Самое главное здоровье

Содержание

Здоровье – это самое большое богатство, которое является достоянием всего общества. Крепкое здоровье обеспечивает нам долгую и активную жизнь, способствует выполнению наших планов, помогает преодолевать трудности, а также дает возможность успешно решать жизненные задачи.

Жизненный опыт показывает, что обычно заботиться о своем здоровье люди начинают лишь после того, когда недуг даст о себе знать, но лучше не ждать заболевания, а начать вести здоровый образ жизни как можно раньше.

7 апреля в рамках Всемирного дня здоровья Новобелицкая районная организация Белорусского общества Красного Креста на базе ОАО «Гомельский жировой комбинат» организовала и провела информационно-профилактическую акцию «Главное в жизни – это здоровье». Во время мероприятия все желающие работники предприятия смогли пройти тест на определение уровня глюкозы в крови, измерить артериальное давление, вес и получить советы по сохранению своего здоровья, которые составляют основу здорового образа жизни. Следуя им, можно продлить и сделать более приятной нашу жизнь.

Главное – здоровье, а остальное приложится…

Оплачивать больничный выборочно

Не секрет, что, когда есть повод , мы желаем друг другу, в первую очередь, здоровья, говоря, мол, остальное приложится. И это отнюдь не сложившийся стереотип здравицы, но осознанная необходимость. В то же время мы нередко нарушаем это доброе пожелание, относясь к собственному здоровью, мягко говоря, несерьезно. Многие из нас, заболев банальной ОРВИ, не хотят соблюдать постельный режим, перенося болезнь, что называется, на ногах, принимая лекарства по собственному усмотрению. И только когда в результате такого «лечения» возникает осложнение, человек спешит на прием к врачу. Но время упущено – и порой не в пользу потенциального пациента.

В связи с этим в Госдуме сегодня рассматривается вопрос о целесообразности оплаты больничного листа всем заболевшим. Далее – более подробно о данном вопросе.

С таким предложением под занавес минувшего года выступил депутат Государственной Думы, заместитель председателя Комитета Государственной Думы по охране здоровья Николай Говорин, который счел несправедливым то, что пособия по временной нетрудоспособности оплачиваются всем работникам. Поэтому он предложил отменить тотальную оплату больничных листов и оставить выплаты только для некоторых работников. Кстати, эту идею он выдвигает уже не в первый раз. В 2015 году Госдума уже рассматривала такой законопроект, и тогда он не нашел поддержки у депутатов.

С тех пор многое изменилось: была введена обязательная диспансеризация для всех граждан раз в 2 года (даже с предоставлением дополнительного выходного дня); был взят курс на повышение продолжительности жизни граждан в связи с повышением пенсионного возраста на 5 лет.

Как видим, контроль состояния здоровья граждан и профилактика хронических заболеваний вышли на первый план. А значит, у этого проекта стало больше шансов быть принятым. Поэтому давайте познакомимся с предложением депутата от Забайкальского края подробнее.

Сейчас пособие по временной нетрудоспособности может получить каждый. Все трудоустроенные граждане знают, что, если они вдруг заболели, они должны пойти к врачу и оформить больничный лист. Этот документ дает возможность:

подтвердить законность отсутствия на работе в период лечения;

получить пособие по временной нетрудоспособности за дни болезни.

Выплаты по больничному листу осуществляют совместно работодатель и Фонд социального страхования:

за первые 3 дня организация-работодатель из собственных средств;

остальные дни за счет средств ФСС.

Размер пособия зависит от стажа работника. Чем он выше, тем больше сумма пособия:

при стаже от 8 и более лет —100% заработка за дни болезни;

при стаже от 5 до 8 лет — 80%;

при стаже меньше 5 лет — 60%.

Таким образом, заболевшие работники на работу не ходят, а деньги все равно получают. Такая система действует еще со времен СССР, и на нее до сих пор никто не жаловался (ну разве что на размер выплат). Ведь все справедливо: работодатель начисляет страховые взносы из фонда оплаты труда работников и перечисляет их в ФСС. Так что фактически люди зарабатывают себе пособия сами.

Однако, по мнению депутата, право болеть есть только у тех, кто следит за здоровьем. В связи с этим, он считает, что люди болеют потому, что не следят за своим здоровьем, хотя для этого государством созданы все условия: организованы регулярные бесплатные диспансеризации для граждан. Они должны пользоваться этой возможностью и контролировать состояние своего здоровья. То есть все работники обязаны нести ответственность за своевременное прохождение диспансеризации. Если они этого не делают, то их болезни становятся личными проблемами, а не заботой работодателей и ФСС и работодателей. Николай Говорин изложил свою позицию следующим образом.

Вы прошли диспансеризацию, вам сказали, что у вас такие-то биохимические показатели, кардиограмма, есть факторы риска. Например, уровень глюкозы приближается к пяти, это говорит о том, что вы потребляете много сладкого. Врач ставит вам диагноз и дает рекомендации не употреблять того-то. Вы обязуетесь выполнять эти рекомендации и отчитываться перед врачами.

Реальных мер воздействия на «уклонистов» от прохождения диспансеризации не существует. Здоровье — это личное дело каждого. Хочешь — лечись, хочешь — нет. Поэтому наказывать тех, кто недобросовестно относится к своему здоровью, можно только рублем. Как предлагает автор инициативы:

Если вы нарушили предписания доктора, втихаря ели дома конфетки и заработали-таки себе сахарный диабет, значит, вы платите за медицинскую помощь сами, то есть ваш больничный лист не будет оплачен.

Таким образом, в выплате пособия по временной нетрудоспособности откажут не только тем, кто проигнорирует диспансеризацию, но и тем, кто ее прошел, но не выполнил предписания врачей. Если, конечно, законопроект поступит в Госдуму и будет принят депутатами.

Однако в конце ноября минувшего года Николай Говорин опроверг информацию о том, что он, якобы, предложил не оплачивать больничные листы тем, кто не следует рекомендациям врачам, полученным по результатам обследования в рамках диспансеризации. Его слова приводит пресс-служба депутата ГД от Забайкальского края.

«Информация о том, что в Государственной Думе готовятся какие-либо изменения, касающиеся отказа в оплате больничных листов тем гражданам, кто не следует рекомендациям врачей, некорректна. Сейчас по поводу страховой ответственности граждан за свое здоровье идет экспертная дискуссия на разных уровнях, однако никаких законодательных инициатив, связанных с этим, насколько я знаю, не разрабатывается», — сказал Говорин.

При этом он подчеркнул, что «тема ответственного отношения граждан нашей страны к своему здоровью очень актуальна. Сегодня мы четко осознаем, что действующая модель здравоохранения несовершенна и нуждается в донастройке в части профилактики заболеваний. В связи с этим изменен порядок диспансеризации населения, совершенствуется система ранней диагностики заболеваний, особое внимание уделяется развитию первичного звена».

«Тем не менее, эта дорога с двусторонним движением. Люди должны отдавать себе отчет в том, что их здоровье зависит именно от них. Важнейшую роль в данном вопросе играет образ жизни, правильности питания, наличие вредных привычек и многие другие персональные факторы. Поэтому, если врач рекомендует пациенту бросить курить из-за высокой вероятности развития легочного заболевания или перестать употреблять алкоголь для предотвращения скорого инсульта, а человек игнорирует данные рекомендации, именно он в таком случае оказывается виновным в серьезном диагнозе. Если говорить прямо, именно его нежелание менять свою жизнь, делать ее лучше, становится причиной колоссальных трат со стороны государства на его лечение. А ведь всего этого можно было избежать, будь человек более ответственен к собственному будущему. При этом никто не снимает ответственности с государства, поскольку именно укрепление здоровья нации всегда должно быть безусловным приоритетом в функционировании всей системы здравоохранения нашей страны», — отметил Николай Говорин.

Ранее агентство сообщило, что Николай Говорин выступил с инициативой не оплачивать больничные листы тем, кто не следует рекомендациям врачам, полученным по результатам обследования в рамках диспансеризации.

Санаторий – хорошо, но не всем по карману

Впрочем, обязательная диспансеризация должна быть, по возможности, подкреплена санаторно-курортным лечением. Но, к сожалению, в нашем регионе не каждый человек может себе это позволить. Льготным правом на лечение в санатории пользуются в основном инвалиды, да и то не каждый год. Существует очередь, согласно которой человек, нуждающийся в таком лечении, может получить его в местных здравницах или в санаториях других регионов по медицинским показаниям.

В то же время лишены этого права ветераны труда, хотя в ряде российских регионов оно сохраняется за людьми данной категории. К примеру, бывшая жительница Читы Валентина Царенко ежегодно лечится в местных санаториях, как ветеран труда, проживая в настоящее время в Республике Хакасия. Не получая подобного лечения в Забайкальском крае, она по достоинству оценила эту возможность по новому месту жительства.

Ветераны труда также получают возможность пройти санаторно-курортное лечение в Республиках Бурятия и Саха (Якутия), ряде сибирских и центральных регионов России. А забайкальцам остается одно – платить самим за лечение в санатории если позволяет кошелек. Как правило звание ветерана труда имеют пожилые люди-пенсионеры, а потому немногие из них могут позволить себе такую роскошь.

Тем не менее, среди моих знакомых есть люди данной категории, которые стараются ежегодно поддерживать здоровье в санатории. Один из них – Валерий Тытенко, военный пенсионер, который имеет льготное право на получение санаторно-курортного лечения. Пользуясь им, Валерий Васильевич каждый год ездит в местные здравницы, где поправляет свое здоровье, принимая комплекс процедур, основанных на использовании минеральных вод. Проведя таким образом необходимый курс лечения в совокупности с климатолечением и водными процедурами в бассейне, Тытенко чувствует себя превосходно. Как писатель, он получает отличный заряд бодрости и вдохновения, которое черпает из общения с людьми и удивительной забайкальской природой. Нередко именно в санатории к нему приходят замыслы новых произведений, которые он осуществляет по возвращению домой.

Надо сказать, что Валерий Васильевич – патриот Забайкалья, хотя родом с Кузбасса. Сюда он приехал к новому месту службы много лет назад, а, выйдя на пенсию, не захотел покидать полюбившийся ему край сопок и малинового багульника. Правда, один раз он все-таки рискнул поискать лучшей доли на Северном Кавказе, где живут его родственники, но не прижился на новом месте, затосковав по Забайкалью.

Недавно мы разговорились с моим коллегой по литературному цеху о преимуществах санаторно-курортного лечения в наших краях и в южных регионах России, где нам с ним доводилось бывать в разное время. И дружно сошлись в том, что в забайкальских здравницах люди действительно получают полноценное лечение, тогда как, к примеру, на черноморских курортах, оно направлено в основном на климатолечение и активный отдых.

Кстати сказать, осенью прошлого года я проходила курс санаторно-курортного лечения в одной из здравниц Тамбовской области, где побывала по совету своих знакомых. Надо сказать что я не пожалела о своем выборе, вернувшись из этого санатория полной сил и желания активно работать. Несомненно, в этом мне помогли и правильно подобранные процедуры, и забота медперсонала, и прогулки по местным окрестностям. Сосновый бор, соседствующий со здравницей, как нельзя лучше дополняет лечение в ней, располагая к хорошему настроению и длительным прогулкам на природе.

ПРОБЛЕМЫ ФИЗИОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА

© 2005 Н.М. Темзокова УДК 577.1.01 ББК 28.072.532 Т 32

Здоровье — самое главное в жизни

Аннотация:

Ценность молока в жизни человека.

Симметрия-асимметрия, абстрактная симметрия, вурф, гомеостаз, физическое состояние человека.

Жизнь человека начинается с употребления материнского молока

Пищевая ценность продуктов материнского молока определяется содержанием, в них в основном следующих веществ: белков, жиров, углеводов, минеральных солей и воды.

Молоко начало всех начал, ученые говорят как о чуде,

С молоком в организм человека попадают все витамины нужные для организма человека, содержит все

,

,

Молоко — основная пища человека на протяжении всей его жизни.

В нем собрано природой более ста необходимых для жизнедеятельности организма вещества, витамины.

,

человека входят в определенных количествах все эти

,

биологическим потребностям организма Это мнение укоренилось в науке, и поддерживалась таким авторитетными физиологами того времени, как , .

Однако практика далеко не всегда подтверждала правильность укоренившихся представлений о биологической полноценности пищи.

Проблема здоровья человека всегда актуальна, а также вещества как витамины, гормоны, лекарственные препараты играют важную роль в организме человека

Все составные части молока находятся в нем в , , , и для больного организма

Вот эти «чудесные свойства молока», как выразился еще в конце прошлого века знаменитый физиолог академик ИЛ. Павлов, выдвигают молоко и молочные продукты на первое место среди продуктов питания.

Молоко занимает одно из первых мест среди продуктов питания благодаря содержанию хорошо , , , веществ, витаминов и микроэлементов. Молочный жир, молочный белок и молочный сахар содержатся только в .

По свойствам и степени усвоения их организмом они отличаются от аналогичных веществ, содержащихся в других продуктах питания.

Из молочного жира при переработке получают , , , здорового питания человека.

Молочный белок включает все известные аминокислоты, в том числе и незаменимые (лейцин, лизин). В молоке содержатся антитела -,

новорожденных от многих заболеваний.

Микроэлементный состав молока характеризуется необходимыми компонентами для роста и развития организма: соединения железа, меди, цинка, марганца, йода, кобальта, олова, серебра и др. микроэлементы. Они участвуют в гемопоэзе, ускоряют окислительно-восстановительные процессы организма

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

В связи с нехваткой содержания йода и фтора в воде считаю необходимым выпускать молоко фгорированое и ,

В свежее выдоенном молоке содержатся все наиболее .

При недостатке витаминов в организме развиваются

,

Содержание витамина А способствует росту

,

различных инфекционных заболеваний. Образуется в организме животных из желтого пигмента каротина содержащегося в зеленых кормах, поэтому летом его в , .

Витамина Д в молочном жире больше у коров пасущихся на солнечных горных пастбищах. При недостатке витамина Д и кальция нарушается работа околощитовидных желез (у человека сводит мышцы, в , ). Употребляя много молока и регулярно бывая на солнце, это нарушение случается очень редко.

Недостаток в пище витамина В1 вызывает болезнь

-,

, .

Витамин В2 входит в состав ферментов,

процессы в организме, а также участвует в углеводном и .

, .

Содержание витамина В12 в молоке, увеличивается с повышением кислотности молока. Поэтому его больше в .

Витамина РР очень устойчив, его содержание повышается в стойловый период. Он предохраняет организм от заболеваний кожи, а также входит в состав ферментов осуществляющих окислительно-

Витамин С (аскорбиновая кислота) полезен при некоторых инфекционных заболеваниях: болезней почек, печени и др. Его количество при обработке и при доступе — .

В молоке в виде молекулярных и коллоидных растворов находятся соли неорганических и органических кислот: фосфорнокислые, казеиновокислые и

лимоннокислые соли для развития костной системы .

употреблять больше молочных продуктов, особенно творог и творожные изделия.

Истинно научное обоснование пищевых и лечебных свойств молока дал академик И Л Лавлов.

В состав белка входят: водород, сера, фосфор. Это открыл голландский ученый ГЛ. Мульдер, который сделал вывод о том, что белки важны для процессов

На основании многолетних исследований он оценил молоко как, «шуительную пишу, приготовленную самой «.

iНе можете найти то, что вам нужно? Попробуйте сервис подбора литературы.

В молоке содержится все, что необходимо для жизни и развития человека. Молочные продукты (пр^токваша, кефир и др.) являются прекрасным лечебным средством для страдающих желудочно-кишечными заболеваниями, туберкулезом; при отравлениях хорошо очищают организм от токсичных элементов.

Включение молочных продуктов в пищевой рацион повышает его полноценность и способствует лучшему усвоению всех компонентов.

Молоко оказывает влияние на секрецию пищеварительных желез и при минимальном напряжении усваивается лучше и энергии требуется в 3-4 раза меньше.

Институт питания Академии Медицинских наук с другими научными учреждениями разработал нормы .

По научно обоснованным нормам молочные продукты должны составлять 1/3 пищевого рациона суточной потребности человека в пишу.

Взрослый человек ежедневно должен употреблять молочных продуктов в количестве: молока — 500 г, творога — 30 г, сметаны — 18 г, масла — 33 г, сыра — 18 г, сливки -18 г, в пересчете на цельное молоко — 1,5 кг. Некоторые люди не переносят молоко и молочные продукты из-за

недостатка ферментов лактозы или слабой активности , .

Наука о питании считает, что молоко и его продукты необходимо включать в состав рациона для человека в .

В физиологии питания человека большую роль играет все компоненты молока Биологическая роль молока заключается в наличии в нем всех необходимых для организма человека витаминов. Содержание их меняется в зависимости от рациона кормления животных. Суточная потребность человека 1 литр молока, энергетическая ценность молока — 2720 х 103Дж/кг биологическая ценность молока в том, что оно способствует созданию кислой среды в кишечном тракте и подавлению развития .

как лечебное средство при интоксикации организма ядовитыми продуктами гнилостной микрофлоры.

В исследованиях академика ИЛ. Павлова было

,

требуется самый слабый желудочный сок, а поэтому молочные продукты считают самой легкой пищей и применяются при всех заболеваниях: желудочно-

кишечных, при истощении, малокровии, при сердечных

, ,

, , ,

,

излишней жидкости и вредных продуктов обмена

Молоко применяют для предупреждения профессиональных заболеваний рабочих, при отравлении солями тяжелых металлов, кислотами и щелочами.

Молоко называют «соком жизни» и, употребляя по 1 , 100 .

В связи с нехваткой содержания йода в воде считаю необходимым выпускать молоко йодированное, так как молоко является лучше усваиваемым продуктом. Йодомарин врачи советуют запивать молоком, а употребляя молоко йодированное получается продукт два . , йодсодержащие гормоны щитовидной железой — в виде комплексов с белками плазмы крови транспортируются в .

При разрушении свободной формы гормона комплекс с белком диссоциирует и таким образом поддерживается нужная концентрация сигнальной молекулы йода.

Примечания:

1. Большая медицинская энциклопедия Б.В. Петровского / Советская энциклопедия. — Москва, 1976. — Т. 4. — С. 273-275.

2. Большая медицинская энциклопедия Б.В. Петровского / Советская энциклопедия. — Москва, 1976. — Т. 6. — С. 352-353.

3. Большая медицинская энциклопедия Б.В. Петровского / Советская энциклопедия. — Москва, 1976. — Т. 12. — С. 526-530.

4. Матусис И.И.. Витамины и антивитамины // «Советская Россия, 1975′.

5. Медицинский вестник. Избранные статьи, 2001. — №33.

Пока никто не знает, когда границы снова откроются после пандемии, но как только это случится, большинство путешественников планируют посвятить первые поездки родной стране и соседним государствам. А значит, самое время вдохновиться идеями для путешествий по России и СНГ — особенно если вы давно собирались совместить отпуск с заботой о здоровье.

Читайте про лучшие санатории в России | Армении | Беларуси | Азербайджане

Попробуйте лечение радоном в «Алтай-West»

Город Белокуриха, Алтайский край

За целебным горным воздухом, термальными источниками и непривычной тишиной поезжайте в Белокуриху — бальнеологический курорт на Алтае. Уютный городок окружен горами и лесом, солнце светит 260 дней в году — все как в Швейцарии, только без визы и загранпаспорта. Санатории тоже подтягиваются к европейскому уровню: и по лечению, и по сервису. Среди лучших — «Алтай-West».

Если приехали по лечебной путевке, готовьтесь к знаменитым радоновым ваннам, грязям, гирудотерапии и еще десятку разных процедур — здесь знают, как провести время с пользой. Здоровых, но подуставших приглашают на велнес-программы: 10 дней беззаботного отдыха, правильного питания, йоги и прогулок по терренкурам сгладят бока и улучшат самооценку. Дополните эффект купанием в открытом бассейне, а зимой — лихими виражами на горнолыжном склоне горы Церковка.

Профиль: общее оздоровление, детокс, заболевания ЖКТ, ЛОР-органов, кожи, опорно-двигательного аппарата, нервной, эндокринной, дыхательной, сердечно-сосудистой и мочеполовой систем.

Цена за отдых с лечением: от 3700 рублей с человека за день.

Как добраться: на самолете до Барнаула, Горно-Алтайска или Новосибирска, либо на поезде до Бийска, Барнаула или Новосибирска. Дальше на прямом автобусе до Белокурихи.

8 самых красивых гор России, которые так и тянет покорить

Похудейте в «Киваче»

Село Кончезеро, Карелия

В карельскую клинику «Кивач» столичные модники ездят худеть и очищаться от токсинов. Методы жесткие, но действенные: будете вставать в 5 утра, заниматься дыхательной гимнастикой среди сосен, честно бегать на обертывания, массажи, пилинги, ксеноновые ингаляции и — о ужас! — тюбажи и клизмы.

Если решитесь идти до конца, соглашайтесь на полное голодание. Срединный путь — овсяные отвары вместо еды или, если это не по зубам, раздельное питание без соли. По специальным программам в карельском санатории подкручивают винтики в организмах детей, молодых мам и тех, кому за 60. Из развлечений — лекции про оздоровление, бильярд и музыкальные вечера. Не расстраивайтесь: свободного времени у вас все равно не будет. Цены кусаются, но это мало кого пугает, так что бронировать поездку лучше как минимум за три месяца.

Профиль: детокс, общее оздоровление, лечебное голодание, коррекция веса, рождение здорового ребенка, косметология и эстетическая медицина, лечение аллергии, варикоза, заболеваний ЖКТ, кожи, ЛОР-органов, опорно-двигательного аппарата, дыхательной, мочеполовой и эндокринной систем.

Цена за отдых с лечением: от 10032 рублей с человека за день при двухместном размещении.

Как добраться: поездом или самолетом до Петрозаводска, дальше на фирменном автобусе клиники «Кивач» или на такси до села Кончезеро.

Куда поехать и что посмотреть в Карелии

Санаторно-курортная карта: что это такое и как оформить

Для лечения в санатории вам понадобится санаторно-курортная карта, или форма 072/у–04, как ее называют официально. Оформить ее можно на месте, но на это уйдет 2–3 дня, к тому же не каждый санаторий за это возьмется. Удобнее получить ее до отъезда: в районной поликлинике по полису ОМС или в частном медицинском центре.

Поправьте спину на «Балтийском берегу»

Город Зеленогорск, Ленинградская область

«Балтийский берег» особенно уважают сердечники и легочники. Но сюда можно ехать и без предлога — подышать влажным воздухом Финского залива, порадовать тело аромасауной, побывать в соляной пещере и напиться фиточая. Если лечиться не собираетесь, присмотритесь к коротким оздоровительным программам: при грамотном подходе хватит и трех дней, чтобы почувствовать себя моложе, красивее и бодрее. Поселитесь на верхних этажах, чтобы ходить на балкон, как на экскурсию: виды фантастические. До залива, правда, 10 минут пешком, но оно и к лучшему – прогулки полезны для здоровья.

Профиль: общее оздоровление, спа, гинекология, заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.

Цена за отдых с лечением: от 2645 рублей с человека за день.

Как добраться: Зеленогорск расположен всего в 56 км от Санкт-Петербурга. Из Северной столицы до «Балтийского берега» можно доехать на маршрутке, электричке или на машине.

Куда сбежать из Петербурга на выходные: 12 сказочных природных уголков Ленобласти

Подлечите нервы и сердце в «Плазе»

Город Кисловодск, Ставропольский край

В Кисловодске царит атмосфера «водяного общества» — ностальгическая, но без советского привкуса. Чего стоит один пышущий зеленью Курортный парк, заложенный еще в царские времена, — как будто и не в России вовсе. Чтобы окончательно убедиться в том, что у нас не хуже, чем в каком-нибудь Баден-Бадене, поселитесь в «Плазе». Это удачный гибрид современного спа-отеля и санатория с отменной медицинской базой. Приезжать в «Плазу» хорошо всей семьей. Пока старшее поколение лечит сердце на диковинном оборудовании из Европы, вы впадете в нирвану на японском ритуале «Ханакасуми» или отдохнете в хаммаме. Детей ждут в соляных пещерах и нарзанных ваннах — если, конечно, удастся выманить их из бассейна и гениального детского клуба.

Профиль: общее оздоровление, спа, заболевания сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, опорно-двигательной, эндокринной и мочеполовой систем.

Цена за отдых с лечением: от 6600 рублей с человека за день.

Как добраться: на автобусе или поезде до Кисловодска. Либо на самолете до Минеральных Вод, а дальше на автобусе, маршрутке или такси.

Лучшие минеральные курорты России и мира

Вернитесь в форму в «Руси»

Город Сочи, Краснодарский край

В Сочи настроение и здоровье улучшаются сами собой. Если к морю и горам добавить криосауну, каштановые ванны и массаж, точно посвежеете как от молодильных яблочек. В санатории «Русь» все основательно: что интерьеры, что питание, что лечение. Не созрели для классической путевки — выбирайте программу для оздоровления. За 5 дней избавитесь от городской усталости, а за 10 подрихтуете талию и бедра. Жить советуют в корпусе «Лесной»: он хоть и далековато от берега, зато там уютные номера со свежим ремонтом. Заодно будет повод пройтись по санаторному парку — такому огромному, что даже в разгар сезона на пути встречаются не курортники, а только щеглы и дятлы.

Профиль: общее оздоровление, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, нервной и мочеполовой систем.

Цена за отдых с лечением: от 3400 рублей с человека в день.

Как добраться: до Сочи самолетом или поездом, потом на такси, которое можно заранее заказать в санатории. Либо от железнодорожного вокзала на автобусе или маршрутке № 4 или № 7.

10 идей, куда съездить из Сочи

Отдохните по-президентски в «Волжском утесе»

Поселок Волжский утес, Самарская область

Если соскучились по русской природе, лучше «Волжского утеса» места не найти. Сказочный лес, тихий пляж на берегу Жигулевского моря, долгие закаты — все как у Фета и Тургенева. Только жить будете не в деревенском доме, а в санатории Управления делами президента. Лечить, холить и лелеять здесь умеют — статус обязывает. Вдобавок к классическим санаторно-курортным процедурам рекомендуем побольше гулять: местность располагает. А если хочется чего-то поактивнее, освойте сноуборд на местном склоне, покатайтесь на велосипеде, оседлайте скакуна на конном дворе и продемонстрируйте результаты лифтинга и талассотерапии в одном из трех бассейнов.

Профиль: общее оздоровление, спа, заболевания опорно-двигательного аппарата, ЖКТ, сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной и дыхательной систем.

Цена за отдых с лечением: от 2350 рублей с человека за день.

Как добраться: на поезде до станции Сызрань-1 или на самолете до Самары. Дальше рейсовый автобус либо трансфер от санатория.

Самые красивые места России, которые нужно увидеть хоть раз в жизни

Вздохните полной грудью в «Красной Талке»

Город Геленджик, Краснодарский край

Геленджик обычно прописывают аллергикам и астматикам. Но есть тут и санатории широкого профиля — да такие, что закачаешься. Взять хотя бы город в городе «Красная Талка»: 8 корпусов на первой и второй линиях, свой пляж, три бассейна, целая сеть ресторанов и кафе, спортивные и детские площадки — и все это в центре геленджикской набережной.

В перерывах между лечебными душами и сухими углекислыми ваннами пошелестите книгами в библиотеке, томно повздыхайте на ухо спутнику в кинотеатре, освойте трицикл или погрузитесь с аквалангом на дно морское. Со здорового образа жизни немного сбивают пончики, которые бесплатно раздают на пляже, но последствия легко компенсируются в тренажерном зале.

Профиль: общее оздоровление, спа, коррекция веса, лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, ЛОР-органов, сердечно-сосудистой, нервной, дыхательной и мочеполовой систем.

Цена за отдых с лечением: от 2280 рублей с человека за день.

Как добраться: самолетом до Геленджика, либо поездом до Новороссийска или Анапы, дальше на автобусе.

Куда поехать на море без визы

Погостите в дворянской усадьбе «Вороново»

Село Вороново, Подмосковье

В «Вороново» витает великосветский дух. В этой старинной подмосковной усадьбе жили бояре, князья и графы, а к середине XX века ее переделали в закрытый санаторий. Для полной достоверности поселитесь в корпусе «Голландский домик». Из окон двухэтажного люкса будете любоваться прудом и лесом, а чай пить — у камина. Главный корпус в стиле советского модерна не такой атмосферный, зато все под боком: столовая, большой бассейн, врачи и процедуры — на улицу хоть неделю не выходи. Но вы уж возьмите себя в руки и не ленитесь гулять: тенистые аллеи, заложенные знаменитым архитектором Карлом Бланком, чудо как хороши. А на озере непременно покатайтесь на лодке — как любили дворяне полтора века назад.

Профиль: эндокринология (сахарный диабет, болезни щитовидной железы, избыточный вес), урология, заболевания ЖКТ, опорно-двигательного аппарата, нервной и сердечно-сосудистой систем.

Цена за отдых с лечением: от 3800 рублей с человека в день.

Как добраться: Из Москвы на машине по Калужскому шоссе до села Вороново (35 км от МКАД), дальше по указателям. Либо от метро «Теплый стан» на автобусе или маршрутке № 508, от «Ясенево» — на маршрутке №887 до остановки «Дом отдыха «Вороново”».

Лучшие достопримечательности Золотого кольца

Взбодритесь всей семьей в «Аквамарине»

Поселок Витязево, город Анапа, Краснодарский край

Родители с детьми любят Анапу за широкие пляжи и пологий вход в море. А еще за климат, минеральные воды и грязи, которые возвращают боевой настрой всем от четырехлеток до пенсионеров. «Аквамарин» стоит в пригороде Анапы — поселке Витязево. Там меньше людей и чище море, особенно на собственном пляже санатория. Маленьких непосед развлекают затейливые аниматоры, а в соляном гроте ставят сказки. Если мама с папой одновременно разошлись по спа и соляриям, за малышом присмотрят воспитатели в детском клубе. Когда почувствуете прилив энергии, сгоняйте в анапский дельфинарий и порезвитесь в аквапарке «Золотой пляж»: малыши оценят лягушатник, а подростки старше 11 лет — горки «Камикадзе» и «Черная дыра».

Профиль: общее оздоровление, спа, заболевания опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхательной и нервной систем.

Цена за отдых с лечением: от 2200 рублей с человека в день.

Как добраться: быстрее всего — долететь до Анапы, потом доехать до санатория на маршрутке № 3. Либо до Анапы поездом, потом на маршрутке № 10 до остановки «Автовокзал», где пересесть на маршрутку № 4, 8, 13, 14 до остановки «Общежитие Терсовета».

10 мест в России, где будет интересно детям

Выпейте минералки в «Олимпии»

Город Джермук, Армения

Вся соль курорта Джермук — в минеральной воде. Можно пить ее из бутылки, разглядывая поющие фонтаны в Ереване или скальные монастыри в Гегарде. Но лучше побывать там, где минералка льется прямо из-под земли. Маленький Джермук расположился на Армянском нагорье на высоте 2 100 метров. Ровно через центр города по крутому ущелью течет река Арпи. Селиться среди такой красоты нужно в местечке под стать — например, в четырехзвездочном санатории «Олимпия». Колонны, кованые парапеты, божественная еда и беспрерывный доступ к минералке создадут правильное настроение для ванн и ароматерапии. А если еще сфотографироваться на фоне 68-метрового Джермукского водопада и подняться по канатке на гору Шиш, можно считать, что отпуск удался.

Профиль: общее оздоровление, лечение нарушений обмена веществ (сахарный диабет, ожирение), заболеваний ЖКТ, опорно-двигательного аппарата и мочеполовой системы.

Цена за отдых с лечением: от 25 000 драмов (около 3 000 рублей) c человека за день.

Как добраться: на автобусе или такси от Еревана.

Самые интересные места Еревана

Оторвитесь в аквапарке в «Озерном»

Агрогородок Озеры, Гродненская область, Беларусь

Санаторий «Озерный» — достойный повод выбраться в соседнюю Белоруссию. Здесь все на уровне: от симпатичных современных корпусов до серьезной лечебной базы. А чтобы окончательно порвать шаблоны о санаториях, сообщаем: в «Озерном» есть свой аквапарк. Конечно, не такой гигантский, как в Геленджике, но даже несколько горок помогут сбросить хандру, накопившуюся за год. Дополните аттракционы русской баней, тропическим душем и джакузи и можете считать, что провели идеальный день. А еще почаще выбирайтесь на прогулки — бродите по лесным тропинкам, кормите уток на берегу озера Белое и собирайте чернику. Порой простые вещи радуют больше, чем самые вычурные развлечения.

Профиль: общее оздоровление, спа, коррекция веса, лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной и мочеполовой систем.

Цена за отдых с лечением: от 3380 рублей с человека за день.

Как добраться: на автобусе, поезде или самолете до Гродно, дальше на автобусе или маршрутке до санатория.

В жизни главное – здоровье!

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового стиля поведения. Одни становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях развитием ожирения, склероза сосудов, а у некоторых — сахарного диабета, третьи не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь пагубной привычке к курению и алкоголю, активно укорачивают свою жизнь.

РЕЖИМ ТРУДА И ОТДЫХА

Труд — истинный стержень и основа режима здоровой жизни человека. Существует неправильное мнение о вредном действии труда вызывающем якобы «износ» организма, чрезмерный расход сил и ресурсов, преждевременное старение. Труд как физический, так и умственный не только не вреден, но, напротив, систематический, посильный, и хорошо организованный трудовой процесс чрезвычайно благотворно влияет на нервную систему, сердце и сосуды, костно-мышечный аппарат — на весь организм человека. Постоянная тренировка в процессе труда укрепляет наше тело. Долго живет тот, кто много и хорошо работает в течение всей жизни. Безделье приводит к вялости мускулатуры, нарушению обмена веществ, ожирению и преждевременному одряхлению.

В наблюдающихся случаях перенапряжения и переутомления человека виновен не сам труд, а неправильный режим труда. Нужно правильно и умело распределять силы во время выполнения работы как физической, так и умственной. Равномерная, ритмичная работа продуктивнее и полезнее для здоровья работающих, чем смена периодов простоя периодами напряженной, спешной работы. Интересная и любимая работа выполняется легко, без напряжения, не вызывает усталости и утомления. Важен правильный выбор профессии в соответствии с индивидуальными способностями и склонностями человека.

Для работника важна удобная рабочая форма, он должен быть хорошо проинструктирован по вопросам техники безопасности. Непосредственно до работы важно организовать свое рабочее место: убрать все лишнее, наиболее рационально расположить все инструменты и т. п. Освещение рабочего места должно быть достаточным и равномерным. Предпочтительнее локальный источник света, например, настольная лампа.

Выполнение работы лучше начинать с самого сложного. Это тренирует и укрепляет волю. Не позволяет откладывать трудные дела с утра на вечер, с вечера на утро, с сегодня на завтра и вообще в долгий ящик.

Необходимым условием сохранения здоровья в процессе труда является чередование работы и отдыха. Отдых после работы вовсе не означает состояния полного покоя. Лишь при очень большом утомлении может идти речь о пассивном отдыхе. Желательно, чтобы характер отдыха был противоположен характеру работы человека («контрастный» принцип построения отдыха). Людям физического труда необходим отдых, не связанный с дополнительными физическими нагрузками, а работникам умственного труда необходима в часы досуга определенная физическая работа. Такое чередование физических и умственных нагрузок полезно для здоровья. Человек, много времени проводящий в помещении, должен хотя бы часть времени отдыха проводить на свежем воздухе. Городским жителям желательно отдыхать вне помещений — на прогулках по городу и за городом, в парках, на стадионах, на экскурсиях, за работой на садовых участках и т. п.

РЕЖИМ СНА

Для сохранения нормальной деятельности нервной системы и всего организма большое значение имеет полноценный сон. Сон предохраняет нервную систему от чрезмерного напряжения и утомления, должен быть достаточно длительным и глубоким. Если человек мало спит, то он встает утром раздраженным, разбитым, а иногда с головной болью.

Определить время, необходимое для сна, всем без исключения людям нельзя. Потребность во сне у разных людей неодинакова. В среднем эта норма составляет около 8 часов. К сожалению, некоторые люди рассматривают сон как резерв, из которого можно заимствовать время для выполнения тех или иных дел. Систематическое недосыпание приводит к нарушению нервной деятельности, снижению работоспособности, повышенной утомляемости, раздражительности.

Чтобы создать условия для нормального, крепкого и спокойного сна необходимо за 1-1,5ч. до сна прекратить напряженную умственную работу. Ужинать надо не позднее, чем за 2 — 2,5ч. до сна. Это важно для полноценного переваривания пищи. Спать следует в хорошо проветренном помещении, неплохо приучить себя спать при открытой форточке, а в теплое время года с открытым окном. В помещении нужно выключить свет и установить тишину. Ночное белье должно быть свободным, не затрудняющим кровообращение. Нельзя спать в верхней одежде. Не рекомендуется закрываться одеялом с головой, спать вниз лицом: это препятствует нормальному дыханию. Желательно ложиться спать в одно и то же время — это способствует быстрому засыпанию.

Пренебрежение этими простейшими правилами гигиены сна вызывает отрицательные явления. Сон становится неглубоким и неспокойным, вследствие чего, как правило, со временем развивается бессонница, те или иные расстройства в деятельности нервной системы.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА

Известно, что даже у здорового и нестарого человека, если он не тренирован, ведет «сидячий» образ жизни и не занимается физкультурой, при самых небольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется сердцебиение. И, напротив, тренированный человек легко справляется со значительными физическими нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находится в прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры. Поэтому физическая тренировка, развивая мускулатуру тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой мышца сердца слабая, что выявляется при любой физической работе.

Физкультура и спорт весьма полезны так же и лицам физического труда, так как их работа нередко связана с нагрузкой какой-либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры в целом. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.

Ежедневная утренняя гимнастика должна стать для всех такой же привычкой, как умывание по утрам.

Физические упражнения надо выполнять в хорошо проветренном помещении или на свежем воздухе. Для людей, ведущих «сидячий» образ жизни, особенно важны физические упражнения на воздухе (ходьба, прогулка). Полезно отправляться по утрам на работу пешком и гулять вечером после работы. Систематическая ходьба благотворно влияет на человека, улучшает самочувствие, повышает работоспособность.

Ходьба является сложнокоординированным двигательным актом, управляемым нервной системой, она осуществляется при участии практически всего мышечного аппарата нашего тела. Ее, как нагрузку, можно точно дозировать и постепенно, планомерно наращивать по темпу и объему. Ежедневное пребывание на свежем воздухе в течение 1-1,5 часа является одним из важных компонентов здорового образа жизни. При работе в закрытом помещении особенно важна прогулка в вечернее время, перед сном. Такая прогулка, как часть необходимой дневной тренировки, полезна всем. Она снимает напряжение трудового дня, успокаивает возбужденные нервные центры, регулирует дыхание. Прогулки лучше выполнять по принципу кроссовой ходьбы: 0,5 — 1 км прогулочным медленным шагом, затем столько же — быстрым спортивным шагом.

РАСПОРЯДОК ДНЯ

Особое место в режиме здоровой жизни принадлежит распорядку дня, определенному ритму жизни и деятельности человека. Режим каждого человека должен предусматривать определенное время для работы, отдыха, приема пищи, сна.

Распорядок дня у разных людей может и должен быть разным в зависимости от характера работы, бытовых условий, привычек и склонностей, однако и здесь должен существовать определенный суточный ритм и распорядок дня. Необходимо предусмотреть достаточное время для сна, отдыха. Перерывы между приемами пищи не должны превышать 5-6 часов. Очень важно, чтобы человек спал и принимал пищу всегда в одно и то же время. Таким образом, вырабатываются условные рефлексы. Человек, обедающий в строго определенное время, хорошо знает, что к этому времени у него появляется аппетит, который сменяется ощущением сильного голода, если обед запаздывает. Беспорядок в режиме дня разрушает образовавшиеся условные рефлексы.

Говоря о распорядке дня, не имеются в виду строгие графики с поминутно рассчитанным бюджетом времени для каждого дела на каждый день. Не надо доводить излишним педантизмом режим до карикатуры. Однако сам распорядок является своеобразным стержнем, на котором должно базироваться проведение как будничных, так и выходных дней.

ЗАКАЛИВАНИЕ

Важной профилактической мерой против простудных заболеваний является систематическое закаливание организма. К нему лучше всего приступить с детского возраста. Наиболее простой способ закаливания — воздушные ванны. Большое значение в системе закаливания имеют также водные процедуры. Они укрепляют нервную систему, оказывают благотворное влияние на сердце и сосуды, нормализуя артериальное давление, улучшают обмен веществ. Сначала рекомендуется в течение нескольких дней растирать обнаженное тело сухим полотенцем, затем переходить к влажным обтираниям. После влажного обтирания необходимо энергично растереть тело сухим полотенцем. Начинать обтираться следует теплой водой (35-36 С), постепенно переходя к прохладной, а затем — к обливаниям. Летом водные процедуры лучше проводить на свежем воздухе после утренней зарядки. Полезно как можно больше бывать на свежем воздухе, загорать, купаться.

Физически здоровым и закаленным людям при соблюдении определенных условий можно проводить водные процедуры вне помещений и зимой.

РЕЖИМ ПИТАНИЯ

Пища является не только основным источником энергии, но и «строительным материалом» для новых клеток.

Люди питаются по-разному, однако существует ряд требований, которые должны учитываться всеми. Прежде всего – пища должна быть разнообразной и полноценной, т.е. содержать в нужном количестве и в определенных соотношениях все основные питательные вещества. Нельзя допускать переедания: оно ведет к ожирению. Весьма вредно для здоровья и питание с систематическим введением непомерных количеств какого-либо одного продукта или пищевых веществ одного класса (например, обильное введение жиров или углеводов, повышенное потребление поваренной соли).

Промежутки между приемами пищи не должны быть слишком большими (не более 5-6 ч.). Вредно принимать пищу только 2 раза в день, но чрезмерными порциями, т.к. это создает слишком большую нагрузку для кровообращения. Здоровому человеку лучше питаться 4-5 раз в сутки. Самым сытным должен быть обед, а самым легким — ужин. Вредно во время еды читать, решать сложные и ответственные задачи. Нельзя торопиться, есть обжигаясь, холодную пищу, глотать большими кусками, не пережевывая. Плохо влияет на организм систематическая еда всухомятку. Человеку, пренебрегающему режимом питания, со временем угрожает развитие таких тяжелых заболеваний пищеварения, как, например, язвенная болезнь желудка и др. Тщательное пережевывание, измельчение пищи в известной мере предохраняет слизистую оболочку пищеварительных органов от механических повреждений, царапин и, кроме того, способствует быстрому проникновению соков вглубь пищевой массы. Нужно постоянно следить за состоянием зубов и ротовой полости.

Итак, каждый человек имеет большие возможности для укрепления и поддержания своего здоровья, для сохранения трудоспособности, физической активности и бодрости до глубокой старости.

Главный внештатный валеолог УЗ «МЦП»
С.Г.Мотовилова
28-31-56

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *