испытательного срока заслушали мой отчет о работе, мучили разными провокационными вопросами, типа если я такой умный, то спокойно могу заменить начальника моего управления. Но ничего — трудовые отношения со мной продлили и зарплату повысили.
Итого: ставлю твердую «четверку» моему бывшему работодателю – Инвестторгбанку.

Часто нам кажется, что отрицательные эмоции контрпродуктивны и убивают мотивацию. В то же время нельзя забывать о том, что негатив может служить катализатором каких-то процессов и пойти нам на пользу. Например, стремительно надвигающийся дедлайн нередко заставляет человека ускориться и завершить дело вовремя. Но чаще всего люди просто не знают, как поступить с отрицательными эмоциями. Согласно исследованиям, люди, которые принимают все свои чувства и при этом не корят себя за них, как правило, быстрее избавляются от негатива. Более того, они менее склонны к так называемым «метаэмоциональным реакциям» (например, когда мы грустим из-за того, что нам грустно). То есть если мы принимаем свои эмоции и не накручиваем себя, то они проходят свой естественный цикл (а он довольно короткий) и исчезают.

Последнее исследование на эту тему провела преподаватель кафедры психологии университета Торонто Бретт Форд. Около тысячи человек заполнили опросник, в котором рассказали, в частности, о том, насколько они удовлетворены жизнью и как часто попадают в стрессовые ситуации. Кроме того, им нужно было описать симптомы, с которыми они сталкиваются, и свое отношение к этим состояниям. Форд и ее коллеги обнаружили, что люди, которые принимают неприятные эмоции, отличаются более крепким психическим здоровьем. Также оказалось, что сильнее всего на их состояние влияет не то, насколько беспроблемной жизнью они живут, а то, как они справляются со стрессовыми ситуациями.

«Люди, которые принимают неприятные эмоции, отличаются более крепким психическим здоровьем»

Интуиция подсказывает нам обратное. Например, если у человека нет трудностей с деньгами и здоровьем, нам кажется, что у него все должно складываться более благополучно, чем у бедняка, который вынужден работать по 70 часов в неделю. Но если при этом последний принимает весь негатив, то он может быть счастливее богача, у которого объективно меньше причин для печали, но который зацикливается на отрицательных эмоциях.

Чтобы убедиться в правильности своей теории, исследователи провели эксперимент, для которого отобрали 160 женщин (половина из них пережили стрессовые ситуации в течение последних шести месяцев). Участниц попросили выполнить простое задание (посмотреть видеоролик) и задание, которое заставляет поволноваться (выступить с речью перед аудиторией и под прицелом видеокамер). В ходе обоих заданий женщины фиксировали свое состояние. В результате оказалось, что участницы, которые принимали свои отрицательные эмоции, испытали гораздо меньше негатива.

В заключение Форд и ее коллеги провели еще одно исследование: они попросили 222 мужчин и женщин вести дневник в течение двух недель. Они должны были каждый вечер описывать стрессовые ситуации, которые с ними произошли за день. Некоторые писали об особенно нервных моментах (например, телефонный звонок сына из тюрьмы), другие рассказывали о более мягких раздражителях вроде незначительных ссор со второй половиной. Также в каждой записи участники указывали, какие негативные эмоции и на каком уровне они испытали. В список вошли, в частности, грусть, одиночество, гнев, раздражение, беспокойство, стыд, вина. И снова оказалось, что принятие эмоций коррелирует с более крепким психическим здоровьем. При этом исследователи отметили, что содержание самой негативной ситуации никакой роли не играет, — речь идет именно о чувствах, которые она вызывает.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *