Жить в настоящем

Книга «Сила настоящего» была издана в 1997 году и стала откровением для тех, кто устал от тревог, конфликтов и страданий. А они неизбежны, если вы — человек.

Автор книги, немецкий писатель Экхарт Толле, не призывает искать предназначение, путь к себе или к гармонии. Однажды он обнаружил, что можно обходиться без борьбы с миром и обстоятельствами, и теперь учит этому тех, кто хочет жить проще и счастливее.

Где живет счастье

Общество потребления подарило людям много благ и прогресс в целом, но добавило неудовлетворенности. Мы привыкли искать счастье в обладании вещами, но чем сильнее к нему стремимся, тем больше оно нас избегает.

«Все, что находится за пределами вас, может принести лишь временное и поверхностное удовлетворение, — пишет Экхарт Толле. — Но прежде чем вы осознаете эту истину, вам придется пережить много разочарований».

Сам Толле разочаровывался так часто, что личностный кризис настиг его уже к 29 годам. Ответы на свои вопросы он искал в книгах по философии и психологии, но только глубже погружался в тревожность с периодами суицидальной депрессии.

В одну из бессонных ночей Толле уже не мог совладать с собой и задал вопрос, к которому долго шел: «Кто «я”, с которым я сам не могу жить? И кто такой «я сам»?» Ответа не было и в ту ночь все, что он воспринимал как собственную личность, обрушилось. Произошла ее глубочайшая трансформация.

На следующее утро Экхарт проснулся и обнаружил, что пребывает в необычайном внутреннем спокойствии. Он ходил по улицам Лондона, в котором тогда жил, и поражался тому, насколько всё вокруг уравновешено и прекрасно. С этого дня Толле буквально начал жить настоящим моментом. Он осознал, что гармония есть в любой ситуации, а счастье, когда на душе легко, тепло и радостно, от внешних обстоятельств не зависит.

Чем занят наш ум?

«В большинстве случаев страданий и боли можно избежать. Причина боли — мы сами, ведь нашей жизнью руководит оставленный нами без присмотра ум», — пишет Экхарт Толле. Как правило, людям не приходит в голову мысль, что они не отделяют себя от ума, а главное — что может быть иначе.

Результат деятельности ума — не только бесконечная болтовня в голове, но и созданное им эго, защитный экран из критических суждений, определений и ярлыков. Он формирует ложный образ нашего «я», а оно часто тревожится, в чем-то нуждается и не позволяет строить истинные отношения с людьми и Богом. К счастью, ум не всесилен и этот экран можно отключать.

Первые шаги к внутреннему равновесию можно сделать в любой момент: «Начните прислушиваться к голосу, который бубнит у вас в голове, и старайтесь делать это как можно чаще. Обращайте особое внимание на любые повторяющиеся паттерны ваших мыслей: скорее всего, эти заезженные граммофонные пластинки крутятся у вас в голове уже много лет».

Просто наблюдайте за голосом, отмечайте, как появляются и исчезают мысли, но не начинайте их «думать» или анализировать. Вы заметите, что ваше «я» и не смолкающий ум — не одно и то же. И что ощущение бытия в настоящем ничего общего с обычным мышлением не имеет. Постепенно вы откажетесь от отождествления себя с умом, а значит больше не будете размышлять, реагировать и жить автоматически.

Зачем уму раздражение?

Давным-давно, когда люди жили в пещерах, ключевой задачей ума было обеспечение выживания. Тогда рев саблезубого тигра был не просто раздражителем, а сигналом к мобилизации всех сил организма.

Ум и сейчас готов к мгновенной защите и нападению. Как и миллионы лет назад, он постоянно занят сбором, хранением и анализом информации о мире и в любых событиях прежде всего ищет потенциальную угрозу. Каждый раз, когда нас что-то выводит из себя, например, сигнализация, сработавшая в автомобиле на улице, ум «конструирует» это раздражение, чтобы мы разобрались с проблемой, как когда-то решали вопрос с тигром. Чего мы, конечно, в большинстве случаев сделать не можем. И тогда раздражение не помогает, а мешает нам.

Наш ум — это идеальный инструмент для решения любых жизненных задач. Он может быть слишком эгоистичным, зато мы можем лишить его права бесконечно прокручивать один и тот же поток мыслей, винить нас за ошибки прошлого, тревожиться о будущем и делать жизнь невыносимой. От того, какой выбор мы сделаем, зависит, какую роль нам предстоит сыграть: лидера или ведомого, жертвы и страдальца или того, кто обрел истинную свободу.

Экхарт Толле в своей книге «Сила настоящего» чуть ли не до атомов разобрал понятие времени и показал, что прошлое теряет власть над теми, кто не противится жизни, а ценнее осознанности в настоящем моменте нет ничего: «Главное — это присутствие. Главное — сейчас».

По материалам книги «Сила настоящего» Экхарта Толле.

Как парадигма нескольких личностей может помочь достигнуть этого

Лови мгновение и живи одним днём, живи здесь и сейчас – это, пожалуй, самые распространённые клише о том, как справляться с проблемами. Везде, начиная с философов нью-эйджа и буддийского спиритуализма и заканчивая современной психологией говорят нам оставить сожаления о прошлом и беспокойство о будущем и попытаться полноценно жить настоящим временем. Звучит как пустяковая задача. И в самом деле, все нечеловекоподобные делают это постоянно, даже не осознавая этого. Однако, именно та самая осознанность, что отличает людей от других видов, делает жизнь в настоящем столь сложной.

Человеческая психология запрограммирована эволюцией на жизнь в прошлом и будущем. Другим видам в выживании помогают инстинкты и рефлексы, в то время как выживание человека сильно зависит от приобретения знаний и планирования. Знания невозможно приобрести без жизни в прошлом, равно как и невозможно планировать без того, чтобы жить в будущем. Например, сожаление, которое у многих из нас вызывает отчаяние при взгляде в прошлое, – это незаменимый ментальный механизм, позволяющий учиться на своих ошибках и избежать их повторения. Страхи насчёт будущего столь же важны, они мотивируют нас сделать что-то не очень приятное сегодня с тем, чтобы оно стало огромным преимуществом в нашем будущем благополучии. Без этого страха мы не получали бы образование и не вкладывались бы в будущее; мы не были бы способны брать ответственность за своё здоровье; мы бы даже еду не хранили. Мы бы просто ели сколько хочется и избавлялись от остатков.

Другая причина, по которой нам столь сложно жить настоящим временем – это то, что наше разумное восприятие просто отрицает его существование. Наше сознание смотрит на время как на длительный и линейный процесс. Поскольку оно длительно, каждая миллисекунда перед настоящим уже прошла, а каждая миллисекунда после уже в будущем.

И, всё же, рекомендация «жить настоящим моментом» должна нести в себе зерно правды, раз уж весь мир считает её действующей стратегией работы с проблемами. В самом деле, результаты исследований показывают, что люди, способные отбросить мысли о прошлом и будущем и жить настоящим, в целом счастливее.

Как как научиться жить здесь и сейчас

Так как же жить настоящим, жить здесь и сейчас? Можно ли обхитрить нашу эволюционную предрасположенность излишне фокусироваться на прошлом и будущем так, чтобы у настоящего появилось больше пространства, чтобы оно смогло устоять? Я верю, что это возможно. В данном случае полезная стратегия – это признать тот факт, что «я» сегодня – это не тот же самый человек, что я вчера или я завтра, наш жизненный путь состоит из множества личностей на разных участках времени, в то время как мы развиваемся и меняемся на протяжении жизни. Это не иллюзия, а реальность. Если «я» – это сумма воспоминаний, желаний, мыслей и чувств, то определенно, я сегодня – личность, сильно отличающаяся от меня двадцать лет назад и, кто знает, кем эта личность может стать через двадцать лет. Эта реальность становится нам более очевидной, когда мы просматриваем фотоальбом из далекого прошлого. Люди, прошедшие через серьезный кризис в своей жизни охотнее признают этот факт.

Хотя некоторым парадигма нескольких личностей может показаться немного пугающей, она на самом деле довольно вдохновляющая, поскольку наводит на мысль о том, что нас должны меньше заботить сожаления о прошлом и страхи о будущем, что поможет нам жить настоящим. Наши прошлая и будущая личности – не полнейшие незнакомцы для нас. Они – наши родственники, но они – не мы. И хотя мы заботимся о родственниках, мы больше заботимся о самих себе. Я могу винить свою прошлую личность за ошибки в прошлом, которые влияют на мою жизнь сейчас, но сожаление как негативная эмоция может потерять своё значение. Я могу беспокоиться о том, как моя будущая личность будет справляться через несколько лет, но я не могу знать наверняка, как эта личность будет относиться к её новым жизненным обстоятельствам потому что, ещё раз, он – это не я.

Парадигма нескольких личностей вдохновляет нас делать то, к чему у нас естественные способности: быть эгоистичными, заботиться в первую очередь о себе, том, кто настоящим моментом, живёт здесь и сейчас.

Эйел Винтер, кандидат наук, процессор экономики в Иерусалимском Университете и автор книги «Почувствовать себя умным: почему наши эмоции более рациональны, чем нам кажется» (Feeling Smart: Why Our Emotions Are More Rational Than We Think)

Жить полной жизнью означает получать от жизни все

Люди часто говорят: «Жизнь коротка». Иногда они говорят это томным голосом и нотками сожаления, иногда с хладнокровием, которое приходит с принятием, а иногда с ненасытной жаждой нового опыта. Это правда, что у нас только одна короткая жизнь. Если мы живем правильно, одной жизни более чем достаточно.

1. Будьте верны себе

Если бы существовали систематические шаги к полноценной жизни, первым, безусловно, было бы прислушиваться к нашему внутреннему голосу, который лучше всего знает наши нужды и желания. На всех нас легко оказывают влияние наши семьи, друзья, знаменитости и особенно социальные сети, которые, кажется, прославляют материализм и новые впечатления от путешествий. Мы вкладываемся в идеи других людей о том, как лучше всего жить, не обращая внимания на мнение человека, который говорит больше всего — на нас самих.

Ваш внутренний голос знает вас лучше других

Если вы хотите жить полной жизнью, отключите внешние голоса и внимательно слушайте свой внутренний голос. Узнайте, чего вы действительно хотите и сделайте это!

2. Не позволяйте прошлому преследовать вас

Прошлое — это то, что мы не можем пережить или изменить. Все, что было, сейчас является лишь фрагментом наших воспоминаний. Тем не менее, некоторые из нас могут жить в прошлом, слишком много думать о развалившихся событиях и потерять фокус настоящего. Как только мы перестаем жить в настоящем, мы перестаем жить полной жизнью.

Жизнь слишком коротка, чтобы жить прошлым

Как бы трудно это ни было, мы должны понять, что для человеческой натуры естественно совершать ошибки и учиться прощать себя и других. Только тогда мы сможем двигаться дальше и жить настоящей жизнью.

3. Не ждите, пока другие сделают то, что вам хочется

Иногда мы ожидаем, что другой человек сыграет свою роль, чтобы мы могли делать то, что хотим. Если вы хотите пойти в кино или на концерт вашего любимого артиста, вам не нужно ждать, пока ваши друзья подтвердят свое расписание. Вы всегда можете купить один билет и отправиться туда самостоятельно. Кто знает? Возможно, вы встретите там интересных людей и найдете новые возможности.

Делайте то, что хотите сами

4. Прекратите жаловаться и примите меры

Естественно жаловаться на вещи, которые нас беспокоят. Правда в том, что жалуемся мы все. Тем не менее, мы должны прилагать сознательные усилия, чтобы меньше жаловаться и принимать меры для изменения ситуации в соответствии с нашими потребностями, когда это возможно. Например, если ваш новый менеджер ожидает, что вы будете работать по несколько часов в течение недели без оплаты, поговорите непосредственно с ним или с ней.

ПОЛУЧИТЕ КОРОТКУЮ ВЕРСИЮ

18 ПРИНЦИПОВ УСПЕХА

После того, как вы спокойно объясните свою позицию, очень вероятно, что вы и ваш менеджер достигнете справедливого соглашения. Напротив, если вы просто жалуетесь своим коллегам на долгие часы работы, вы не увидите никаких положительных изменений и будете питать только негативные чувства.

Ставьте цели

Ставя цели, вы можете изменить свою жизнь

Если вы следили за моим блогом и интервью, вы уже знаете, что я заядлый сторонник силы постановки целей. Хотя их можно наблюдать и недооценивать, цели достаточно сильны, чтобы изменить вашу жизнь. Когда вы ставите правильные цели и выполняете их, вы можете достичь абсолютно всего, на что вы рассчитываете, даже того, что большинство других сочло бы невозможным.

Еще не определились со своими целями? Не волнуйтесь, вы уясните это всего за 4 простых шага, используя мои упражнения по постановке целей.

6. Делайте то, что любите

Делайте все, что заставляет ваше сердце петь

Не делайте что-то ради самой вещи. Если то, что вы делаете, заставляет вас быть несчастными, это индикатор, что нужно прекратить это действие. Если вы зарегистрировались в научной программе в колледже, но вам не нравится, найдите другой курс, который, по вашему мнению, вам понравится, и переключитесь, даже если это означает, что вы потратите дополнительный год или два. Вы не можете прожить свою жизнь в полной мере, занимаясь тем, что убивает вашу радость, поэтому не соглашайтесь на меньшее, чем то, что вы любите.

СДЕЛАЙТЕ ПЕРВЫЙ ШАГ К УСПЕХУ

ПОЛУЧИТЕ РУКОВОДСТВО ПО ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ И ТАБЛИЦУ

7. Будьте в форме

Поговорка «Здоровье — это богатство» подходит во всех смыслах этого слова. Быть в форме очень важно в нашей жизни, потому что, если мы физически и морально в форме, мы менее склонны к проблемам со здоровьем. Человек с хорошим здоровьем может жить полной жизнью без ограничений.

Быть в форме — это лучшая страховка в жизни

Мы не ограничены 7 шагами, которые я привел выше, чтобы жить в полной мере. Есть множество, намного больше способов максимизировать свою жизнь. Как только вы начнете жить без ограничений, вы получите правильный способ жить. Просто помните, небо — это не предел!

— Андрес Пира

Об Андресе Пира – филантроп, магнат недвижимости, автор, оратор и гражданин мира. Андрес Пира наслаждается жизнью в Таиланде, где начался его путь От Бездомного до Миллиардера.
Вы заинтересованы в бесплатном обучении? Нажмите сюда, чтобы узнать больше.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *